Не вступайте в новий рік із зайвими кілограмами! CSID Що відбувається, докторе
Якщо свято є приводом для радості та розслаблення, я можу за мить перерахувати щонайменше 6 друзів, яких я завжди вважаю трохи більш округлими у новому році. і страждання, звичайно, через це. Навіть неважливо, яким є місце відпочинку - на пляжі чи на снігу кулінарні спокуси на кінець року дуже великі, і якщо ви не будете тверезими, це перетворюється на депресію або напружену роботу на найближчі кілька місяців.
Навіть голод у відпустці не буде рішенням, але розумне поєднання деяких смаколиків, приправлених обмеженням кількості, сягає навіть «дегустації». Ось 5 видів їжі, яких слід уникати або просто скуштувати, на думку відомого доктора Оза, якщо ми дотримуватимемось нинішнього контуру силует:
1. Гідрогенізовані олії та жири - зверніть увагу на попкорн, листкове тісто, тістечка, закуски, паніровані овочі або панірований сир.
2. Цукор - зверніть увагу на торти, солодкі напої (гарячі чи холодні), глінтвейн, гарячий шоколад або алкогольні коктейлі та
м'який.
3. Фруктоза - фруктові соки, дуже солодкі фрукти, такі як банани, сухофрукти, дієтичні торти.
4. Біле борошно - торт, хліб, солодощі, кіш.
5. Біла їжа - незбиране молоко, таке як жирний сир, масло, збиті вершки, сметана.
Святкове меню
Ранок - варене яйце та трохи курячої шинки з салатом з помідорів, огірків та перцю, замість спокусливого омлету з "усім" зі шведського буфету; скибочку чорного хліба замість привабливих круасанів; простого йогурту або ароматного чаю Earl Grey зі скибочкою Лимон і несолодкий, замість гарячого шоколаду.
За обідом у нас багато спокус. Що ми можемо вибрати? Квасоля, сочевиця, нут - надзвичайно ситні овочі, багаті рослинними білками, які забезпечують потребу в м’ясі та забезпечують необхідними клітковинами активний транзит.
Дізнайтеся більше з друкованого видання журналу Що відбувається лікар?