Назад до школи детокс! Добре в моїй шкірі, добре в моєму тілі
Канікули закінчились ... Повернення до школи. Пора сходити на правильну ногу! Щоб добре розпочати цей рік, ми ділимося з вами 7 порадами щодо детоксикації організму після літніх зловживань, зберігаючи при цьому хорошу енергію та підтримуючи тонус.
1. Вивести токсини, а потім активізувати
Я вже чую, як ви лаєтеся, уявляючи собі різку дієту, яка триватиме лише 2 дні. НІ ! Ключ до успішної детоксикації - робити це із задоволенням.
Першим кроком є усунення всіх токсинів, пов’язаних із надлишком літа, стресом, втомою, забрудненням ... Щоб досягти успіху, потрібно зробити лише одне: пити багато води. Змінюйте задоволення зціджуванням трав’яного чаю з фенхелю вранці та розслаблюючим крижаним настоєм вдень. Також бажано пити свіжі фруктові або овочеві соки, які крім споживання води забезпечують безліч вітамінів.
В кінці цього першого етапу візьміть хороші звички віддаючи перевагу або уникаючи кількох поєднань продуктів. Не використовуйте комбіновані злаки та білки, оброблені продукти та цукор. Віддавайте перевагу поєднанню злаків + овочів або білого м’яса + овочів. Найкращими союзниками будуть свіжі продукти, включаючи такі продукти з науково доведеними антиоксидантними властивостями, такі як чорна редька, ананас, куркума, журавлина, чорниця, чорна смородина, ягоди годжі, виноград, а також цибуля, часник, капуста, артишок ...
2. Зловживайте детоксикаційною їжею !
Ваші найкращі союзники, фрукти та овочі, але давайте розглянемо тих, хто має найважливіші властивості детоксикації:
- Часник: за умови вживання його в сирому вигляді. Будьте обережні, якщо у вас проблеми з травленням.
- Артишок: Чудовий сечогінний засіб, він активує секрецію жовчі та її евакуацію
- Адвокат: дуже ситний при помірному споживанні калорій, сприяє евакуації токсинів
- Буряк: багатий метіоніном та бетаніном: ваш союзник для усунення
- Крес-салат: активізує вироблення еритроцитів і детоксикаційних ферментів
- Капуста, брокколі ...: багатий вітаміном С, пригнічувач апетиту /
- Яблуко: завдяки пектину допомагає евакуювати токсини
- Чорнослив: потужний антиоксидант, хороший союзник для кишечника
- Тофу: покращує травлення, ідеально підходить для заміни м’яса під час детоксикації
- Але також грейпфрут, чорна редька, журавлина...
3. Насолоджуйтесь хвилиною відпочинку в сані чи хамамі
За тією ж логікою, що і крок 1 з точки зору їжі, ідея полягає в тому, щоб тнадмірна пітливість для виведення токсинів. Це ідеальний привід піти і поспілкуватися зі своїми подругами в спеку. Вже в доісторичні часи ложі поту використовувались для очищення. Сауна виділяє сухе тепло між 80 ° і 90 °, тоді як Хамам - це волога парна баня між 40 ° і 50 °. Перший дуже поширений у скандинавських країнах, таких як Фінляндія, де у всіх будинках є майже сауна, тоді як другий народився з римських бань і залишався дуже середземноморським. Наслідки потовиділення подібні, і кожен має власні переваги. Ви також можете вибрати хорошу ванну вдома: дуже гарячу 15-хвилинну ванну з жменею крупної солі + лимонний сік.
4. Дихати
Кілька разів на день, прислухайтеся до свого дихання. Ми говоримо про усвідомлене дихання, при якому тіло слідкує за припливами та відпливами повітря. Тобто живіт набрякає на вдиху, а спорожняється на видиху. Ці повні вдихи опускають діафрагму настільки, щоб звільнити легені. Хороше дихання призводить до фази розслаблення і дозволяє нашому тілу зняти напругу.
5. Доглядайте за шкірою
На початок навчального року ми трохи придумали післялітнє планування краси щоб допомогти її шкірі пройти через початок нового навчального року: http://blog.parfumdo.com/ob Objectif-belle-peau-rentree /. Після літа текстура шкіри потовщується. Якщо ви не хочете, щоб деякі плями з’являлися швидше, ніж зазвичай, виберіть невелику програму детоксикації обличчя з очищенням, відлущуванням та хорошим зволоженням шкіри.
6. Будь активним і тонізуючим
Для активації процесу виведення токсинів з організму важлива фізична активність. Тож для самих ледачих, не бійтеся, простий факт ходьба стимулює кровообіг і дозволяє детоксикація організму. Зараз настав час переглянути свої звички. Чому ні їхати на роботу пішки або на велосипеді? принаймні протягом вересня місяць температури все ще залишаються помірними, а літній час все ще сприятливим. Вибирайте красиві прогулянки в самому серці природи.
7. Займіться спортом! Так, але який ?
Не всім з нас пощастило жити в найкрутішій частині Франції, щоб круглий рік займатись спортом на відкритому повітрі ... Тож давайте подивимось, що відбувається у спортзалах. Зазвичай існує 4 типи уроків у спортзалах:
Секрет успішної детоксикації та прийняття хороших звичок: не сприймайте це як обмеження, а як позитивний перехід щоб принести вам енергію, комфорт, сяйво і життєву силу. Так готовий?