Не можна їсти 3000 ккал на день!
від Цільнозерновий хліб 27.06.15 15.33
Привіт, ось уже 7 місяців я серйозно займаюся силовими тренуваннями, і я боюся зупинитися (як це зробив рік тому з тих же причин) через неможливість дотримуватися дієти. Я базовий худий (66 кг на 1,85), і за 5 місяців мені вдалося перейти до 75 кг чистого.
Але сьогодні вже 2 місяці, як я не можу передати 75 кг, потреба в калоріях стала для мене занадто великою. І все-таки я харчуюся лише 3 рази на день, саморобний гейнер на 1000 ккал як перекус: все це загалом на 2700 ккал. Деякі скажуть мені, що я можу і повинен їсти ще більше, але я справді не можу, у мене вже складається враження, що я їжу абсолютно весь час + я змушую себе при кожному прийомі їжі, я навряд чи колись голодував, крім тренувань з обтяженнями. Чи було б рішення вийти з цього приладу? Дякую
Не можна їсти 3000 ккал на день !
від Фабріс СП 27.06.15 15.42
Це поширена проблема, і у мене теж є.
Просто додайте порошковий овес у білкові коктейлі, і це зробить вас засвоюваними та поживними калоріями.
Ви робите 3 прийоми їжі на день + 2 протеїнові шейкери з порошком вівса, і у вас буде калорії.
Або ви робите 2 спеціальні закуски, щоб взяти шейкери, або 1-й шейкер, який ви приймаєте на додаток до сніданку.
Щоб шейкери добре засвоювалися, беріть соєве молоко, а не коров’яче.
Не можна їсти 3000 ккал на день !
від Bsd4u 27.06. 16.05.
2700 калорій - це моя загальна кількість на початку скорочення
Трохи скоротіть овочі, їжте більше рисової пасти, не бійтеся хорошого жиру і швидше додайте: оливкову олію, яйця, жирну рибу тощо. Навіть «поганому» жиру (насиченому) все одно потрібно трохи.
Ви також можете додати кардіо низької інтенсивності (тобто інтенсивності, яка дозволяє говорити, не задихаючись під час зусиль), це викликає апетит у більшості людей, особливо плавання.
Проблем немає, але рішення, 2700 калорій досяжно, з 4000 стає дуже гарячим, якщо ви хочете харчуватися збалансовано.
- ПОВ'ЯЗАНІ ОБГОВОРЕННЯ Відповідей Переглядів Останнє повідомлення
- fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
by fatihsuer1453 »23.03. 10h53 17 1851 - fatihsuer1453
23.03 14:03 - Їжте 4000-5000 ккал на день і не набирайте вагу .
від Laurent R. »01/08 11:41 34 40336 від Lpgiraud
07.07 20:34 - Не можу їсти багато і отримувати свої калорії !
від Franck92 »18.07.07 10:34 11 2178 від kibo
25.07.04 04:52 - Не можна їсти достатньо, щоб набрати вагу ?
від Alex3112 »22.08.08 14:04 19 2832 від Fabrice SP
01.07 10:23 - Підготовка/тренування 3000 та 8000 метрів
від Pasquier80 »16.06.07 07:56 1818 від olivierbolliet
16.06 8:09 - Електростанція 3000: ваша думка щодо цієї вагової лавки ?
від гостя »03/05 21:21 2 1749 від Fabrice SP
03/08 09:45 - Як замінити кабель York Powerstation 3000 ?
від Rémi1977 »19.08.19: 53 7 2344 від frederic5660
10.02 10:24
Хто в мережі
Користувачі, які переглядають цей форум: немає зареєстрованого користувача та 1 гість
ПРО НАС
Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).
SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.
Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.