Навіть поодинокі дні посту дозволяють кілограмам падати
Кілька невеликих закусок - залежно від вашого смаку, ви можете вибрати між солоними, солодкими чи фруктовими - переконайтеся, що ви не голодні і що рівень цукру в крові не падає. "Щоденні дієти" також можна легко інтегрувати в повсякденне офісне життя.
Важливо: ніколи не робіть високосних днів більше трьох днів поспіль, інакше ефект йо-йо загрожує! У цей час не вживайте напоїв, що містять кофеїн або цукор, а достатньо води та трав’яних чаїв.
День свіжих фруктів
Для класичного серед високосних днів їжте шість-сім страв, розподілених протягом дня із загальної кількості 1,5 кілограма фруктів. Ви також можете пригостити себе двома шматочками сухаря. Переробляйте фрукти (без бананів!) У фруктові салати та смузі, якщо хочете. Протягом фруктового дня організм детоксикується і розщеплює сечову кислоту. Ваша шкіра буде виглядати більш свіжою!
Стейк іДень салату
На сніданок можна пригостити скибочкою хліба з невеликою кількістю (!) Вершкового масла. В обідній та вечірній час готують по 150 г стейка з яловичини, телятини, курки або індички, обсмаженої з невеликою кількістю жиру. Ви можете подати собі великий змішаний салат із заправкою з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру або овочі на пару (наприклад, брокколі, шпинат або моркву). Щоб погризти між ними: або чотири стебла селери, два помідори або дві великі моркви.
День бананового молока
Вживайте два стиглих банани вранці, опівдні та ввечері зі склянкою нежирного молока. В якості закуски є чашка йогурту вранці та вдень. У ці високосні дні ви забезпечуєте своє тіло великою кількістю вітаміну В для міцних нервів. Молочнокислі бактерії також накопичують кишкову флору.
День винограду
З’їжте протягом дня 1/2 кілограму винограду будь-якого виду, що детоксикує організм та покращує обмін речовин.
День дині шинки
Можна поснідати диню з медовою росою. На обід подається медова диня з 50 г нежирної вареної шинки. Увечері можна насолодитися динею з сирою шинкою без жирного обідка. Цей високосний день забезпечує багато вітаміну С. Якщо ви часто відчуваєте солодкі речі, можете задовольнити їх фруктами.
День картоплі пахти
З'їжте один кіло пареної картоплі в шкірці, розділивши на чотири прийоми їжі. В обідній та вечірній час ви також можете випити склянку пахти. Овочі наповнюються і стікають.