Не має вуглеводів, крім гороху морква овочі (дієта, схуднути)
Я не повинен їсти вуглеводи ввечері як частина свого раціону. Мій консультант каже, що горох та морква з овочами - це нормально.
Але я просто подивився, що 250 г - це 20 г вуглеводів.
5 відповідей
Привіт! Можна сумніватися у всьому. Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від ступеня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії. Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях.
Це буде у випадку з дієтою або голодуванням. Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка.
Якщо ви знову їсте нормально, йо-йо слідує.
Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 14 років. Не голодуючи і не дотримуючись дієт, вона споживає значно більше вуглеводів, ніж раніше.
Це залежить від того, чи явно йдеться про всі вуглеводи, чи лише про цукор у оброблених продуктах та про ваш йогурт.
Якщо перше відповідає дійсності, ваш радник має щось наздогнати щодо харчування. Просто запитай ще раз.
ваш радник не годиться. чому б вам не їсти вуглеводи ввечері? Це не має сенсу. крім того, вуглеводи не товстять вас,
Вуглеводи не роблять вас жирним? Але це трохи дуже узагальнено .
тому що це ви, тепер приходить наукове пояснення:
Як ми знаємо, гормоном, що збільшує накопичення жиру, є інсулін. Високий рівень інсуліну означає, що велика кількість енергії накопичується в жирових клітинах, а це означає, що інші клітини та органи не мають достатньої кількості енергії, що в результаті призводить до посилення почуття голоду. Вживання більше жирних людей було б не причиною, а наслідком зайвої ваги!
З цього випливають такі твердження:
Товсті люди не товсті, тому що вони переїдають,
Товсті люди їдять занадто багато, тому що вони такі товсті.
Крім того, існують міфи на кшталт «не їсти ввечері більше вуглеводів» або «жир товстіє», останній міф поширився приблизно в той самий час, коли Келлоги винайшли харчову піраміду, щоб мати змогу краще продавати свої зернові продукти (краще дотримуватися піраміди Логі професора Девід Людвіг з Гарвардського університету в Бостоні).
Однак справа в тому, що жир не робить вас товстим, скоріше, все навпаки, тому що жир підсилює наш гормональний баланс, так що в першу чергу може відбуватися ефективний жировий обмін. Жодної втрати жиру без жиру, саме тому має сенс відстежувати вашу їжу, щоб дізнатися, чи споживали ви достатньо жиру того дня. Вигідним орієнтиром є: якщо ваша цільова вага становить 60 кг, споживайте 60 грамів жиру щодня.
З іншого боку, прості цукри, такі як глюкоза в меді, випічка та солодощі, гальмують розщеплення жиру в організмі.
Якщо вуглеводи їсти вранці, це впливає на рівень інсуліну (гормону жиру). Тут також розрізняють, як швидко цукор потрапляє в кров, вуглеводи з короткими ланцюгами не потрібно перетворювати, цукор потрапляє безпосередньо в кров, рівень інсуліну піднімається. У випадку вуглеводів з довгими ланцюгами простий цукор потрібно спочатку відокремити від довгих ланцюгів, це триває, поки вуглеводи з довгими ланцюгами також не перетворюються в цукор, тому рівень інсуліну зростає повільніше.
Занадто багато інсуліну в крові змушує почувати голод!
Тяга виникає не тому, що ми їмо занадто мало, а тому, що рівень інсуліну занадто високий.
Тому бажано поглянути на глікемічний індекс та глікемічне навантаження:
Глікемічний індекс показує, наскільки швидко цукри з’являються в крові протягом 2 годин.
Глікемічне навантаження, навпаки, вказує, скільки насправді міститься цукру.
Так ви зможете швидко побачити, які продукти не наповнюють вас, а навпаки, стимулюють апетит.
Висновок такий: цукор робить вас товстим (хохохо, хто б це міг подумати) і старим (цукор також бере участь у різних процесах старіння), і тому, звичайно, рекомендується зменшити споживання цукру, але зараз є чудовий продукт, який може бути дуже корисним особливо для людей, які просто не можуть уникнути цукру: сукралоза.
Сукралоза - це новий вид безпечного підсолоджувача, який виготовляється з цукру, а тому на смак схожий на цукор (я кажу вам просто смачно).
Це дає можливість інсуліну спати, не відмовляючись від смаку цукру.
Зараз у Німеччині є деякі виробники, які пропонують сукралозу, включаючи Candarell.