Навіть найкраща дієта для схуднення виведе вас на плато
Я впевнений, що вам не подобаються ці новини ... але залиштесь зі мною, щоб почути всю історію, і я обіцяю, що ви відчуєте полегшення!
Перш ніж почати іншу дієту або дієту, пора розкрити секретну частину будь-якої дієти.
Я вирішив написати про це зараз, тому що багато хто з учасників Bootcamp Forme Fit Home (натисніть і забронюйте місце в bootcamp тут) сказали мені, що вони були або є в цій ситуації:
Дотримуйтесь дієти, схудніть, але дістаньтеся до плато і відмовтеся ... поки не почнете іншу дієту!
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Нещодавно один із моїх клієнтів написав мені, що вона застоювалась, не бачила змін у тілі і не знала, що робити далі.
Я схильний думати, що на початку року надзвичайно спокушає вас сісти на дієту, щоб швидко схуднути.
Але перед тим, як зробити якийсь крок, прочитайте нижче.
Я був товстим підлітком, який рідко займався спортом.
Відсутність фізичної активності, типова студентська їжа з рисом, звареним на рису, або хліб, змочений фруктовим йогуртом, як десерт, допомогли мені накласти жир на стегна, сідниці та живіт.
З жахом і розчаруванням я влітку пішов до басейну і накрив своє тіло хустками та футболками з тюльпанів, щоб моїх шинок не було видно.
Після славного провалу занять з аеробіки, дієти з капустяним супом та дурного голоду, як лише їжа один раз на день, я все більше усвідомлював, що дієти та дієти не допомагають мені схуднути.
Пізніше я дізнався, що дієти саботували мою втрату ваги цими помилками, і що режими схуднення ускладнюють ваше життя і не приносять вам легких результатів для підтримки.
Моїй остаточний успіх прийшов у результаті багатьох (багатьох) випробувань, помилок, експериментів та уроків, як правильно харчуватися, намагаючись впоратися з відчаєм та безнадією.
Я відклав швидкі дієти, зосередився на тому, щоб відганяти негативні думки і будував для себе реалістичний план схуднення.
Це той самий підхід, який я застосовую до своїх клієнтів, які хочуть схуднути здоровим, стійким способом і без стресу від утримання у фітнес-програмах Femeia Fit.
Дотримуючись одного з найкращих планів харчування та тренувань для жінок - який ви можете знайти тут, - я зняла жирові прошарки і схудла.
Але І в цьому зниження ваги успіху, Я продовжував бити плато і нерухомо.
Навіть найкраща дієта для схуднення виведе вас на плато. Це неминуче, але добре! - Підтягнута жінка
Тобі траплялося давати все, що можна, і прокляті ваги, щоб не поворухнути й грама?
Ви відчували сумнів у тому, що те, що ви робите, не спрацьовувало добре, а стрес стагнував…. ви більше не бачите результатів?
Ласкаво просимо до клубу!
Іноді, що б ти не робив, ти наступаєш на місці і не бачиш ніяких тілесних змін!
Це сталося з вами, мій. Мій клієнт переживає щось подібне зараз, і це траплялося зі мною незліченну кількість разів.
Дозвольте сказати вам щось, що я розповідаю своїм жінкам, які проходять мої фітнес-програми (докладніше дізнайтесь тут)
Результати ніколи не надходять лінійно!
Іноді ви побачите, як сантиметри знижуються, просто моргаючи, інший раз ви залишатиметеся тижнями поспіль в тому самому місці завалу.
Але, це не ваша вина. У вас немає нічого дивного
Ні ти, ні я не робимо нічого поганого в схудненні.
Це просто нормальні кроки в еволюції фізичної форми та втрати ваги.
Плато є ключовим і дуже цінним моментом для схуднення.
Це все про концепція, відома як * фіксована вага *.
Так, я знаю, що це звучить дивно, але ця концепція зробить величезну різницю, полегшуючи вам боротьбу з цим плато, часом досадно дратує.
Розуміючи ідею * фіксованої ваги *, ви зможете впоратися зі стресом плато: у вас буде сила перебратися через плато і продовжувати худнути.
Я пам’ятаю, як вперше прочитав про цю концепцію.
Я відчував, що валун зірвався з моїх грудей.
Якщо раніше я думав "я зламаний", то тепер я це знаю плато - це щось природне і навіть хороший знак для схуднення.
Усі дієтичні підходи або дієти в якийсь момент "більше не працюють".
Ви не бачите жодних змін і вважаєте, що у вас або у плані є деякі помилки.
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, твердження вас, мабуть, не дивує.
Доброю новиною є те, що коли прогрес зупиняється - з’являється плато - план все ще працює.
Хоча кошмар будь-якої жінки, яка хоче схуднути, поява набору насправді є хорошим знаком!
розумієш, наше тіло не любить змін.
Коли ви намагаєтеся схуднути і схуднути, ви змушуєте своє тіло змінюватися.
Він змінюється повільно, але завжди прагне повернутися до свого початкового стану.
Чим більше ви худнете, тим більше ваше тіло чинить опір змінам, навіть тягнучи вас до вашої попередньої ваги.
Робіть це, уповільнюючи опіки, посилюючи голод і йдучи на плато.
Він має на увазі фіксовану вагу, до якої він завжди буде прагнути.
Ми всі маємо фіксовану вагу.
Подобається нам ця вага чи ні, це вже інша історія, але ця вага - це пункт, який тіло приймає як "Я це знаю, я хочу сюди потрапити".
Наприклад, якщо ви дівчина, яка протягом багатьох років мала вагу 72 кілограми, ваше тіло вписало в свою пам'ять цю фіксовану вагу: 72.
