Назад до школи дієта справді хороша погана ідея Карен Демандж - психолог з розладами харчових продуктів
Вересень трохи схожий на понеділок ...
Ми хочемо все змінити, хочемо стерти кілограми, набрані влітку, хочемо зареєструватися у спорті, хочемо розпочати нову дієту (Гей, чому б не Кето? ... сподіваючись, що дієта така ж мила, як її ім'я), а чому б не замовити ящики, які називають себе "схудненням" ...
Словом, це бажання зробити це ще раз !
Насправді реальність може бути менш веселою: бажаючи змінити все, і раптом, ну, насправді, ми взагалі нічого не збираємося змінювати ... Гірше: ми повторимо цикл фрустрації/примусу ...
Тож бажання перевернути все з ніг на голову у вересні така гарна ідея? Не впевнений…
ЧОМУ МИ ВИБИРАЄМО ВЕРЕСЕНЬ ?
Влітку ми втрачали щоденні орієнтації: спали, їли, коли хотіли і що хотіли; загалом занадто жирне, занадто солодке і занадто солоне (як телевізійна реклама, в якій сказано не робити цього точно ...)
Тож не дивно, що кінець канікул, кінець літа збігається з вічним рішенням: "Я кину завтра завтра!" "
Втім, вересень - це не найкращий час
Так, це справжній вересень, він символічний як дата; це початок нового навчального року, нових спортивних та/або культурних заходів ...
Але ми не збираємось брехати одне одному, між спорожненням валіз, робочими зустрічами, зустрічами з викладачами, перегонами, реєстрацією дзюдо/танців, відвідуванням лікаря за медичними довідками, бігом, щоб доставити наймолодших до дитячої ... Одним словом, це поспіх і голова в кермі ...
У відпустці ти спав, ти відпочивав, ти був спокійним і спокійним, час був призупинений ... І раптом ти в шаленому одужанні і ледве повернувся, ти вже втомився ... (c 'est nerd!) In крім того, це ганьба, бо саме тоді, коли ти втомився, їжа потрібна найбільше, а краще, щоб жирніше і солодше було енергії ... І нарешті, останній аргумент і не в останню чергу: коли ти втомився, це не момент, коли ти найкраще можеш протистояти обмеженням, фізичним зусиллям, розчаруванню ...
Отже, я знову задаю вам запитання: чи найкращий час року для зміни свого повсякденного життя та режиму харчування - вересень? Так, бла ....
ЧОМУ ПОЧАТОК ДІЄТИ У ВЕРЕСНІ - ОЗНАК НЕПРОБІВ ?
"ДО того, як я робив/їв це, але від ЗАРАЗ дерев'яного хреста, залізного хреста, все закінчено! "Або" Ну, а тепер я припиняю свою нісенітницю, зміню все, що присягаю "...
Проведення такого роду мовлення небезпечно, оскільки воно дотримується принципу Все або нічого...
Або я все роблю, або я нічого не роблю, або я все їм, або нічого не їм, або все роблю добре, або я роблю все неправильно…. Коротше кажучи, це не призведе вас до ЛЮБОГО, повного девіантної поведінки, НІЧОГО хорошого, що точно; ви лише збережете свої шкідливі харчові звички ... гірше, це навіть створить нові ... погані !
ТАК, АЛЕ МИ РОБИМО ВСЕ ТЕЖЕ ... ЧОМУ ?
Тому що ми хочемо змінити курс !
Також добре, адже цього літа ми трохи/дуже набрали ваги ...
Насправді, розпочинати дієту у вересні - це трохи як понеділок; це для того, щоб переконатися, що ви потрапили в порочний і пекельний цикл:
Початок місяця: мотивація накачана, ми супер зосереджені, ліміт щасливий! (Я сказав обмежити ...); ми дотримуємося на букві приписів дієти, яка отримала наші ласки на даний момент (без глютену, натщесерце, кетогенне, без цукру, коротше все, що є без чогось) А потім дні минають, втома від повернення до повсякденного життя відчувається; і обмеження починає ставати дедалі важче підтримувати ...
Не забуваючи, що ми сподіваємось піти з шашлику/троянди/морозива з кабачків на пару/тріски у воді/сиру з посмішкою (ні, але це жарт чи що?!)
Правда полягає в тому, що більшість цих дієт настільки відрізняються від нашого повсякденного життя, від наших смаків, від наших потягів (іноді наших потреб), що ми відмовляємось від них через кілька днів або тижнів. Чим більше обмежень, тим більше розчарувань буде, тим більше буде тріщин ...
Хочу схуднути тому Я обмежуюсь тому Я розчарований тому Я розтріскуюсь, тому я розчарований/голодний/депресивний (викресліть непотрібну згадку, якщо вона є) тому Мені погано, тому я їжу, щоб забути тому Я товстішаю тому Я хочу схуднути ... І так далі….
ТАК ЩО РОБИТИ? ДЕЯКІ СЛІДИ ...
На цьому етапі роздумів ви повинні думати про себе: «Добре, Карен, що ми тоді робимо? Ми все робимо (ніякого відношення до кухонного обладнання, так!) Або ми нічого не робимо? .... "
На закінчення хочеться покращити ситуацію - це добре !
Прийняття рішень/рішень на початку навчального року може бути корисним для гарного початку, припинення шкідливих звичок тощо.
Так, АЛЕ ... (так, є але!)
Поки ви не звинувачуєте себе, якщо не тримаєте їх і/або не відразу !
Тому що, якщо резолюції підтягуються, вони також іноді ставлять нас у ситуацію провалу; що створить провину та заплямує нашу самооцінку.
Будь-які зміни не позбавлені ризику дрібних невдач ... змусити себе мати все на місці в кінці місяця деспотично, викликає тривогу і ... неможливо !
Невдача - це не протилежність успіху, це його частина: фокус у тому, щоб прийняти це !
Ваша концепція змін повинна змінитися !
Перш ніж змінювати вміст вашої тарілки, змініть своє мислення !