Не голодуй! Що я роблю, як голодована стресом Вікторія
Змінивши свій спосіб мислення та за допомогою вправ позитивної візуалізації, я зміг переконатися, що не голодую, коли переживаю стрес, і що я їжу майже як зазвичай.
Якщо мова йде про якусь діяльність (важлива бесіда, презентація, лекція), тоді вправи візуалізації та знання того, що я не можу виконувати добре, коли голодую.
Проста вправа візуалізації
Дуже простим прикладом вправи на візуалізацію є уявлення, що все пройде добре. Я дуже добре готуюся до презентації, бесіди або чого завгодно. Замість того, щоб уявляти, що нічого не йде добре, я роблю прямо навпаки. Я з досвіду знаю, що я добре робив і раніше, то чому б не зробити це ще раз!?
Кожного разу, коли я напружуюсь і піддаюсь часу, я свідомо роблю все ще повільніше. Це звучить як суперечність у термінах, але це дійсно допомагає. На початку це було дуже, дуже, дуже важко. Цей голос "ти не можеш зараз ходити по магазинах, ти все одно повинен написати електронний лист, ти маєш зробити так багато, тепер роби це швидше", звів мене з розуму. Чи знаєте ви цей голос?
Я просто даю їм поговорити. Я сів, пив чай і дивився у вікно. Голос говорив зі мною і говорив, і ніколи не зупинявся. Але в якийсь момент вона нарешті була закінчена. Лише тоді я встав і зробив те, що хотів. На початку дійсно пройшло багато часу, щоб голос зупинився. Зараз вона заходить лише на дуже короткий час, а потім знову згасає. Я вважаю цю вправу дуже складною, але вона неймовірно корисна.
Сформулюйте власні переконання
Мої переконання допомагають мені їсти у стресових ситуаціях. Тут я записую кілька важливих:
- Я цінний і того вартий того, щоб спокійно робити покупки, готувати та їсти смачну їжу.
- Якщо у мене все добре, тоді я можу виступати і бути поруч з іншими.
- Силу слід шукати в безтурботності. Я роблю все в своєму темпі.
- Я завжди залишаюся спокійною і безтурботною. Озноб.
Вітальні листівки - ідеальні помічники
Моє улюблене: Ви самі повинні вдути конфетті у своє життя!
Ця приказка є на картці, яку я виявив у Ганновері. Картка добре видно в моїй квартирі.
Сподіваюся, мої поради можуть допомогти вам не голодувати як голод під напругою. Якщо ви хочете знати, на якій дієті ви перебуваєте в стресових ситуаціях, тоді також прочитайте цю публікацію: Робить стрес товстим або худим?