Небезпека в тарілці 7 продуктів, які роблять вас товстими, хоча вони здаються нешкідливими; Журнал «Здоров’я»
Щоб не «мучити» нас важкими і нудними дієтами, сучасні дієтологи рекомендують нам правильно харчуватися і займатися спортом. З часом дієтологи розробили складні списки продуктів, які роблять вас жирними, і калорій, які вони містять. Ось так я з’ясував, що білий хліб, тости, солодощі та безалкогольні напої не підходять, якщо ми хочемо схуднути.
Але крім них, є деякі продукти, які здаються корисними, але не варто їх їсти, якщо ви хочете схуднути. Ми представляємо вам сім продуктів, які роблять вас товстими, хоча, на перший погляд, вони здаються нешкідливими.
1. Фруктові йогурти
Кефір і йогурт є корисними продуктами для організму, якщо їх вживати в природному стані. Однак багато людей віддають перевагу фруктовим йогуртам, які містять підсолоджувачі та різні харчові добавки, які не корисні для фігури.
Дієтологи рекомендують відмовитися від кисломолочних продуктів із загусниками та крохмалем, таких як фруктові йогурти в магазинах. Якщо ви хочете щось солодке, додайте свіжі фрукти до натурального йогурту.
2. Відгодівля продуктів - рис
Як і хліб, рис багатий вуглеводами, надмірне споживання яких призводить до утворення жирових відкладень. З усіх видів рису білий рис найменш корисний.
Дієтологи згадують рис як одне з найважливіших зерен в раціоні людини, але рекомендують їсти високоякісний рис.
3. Кетчуп
Що стосується жирної їжі, не можна забувати про кетчуп. Ви помічали, яка велика різниця між цим і натуральним томатним соусом? Це тому, що кетчуп наповнений добавками та доданим цукром.
Дієтологи пояснили, що для посилення смаку виробники воліють додавати в соуси цукор, а не натуральні помідори, які коштують набагато дорожче. Тому, щоб не прокинутися кілька зайвих кілограмів, викиньте пляшку кетчупу. Посипте трохи свіжих помідорів і приправте за смаком.
4. Сухофрукти
В останні роки сухофрукти стали дуже популярними серед прихильників правильного харчування. Але вони не знають, що ці, здавалося б, нешкідливі продукти є відгодівлею.
Це тому, що багато виробників готують сухофрукти точно так, як на чіпсах: вони смажать їх на олії. Через це вони мають таку ж кількість калорій, як і чіпси.
Найчастіше, щоб надати їм аромат і привабливий зовнішній вигляд, перед сушінням виробники обробляють ці фрукти різними хімічними сполуками. Ця "обробка" продовжує термін придатності продукту майже втричі.
На жаль, після цього процесу в плодах залишається дуже мало поживних речовин. Тому, роблячи покупки, ретельно вибирайте сухофрукти. Якщо вони виглядають неприродно і мають дуже солодкий смак, вони, швидше за все, пройшли хімічну обробку.
5. Неправильно підготовлена риба
Це правда, що риба не містить небезпечних жирів і що вона багата на корисні для організму жирні кислоти Омега-3. Але якщо його неправильно приготувати, м’ясо риби може стати шкідливим.
Аналізуючи хімічний склад найпопулярніших рибних страв, вчені з Гавайського університету дійшли висновку, що риба зберігає свої поживні властивості, коли її смажать на грилі або запікають.
На думку кардіологів, смажена або солона риба (як копчена або сушена риба з великою кількістю солі) шкідлива, особливо через продукти, з якими вона готується.
6. Відгодівля продуктів - волоське горіхове молоко
Мигдальне, кокосове або бразильське горіхове молоко та більшість «молочних» продуктів цього типу - це продукти для відгодівлі. Вони містять зайві калорії, викликані додаванням цукру та ароматизаторів. Тому уважно прочитайте етикетку, перш ніж включати будь-який із цих продуктів у свій раціон.
7. Розширений рис
Розрізані скибочки рису входять до складу багатьох дієт для схуднення через низький вміст жиру. Десять років тому журнали активно рекомендували замінювати хліб цими турами.
На жаль, хоча на перший погляд вони здаються дієтичними, шайби мають високий глікемічний індекс. З цієї причини ви відчуваєте голод одразу після того, як їх з’їсте, і врешті-решт ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно.
Подібні статті
Дієта після операції на апендициті - Продукти, що прискорюють загоєння
Можливо, їжа - це останнє, про що ви думаєте після видалення апендикса, особливо якщо перед операцією ви страждали від болю в животі, нудоти, блювоти або діареї. Операція на апендициті - це ...
До побачення, "крила"! Ця дієта для швидкого схуднення на 1 кг. тане жир на добу
Багато досліджень показують, що лимонад допомагає швидше спалювати жир і швидка дієта для схуднення на 1 кг. на день на основі лимонаду допоможе вам схуднути щодня ...
Лікування для схуднення фруктів - Як легко схуднути, харчуючись здоровим харчуванням
Ви коли-небудь замислювалися про фруктову дієту? Плоди соковиті, освіжаючі та смачні. Вони багаті клітковиною, містять природний цукор і допомагають придушити тягу до нездорової їжі. ...