Небезпека ендокринних руйнівників - Natura Force
Небезпека ендокринних збудників
Що таке ендокринні руйнівники і чому вони небезпечні для нашого здоров’я? У цій статті ми зупинимось на впливі гормонального дисбалансу, який може бути спричинений природними факторами, тобто наслідками життєвих подій, або спричинений неправильним харчуванням та вживанням речовин, що містять ці відомі ендокринні руйнівники. Ми також дамо вам кілька порад, особливо дієтичних, які допоможуть вам максимально обмежити вплив гормональних збоїв та уникнути ендокринних порушників.
Небезпека ендокринних збудників для здоров'я
Що таке ендокринні руйнівники?
Згідно з точним визначенням, ендокринні збудники - це чужорідні для організму хімічні речовини природного або штучного походження, які можуть перешкоджати функціонуванню ендокринної системи і тим самим спричиняти шкідливий вплив на цей організм або на його нащадків (1). Вони можуть надходити з різних джерел: їжа (оброблена, що містить добавки), вода (що містить забруднюючі речовини та метали), хвилі (різні хвилі, такі як, наприклад, WIFI або мікрохвильові хвилі, які ми ще недостатньо знаємо про наслідки для нашого здоров'я), пластмаси, косметика, парфумерія, дезодоранти, побутові товари, пестициди, миючі засоби, розчинники, дезінфікуючі засоби, забруднення та вуглеводні тощо.
Тому це важко, незважаючи на наші зусилля, щоб уникнути цього. Зв'язок між ендокринними збудниками та раком було продемонстровано різними дослідженнями (див. Дослідження Американського агентства з охорони навколишнього середовища). Все більше і більше присутніх у нашому повсякденному житті та в нашому оточенні, добре знати їх небезпеку, щоб спробувати захистити себе якнайкраще. Ці різні руйнівники порушують природне функціонування людського організму та його основні функції через їх забруднення, часто в низьких дозах, але, постійно і, отже, зрештою досить глибоке: падіння якості сперми, гормональні порушення у хлопчиків. як у молодих дівчат, порушення сну тощо. Зосередьтеся на розладах, викликаних цими ендокринними руйнівниками.
Піки статевого дозрівання
Статеві гормони виробляються в яєчках для чоловіків і в яєчниках для жінок, коли повідомлення надходить через мозок. Це повідомлення не передається через потенціал нейронами, а хімічно через гормони, що виділяються через кров.
Для жінок статеве дозрівання оцінюється розвитком грудей, появою волосся в статевих зонах та пахвах та еволюцією вульви. Ці події стимулюються вивільненням естрогену. Потім період настає через рік, який після цього зазвичай стає регулярним: кожні 28 днів. В середньому початок статевого дозрівання жінки починається у 10 з половиною років.
У чоловіків статеве дозрівання стимулюється виробленням тестостерону в результаті збільшення яєчок. Тому спостерігається поява волосся на лобку, пігментація мошонки, а також збільшення пеніса. Голос також змінюється в період статевого дозрівання. Ми регулярно спостерігаємо зміни поведінки, пов’язані з цією гормональною зміною.
Статеве дозрівання вже за своєю природою є періодом, коли спостерігаються певні порушення: шкіра стає більш жирною, сприяючи розвитку вугрів. Головні болі також частіші, через надмірне функціонування сальних залоз. Сон також порушується внаслідок цієї гормональної зміни.
Однак протягом останніх років, особливо у столичній Франції (де ендокринні збудники частіше виявляються у французьких заморських департаментах та територіях), Французьке національне агентство охорони здоров'я спостерігало передчасне статеве дозрівання серед хлопців та дівчат до 10 років.: Поява волосся на лобку до 8 років, що супроводжується збільшенням розмірів яєчок або грудей. Косметика та продукти, що містять естроген (жіночі гормони), пов’язані з цим, пояснюють цей гормональний дисбаланс. Пестициди також будуть причетними.
Гормональні порушення
Гормони відіграють важливу роль у нормальному функціонуванні людини в її повсякденному житті. Кожен гормон має певну функцію. Тестостерон допомагає нарощувати м’язи настільки, наскільки сприяє зниженню ваги. Естроген регулює менструальний цикл і забезпечує розмноження людини. Кортизол - гормон, який допомагає людям прокидатися щоранку. Мелатонін, навпаки, допомагає заснути вночі. Інсулін контролює рівень цукру в крові і передає повідомлення відповідним органам. Звичайно, існує багато інших гормонів.
Коли гормон не використовується належним чином вашим організмом, це нормально щодня відчувати зміни у своїй поведінці. Ці порушення можуть бути пов’язані з вашою генетикою, а також з вашою поведінкою протягом певного визначеного періоду.