Ви сідаєте на дієти, зголодніли, п’єте лимонну воду, худнете, але ваше тіло все одно хоче повернутися до фіксованої ваги в 72 кг.
Ви худнете, виходите на плато, відмовляєтеся від дієти і повільно повертаєтеся до 72 кілограмів.
Але все може бути навпаки!
Хороша новина в тому Ви можете встановити нову фіксовану вагу!
Ви робите це, даючи часу стабілізації тіла (плато)
Істина полягає в тому, що організм повинен адаптуватися до своєї нової реальності, тобто вашої поточної ваги.
Як тільки ви це зробите, ви будете готові знову почати худнути і побачити інші зміни тіла.
Фіксована вага різна для кожного, тому немає правила, як довго вам доведеться чекати.
Годинник починає фіксуватися, коли ви досягаєте плато і відчуваєте застій.
Як тільки ви дійдете до плато, ваше тіло десь потребує від чотирьох до восьми тижнів адаптуватися до нової ваги та розглянути цю нову фіксовану вагу.
Платальний період втрати ваги становить від чотирьох до восьми тижнів.
Якщо ви дотримуєтесь цієї ваги, ви встановлюєте новий рівень, і він стає новою фіксованою вагою, прийнятою вашим тілом.
Це звучить не так цікаво, але краще, ніж ти думаєш,
Якщо ви схудли від 100 до 80 кілограмів або від 60 до 55 кілограмів і чекаєте 8 тижнів, поки вага встановиться, буде набагато легше залишатися на своїй нинішній вазі.
Ваше тіло пристосувалося до змін, прийняло нову вагу і тепер вважає це нормальною точкою, новою фіксованою вагою.
Якщо ви впораєтеся з цими 8 тижнями і збережете свою вагу, не набираючи вагу, ви будете продовжувати худнути набагато легше.
Тут перемащення більше не відбувається, і його набагато важче повернути.
Маючи це на увазі, я припускаю, що ви розумієте, чому постійне і тривале зниження ваги не відбувається за 30 днів.
На Femeia Fit ви ніколи не почуєте, як я гарантую ваших ідіотів: ви схуднете на 5 кілограмів за 7 днів.
Постійна і тривала втрата ваги - це складний процес, в якому повинні бути виконані всі ці етапи: втрата ваги, плато, акомодація, стабілізація, фіксація нової ваги, втрата ваги ....
Як ви маєте справу з цим плато?
Так. Можливо, ти цього не сподівався
Немає магічного ключа, щоб пережити цей період застою.
Тільки пам’ятайте, що вашому тілу потрібен час, щоб звикнути і триматися подалі від тортів, тістечок та фаст-фуду.
Подумайте, що плато - це лише зупинка, де повинен зупинитися ваш поїзд.
Зупинка на його звичайному маршруті.
Зупинка, в якій ваше тіло робить паузу, лише для того, щоб розпочати ще енергійнішу та спритнішу подорож до втрати ваги та змін тіла.
Якщо ви вийдете на першій зупинці і вийдете з поїзда, ви точно не дійдете до пункту призначення за допомогою сьогоднішнього акселератора.
Ви активні, сильно тягнете, дуже жорстко дотримуєтеся дієти і бачите, як худнете на вагах або зменшуєтеся в сантиметрах від стегон і талії.?
Ваше тіло переживає зміни, і плато виглядає як механізм стабілізації тіла, який обробляє і цементує всі ці раптові зміни для нього.
Поки ви будете терпіти і не відмовлятись від своєї мети, вона почнеться зі нових сил до нових результатів та нових тілесних змін.
Ваша місія - стиснути зуби і протистояти цим 8 тижнів застою.
Наше тіло здатне на надзвичайні речі, але вам потрібно дати йому час, терпіння і впевненість, що ви досягнете успіху.
Якщо ви відкладали внесення змін у своє тіло, побоюючись, що ви досягнете плато ... тоді пам’ятайте:
Застій, плато і стоянки - це цілком нормальне явище для схуднення, і вас краще не лякати цим! - Підтягнута жінка
Чим більше у вас буде бойового плану, який дозволить вам потрапити туди так само природно і без жорстких дієт, тим легше вам буде з цим справлятися і продовжувати худнути.
Коли ви вдаєтеся до абсурдних і голодних дієт, тіло збунтується, ви сповнені дияволів і знову швидко, із зацікавленням, набираєте вагу.
Напишіть мені в коментарі нижче, скільки разів ви потрапляли на знімальний майданчик і як вам вдалося впоратися?
І якщо ви твердо вирішили встановити нову фіксовану вагу, тепер отримайте доступ до спеціального плану, розробленого, щоб привести вас до постійної та тривалої втрати ваги.
Наберіться терпіння, прикладайте кістки до роботи під час вправ, потійте, утримуйтесь від нездорової їжі, не спускайтеся до першої зупинки, і я гарантую, що ви досягнете ідеальної ваги.
Якщо ви дівчина, яка не може потрапити в тренажерний зал і хочете схуднути за допомогою вправ вдома, я рекомендую Fese Ferme, пакет здорового харчування та фізичних вправ, за допомогою якого клієнти моєї мами встигли втратити в середньому 8 сантиметрів у талії за п’ять тижнів.
І якщо ви дівчина, яка відвідує тренажерний зал, то система Forme Fit GYM, жіночий посібник для підтягнутого та підтягнутого тіла у тренажерному залі, для вас.
Будьте розумними і використовуйте план бою, який максимально природно і без суворих дієт доставить вас на плато, щоб переконатися, що ви зіткнулися з цим, і цього разу ви подолали його ПЕРЕМОЖНИМ!
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і зверніть увагу на те, що поняття * фіксована вага * допомагає вам і як воно допомагає вам!