Не сідайте на дієту! Допоможіть! Зателефонуйте на довідковий форум щодо своїх проблем та турбот
Полунична зірка
член
Я повинен випускати пар тут, щоб не продовжувати з'їдати своє розчарування!
З втратою ваги це просто не виходить.
5 років тому я успішно знизив свою вагу з 75 до 58 за допомогою дієти ДУкан.
Моєю метою було 50 років, але в якийсь момент мотивація повністю знизилася, а бажання "нормальної" їжі з друзями зросло.
Тож я викинув усе за борт.
Зараз. після 5 років і ваги 80 кг (при зрості 1,57 м) я не можу ні подивитися на себе в дзеркало, ні влітку не хочу бути з короткими речами.
Але кожен, хто намагається дотримуватися дієти, як підрахунок калорій, низький вміст вуглеводів, голодування. відчуває себе в'язницею.
Я відчуваю себе вимушеним, негнучким і просто підкресленим, тому що не маю цього "почуття свободи", бо я якось мушу все планувати, а не спонтанно, яку їжу я можу з'їсти, що я відчуваю.
Як результат, я швидко (приблизно через 2 тижні) відкидаю концепцію дієти і набиваю себе нездоровими речами
Тоді ви шкодуєте про це і не знаєте, як діяти далі.
Однак завдяки підрахунку калорій я знаю, яка їжа є низькокалорійною, а яка ні. Я також можу приблизно оцінити суму. Якось я не можу покладатися на власну довіру чи інтуїтивну їжу, бо втратив почуття ситості.
Клацання в моїй голові не хочеться, і кожен день я намагаюся знову з проектом схуднення, але завжди опиняюся за старим зразком
До того ж, я часто отримую коментарі ззовні і навіть від своєї родини, чому я став таким товстим, я більше нічого не повинен їсти, це огидно.
Зазвичай я його не слухаю і не приймаю близько до серця, але є все більше днів, коли мені це дуже боляче.
Я абсолютно не знаю, що робити! Я абсолютно нещасна.
Хтось має якусь пораду чи підказку, як вийти з цього порочного кола?
Johnny_B
Дуже активний член
Уникайте особливих дієт і в основному їжте те, що хочете. Але: зверніть увагу на натовп. Ви можете їсти, що хочете. Тільки не їж, скільки хочеш.
Якщо ви все-таки звертаєте увагу на певний баланс, то ви робите все правильно.
Я також схудла за допомогою піци, шоколаду та коли. Сума має значення.
Здорове харчування - це зовсім інша тема. Ви навіть можете підійти до цього самостійно, якщо не можете зробити обидва одночасно.
Патті28
Активний учасник
Це могло походити від мене. У мене також є проблеми зі своєю вагою. 5 років тому я все ще важив понад 100 кг при зрості 174 см. Потім я схудла і отримала багато компліментів. На жаль, я розслабився і знову важу до 93 кг. На даний момент назад до 85 кг. Але я все ще можу впоратися з останніми 10 кілограмами. Потрібно просто посидючість і залишити біле борошно та цукор. Зараз я вирізав кілька бакалійних продуктів - звичайно, все одно буду їх їсти, але вже не регулярно. І sh + + на коментарі інших, ви робите це для себе! І крім того, мені сумно, що у вас є така сім'я, яка висловлюється так (((
Ондіна
Дуже активний член
Міна Д.
BeyondHellAboveHeaven
Активний учасник
Андреас900
Дуже активний член
Дієти в класичному розумінні абсолютно непридатні для постійного здорового харчування. Ви можете сісти на дієту, щоб схуднути, але в якийсь момент завжди виникає питання "що далі?"
В основному, кожна людина повинна довго планувати здоровий раціон харчування. Тоді ви навряд чи можете отримати зайву вагу. Проблема лише в тому, що багато з них не турбуються про їжу. Ви дивитесь на калорії, і тоді це вже припиняється.
Основною проблемою є, наприклад, те, що цукор є майже у всіх продуктах. Імовірно, 95% німців їдять занадто багато цукру, а 30% - пристрасні до цукру. Але до цієї залежності не ставляться серйозно, адже жир і калорії все ще вважаються поганими хлопцями. Як здорові джерела (ненасичені жирні кислоти, так і повноцінні вуглеводи) дуже здорові. Цукор, навпаки, разом із типово нездоровою дієтою очищеного зерна, кави, алкоголю та високооброблених продуктів мають наслідки надмірного підкислення, руйнування м’язів та дефіциту поживних речовин. Насправді, у багатьох людей із надмірною вагою не вистачає багатьох життєво важливих вітамінів та мінералів, незважаючи на вживання тонн їжі.
Моя рекомендація щодо постійно здорової дієти:
- пити багато води (не менше 2 літрів на день)
- Уникайте продуктів із вмістом цукру понад 5%
- Їжте цільну їжу (цільні зерна)
- їжте достатньо білків (наприклад, з бобових)
- Повністю уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю
- їжте багато овочів
- Їжте фрукти, але помірковано і, якщо це можливо, раніше дня (оскільки фрукти містять фруктозу)
- Уникайте замінників, таких як легкі продукти
- Їжте якісно (гарне органічне яблуко на смак краще)
- і дуже важливо: їжте себе ситим (але здоровим)
Навіть якщо сьогодні вас турбує лише ваша вага, ваше здоров’я буде найважливішим згодом. Постійне голодування від дієт і стрес і отрута для організму. Ви позбавляєте своє тіло речей, необхідних для збереження здоров’я в довгостроковій перспективі.
Не їжте менше, їжте здоровіше, і робіть це постійно.