Є багато наслідків, пов’язаних з гормональним дисбалансом, наприклад, збільшення ваги. Також спостерігається початок втоми, нульове лібідо, ворожий настрій, порушення сну, погане травлення, тяга до солодкої їжі, ви постійно потієте, втрачаєте волосся ... Словом, багато симптомів.
Ендокринні руйнівники спостерігають шкідливий вплив на функціонування гормонів і пояснюють, зокрема, збільшенням вищезгаданих розладів, а також вадами розвитку статевих органів, зниженням лібідо та якістю сперми у чоловіків.
Зниження народжуваності
Гормональний дисбаланс може призвести до порушення циклів овуляції. Це може спричинити порушення або повну відсутність правила (ановуляція). Стрес, хвороби та надмірні фізичні навантаження можуть бути причиною гормональних збоїв, пов’язаних зі зниженням фертильності (2).
Нестача вітаміну також може спричинити гормональні збої. Важливо вживати багато мінералів та вітамінів, щоб підвищити свою родючість. Пріоритет слід віддавати цинку, йоду, магнію, кальцію, а також вітамінам С, Е, Е9, В1 і В6.
Здоровий спосіб життя також може мати значний вплив на вироблення гормонів для оптимального рівня народжуваності. Насправді вдихання тютюну зменшує вироблення естрогену, уповільнює швидкість кровотоку та послаблює стінку матки для імплантації після запліднення.
Неправильний рівень естрадіолу може запобігти стимуляції росту фолікулів під впливом ФСГ. Тому дуже важливо враховувати цей гормон. Прогестерон також є ознакою здорової функції яєчників у людини. Також важливо не мати занадто високого рівня пролактину, щоб уникнути порушеної овуляції (3). Можна замовити тест, який називається обробкою гормонів. Це підсумує вашу дозу всіх гормонів, пов’язаних із розмноженням людини. Цей аналіз проводиться за допомогою аналізу крові.
Їжа, джерело ендокринних збудників
Для гарної гормональної регуляції також потрібне здорове харчування. Існує багато продуктів для оптимальної гормональної регуляції.
Пророщені боби, які є паростками зеленої квасолі, дуже добре впливають на надниркові залози. Ці залози дозволяють організму боротися зі стресом, виробляючи кортизол та адреналін.
Кокосове масло також дуже добре впливає на гормони. Він регулює рівень цукру в крові, а також інсулін. Це дивовижна їжа для діабетиків. Це також стимулює роботу щитовидної залози.
В асортименті хрестоцвітних овочів є знаменита брокколі, капуста і цвітна капуста. Вони мають чудові властивості гормональної регуляції, особливо проти зниження рівня тестостерону, необхідного для фертильності чоловіків і дуже корисного для збільшення ваги та втрати жиру. Ці овочі також допомагають запобігти занадто передчасному старінню частини тіла та підтримують чудовий рівень самопочуття.
Рідше курага також має дуже хорошу репутацію гормональної регуляції. Він однаковий для всіх сухофруктів. Вони складаються з фітоестрогенів, які допомагають замінити естроген в організмі. Вони дуже корисні, коли організм відчуває труднощі з виробленням цього жіночого гормону.
Також у маловідомому реєстрі насіння льону допомагають підтримувати хороший метаболізм по відношенню до естрогену в організмі. Його великою перевагою є стимуляція гормонів, що борються проти розвитку раку, та ризик пошкодження клітин.
Для тих, хто любить надавати своїй страві гострий смак, ви із задоволенням дізнаєтесь, що часник також має чудові ефекти гормональної регуляції. Дійсно, ця їжа дозволяє організму дуже ефективно боротися із запаленням, а також допомагає організму заміщати клітини у разі травми.
Для любителів сніданку вам сподобається вівсянка! Дійсно, ці злаки виробляються з вівсяних пластівців, а не з білого борошна, яке бідне елементами, що сприяють гормональному балансу. Вівсянка покращить гормональний баланс.
Деякі продукти споживаються гормонами росту, як тварини. Ось чому доцільно вживати органічне м’ясо з маркуванням: «Без додавання гормонів». Це пов’язано з тим, що тваринам часто додають естроген, щоб прискорити ріст і набір маси, щоб отримати більше м’яса. Особливо страждають тварини - свині, кури, корови та індики. Ми вживаємо більшу частину додаткових гормонів, які вони вживають, катастрофічно впливаючи на наш гормональний баланс.
Лосось - це їжа, дуже багата гормонами. Він містить дуже хороші жирні кислоти, такі як Омега 3: дуже відомий у галузі. Ці гормони дозволяють регулювати ріст клітин. Крім того, ці жирні кислоти не виробляються безпосередньо нашим організмом, і тому їх слід споживати. Настійно рекомендується вживати його щодня для боротьби із серцево-судинними захворюваннями та стимулювання імунної системи в умовах запалення.
