Небезпека коронарного голоду таїться тут - Як уникнути зайвих кілограмів
Станом на 7 квітня 2020 р., 23:23.
Невеликі фізичні вправи, відсутність регулярного розпорядку дня, нудьга і випираючий холодильник. За часів домашнього офісу заборона контактів та карантин, а не набір ваги є справжнім випробуванням. Як вам вдається пережити коронарну кризу без подушок з беконом? BRISANT.DE мав би кілька порад .
На цій сторінці:
- Зверніть увагу на регулярне основне харчування!
- Регулюйте збільшення ваги за допомогою періодичного голодування
- Уникайте їсти від нудьги!
- Стрес товстіє!
- Sport @ home: Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо фізичних вправ!
- Розкрийте секретні калорійні бомби та зменшіть кількість алкоголю
Зверніть увагу на регулярне основне харчування!
Основна проблема домашнього офісу та ситуація на карантині: Холодильник знаходиться в межах досяжності. Завдяки хорошим запасам запасів, у домі є достатньо їжі - і, звичайно, деякі смаколики, які роблять Hüftgold. Регулярні прийоми їжі можуть допомогти запобігти зростанню щоденного споживання калорій і відстежувати речі. До речі, солодощі бажано вживати вранці або після обіду.
Регулюйте збільшення ваги за допомогою періодичного голодування
Їсти без жалю - періодичне голодування робить це можливим! Тому що вирішальним фактором є не те, що ви їсте, а коли ви їсте. Переривчасте голодування, засноване на так званому принципі 16: 8, добре зарекомендувало себе. Це означає, що ви можете нормально харчуватися протягом восьми годин, а потім голодувати протягом 16 годин. Протягом восьми годин можна вживати той чи інший делікатес, не прямуючи безпосередньо до стегон. Багато навіть худнуть за допомогою цього методу. Окрім цього, цей метод харчування позитивно впливає на оновлення клітин. Іншими словами: людина стає стрункою і красивою. Якщо це не мотивація .
Уникайте їсти від нудьги!
Найчастіше ми не їмо занадто багато, тому що ми такі голодні, а тому, що нам нудно. І насправді може допомогти лише одне: а саме шукати змістовне заняття. Подумайте, чим ви хотіли займатись довгий час до кризи у Короні, і чого у вас ніколи не було. Це гарантовано зробить вас набагато щасливішими і задоволенішими, ніж лише одна закуска.
Карантин і обмеження контактів Буденколлера: Що робити проти корона-блюзу?
Стрес товстіє!
Стрес і боротьба зі стресом змушують тіло і розум претендувати на винагороду. І це в найрідкісніших випадках яблуко або морква. Найпростіший спосіб уникнути цієї тяги - заздалегідь уникнути стресу. Свідоме дихання, медитація або йога можуть допомогти.
Позитивний побічний ефект: розслаблене тіло виділяє менше кортизолу - і це гормон, який робить вас товстими.
Sport @ home: Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо фізичних вправ!
Немає щоденних поїздок на роботу, дітей не привозять в дитячий садок, тренажерний зал закритий. Тільки тоді, коли вам дозволяється виходити з дому лише з поважних причин, ви усвідомлюєте, наскільки сильно ви рухаєтесь, не знаючи про це. Тіло дякує, що в одній чи іншій подушці це більше не потрібно.
Подивіться, як ви можете запустити своє тіло вдома. Можливо, ви хотіли б навіть використати період Корони, щоб спробувати абсолютно новий вид спорту? В Інтернеті є численні інструкції та відео про те, як підтримувати фізичну форму у своїх чотирьох стінах - для всієї родини.
Підходять, як знаменитості Sport @ home: Незважаючи на обмеження на вихід, впоратися з кризою в Короні
Розкрийте секретні калорійні бомби та зменшіть кількість алкоголю
Келих пошани? Вам це дано - поки це залишається з тим самим. Ви також можете звернути увагу на тип алкоголю, який ви вживаєте. Пшеничне пиво має значно більше калорій, ніж суха чарка червоного вина.
Це схоже на секретні калорійні бомби. Нібито здорові закуски, зокрема, люблять бути на стегнах. Або ви знали, що мариновані соління зазвичай містять величезну кількість цукру? Завжди перевіряйте харчову інформацію на етикетках!