Втрата волосся
Відомо, що 90% випадіння волосся у жінок відбувається через поганий гормональний баланс. Це можна дізнатися, коли ви втрачаєте волосся в місці на шкірі голови. Зокрема, ми бачимо розширення центральної лінії. Однак випадання волосся через поганий гормональний баланс часто щадить передні волосся. Волосся можуть бути дедалі рідше з боків. Для менш щасливих лоб може стати все більш лисим.
Андрогени - це гормони випадіння волосся, які надниркові залози виділяють на 60%, а яєчники - на 40%. Це порушення не є загальним для всього тіла. Для випадіння волосся ми починаємо з поганого балансу волосяних фолікулів. Це дисбаланс, який може передаватися з покоління в покоління, хоча встановлено, що понад 20% жінок із цим синдромом не мають виявленої сімейної історії.
Основним джерелом секреції андрогенів, що призводить до випадіння волосся, є стрес. Це часто є дуже обтяжуючим фактором. Тому існує замкнене коло: стрес зростає, волосся випадає, стрес зростає тим більше ...
Є одне місце, де жінки, які нещодавно народили, часто втрачають волосся: це пологові будинки. Це називається «післяпологовим» випаданням волосся. Потім потрібно 6 місяців, щоб тіло знову стало абсолютно нормальним, проте відростання волосся має тенденцію бути не таким густим, як колись.
Контрацептивні розчини є причиною багатьох гормональних порушень, і це є їх основною метою. У ЗГТ спостерігається справжній зрив. Так само, як і для менопауза, організм виробляє більше андрогену, що призводить до втрати волосся.
Нарешті, занадто багато шкідливого холестерину може призвести до масового випадання волосся обох статей. Поганий холестерин закупорює артерії. Щоб цього уникнути, важливо харчуватися здорово і регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Проблеми зі сном
Сон - це стан, який пов’язаний з гормонами в організмі людини.
Менопауза має великий вплив на сон через гормональні порушення. Деякі люди змушені вживати снодійні для сну. Саме мелатонін піклується про регулювання циклів сну. Він також має властивості, які сприяють уповільненню старіння. Цей гормон генерується епіфізом. Щоб гарантувати його виробництво, важливо намагатися спати в максимально темному місці.
Є також продукти, які забезпечують чудове вироблення мелатоніну, однак важливо перевірити, чи на етикетках вказано наявність чистого мелатоніну, а не синтетичного. Синтези можуть мати протилежний ефект від того, що ви очікуєте. Існує також мелатонін у вигляді крапель.
Інсулін відіграє негативну роль у сні. Споживання їжі, багатої на вуглеводи рафіновані продукти з низьким глікемічним індексом сприяють його виробленню і можуть порушити ваш сон. Високий рівень інсуліну створює глікемічний стрес, що спричиняє безсоння, отже, необхідність не їсти за три години до сну.
Кортизол - це також гормон, який впливає на сон. Саме завдяки їй ми маємо енергію щоранку вставати. Якщо рівень кортизолу занадто високий, організм захоче встати, а не спати. Важливо уникати стресових дій, щоб уникнути сприяння його виробленню організмом, наприклад, користування комп’ютером або переглядом телевізора.
Низький рівень естрогену та прогестерону також ускладнює засинання. Порада бабусі - випити чашку зеленого чаю перед сном, щоб вони легше виробляли та засинали. Важливо уникати синтетичних гормонів, таких як Премарин, Премпро або навіть Провера, які погано вплинуть на Ваш сон.
Останні поради щодо уникнення ендокринних збудників
Якщо ви хочете якомога більше уникнути ендокринних збудників, вам доведеться вибрати більш природний спосіб життя:
- Уникайте косметики, мила, дезодорантів, зубних паст, пінок для гоління та інших продуктів, що містять хімічні добавки
- Надавайте перевагу органічній та природній дієті
- Мийте фрукти та овочі перед тим, як їх готувати або їсти
- Уникайте швидкого харчування
- Готуйте самі і уникайте мікрохвильовки
- Обмежте використання пристроїв електромагнітних хвиль
- Проводьте час у сільській місцевості або далеко від великих міст та міських околиць
- Прочитайте етикетки товарів, перш ніж купувати їх
- Використовуйте побутові та інші продукти, які є максимально натуральними (харчова сода, білий оцет тощо)
- Замість пластикових використовуйте скляну тару
- Уникайте дезодорування інтер’єру хімічними дезодорантами та використовуйте натуральні екстракти лаванди або іншого
- Уникайте куріння та вдихання тютюну
- Уникайте парабенів та фталатів у тому, що купуєте
- Виперіть одяг, перш ніж носити
ВАМ ТАКЖЕ СПОБАДЕТЬ
- Користь овочевих соків
- Як вилікувати себе рослинами ?
- Які харчові добавки для вашої коробки Crossfit®
- Як заспокоїти мігрень за допомогою ефірних масел ?