Недавнє опитування Яка дієта особливо популярна для схуднення
Дієта часто набагато більше, ніж просто менше їсти. Щоб досягти успіху в схудненні, зазвичай навмисно уникають певних речовин - у випадку з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, вуглеводів. Але чи це теж правда? Яка стратегія особливо популярна в Німеччині?
Як схуднути найбільш ефективно - і в той же час запобігти страшному ефекту йо-йо? На це питання існує безліч відповідей, адже вибір серед дієт великий. Відповідний вибір навряд чи можна розділити на правильний чи неправильний, оскільки кожен діє по-різному на дієту. Існує згода між вченими, дієтологами та тими, хто хоче схуднути, особливо щодо двох пунктів: споживання калорій має бути вищим, ніж споживання калорій, і кожна дієта також повинна бути пов’язана з фізичною активністю.
Портал охорони здоров’я "fitforfun.de" замовив опитування, яке займається питанням, якими шляхами німці воліють йти, щоб схуднути. Результати також несуть сюрпризи.
Ці чотири повсякденні помилки заважають тілу, про яке ви мрієте
Найпопулярніша стратегія схуднення: просто їжте менше
У липні 2020 року для опитування було опитано понад 5000 людей. Крім усього іншого, слід вказати, яку дієту ви вже пробували. Хороші 40 відсотків учасників заявили, що вони ще не мали справи з темою схуднення, тобто що вони не мали дієтичного досвіду. Але для більшості інших, багато різних рекомендацій щодо дієти, які постійно публікуються, навряд чи мали значення. Майже кожен третій сказав, що просто їв би менше, якщо б померв. Хороші 27 відсотків пов'язують зменшену кількість їжі з більшими фізичними вправами для досягнення успіху, але також не зі спеціальною дієтою.
Більшість людей, які сидять на спеціальній дієті, зробили вибір на користь голодування 16: 8 (19,6%). 17 відсотків покладаються на низький вміст вуглеводів, тобто менше вуглеводів. Всі інші згадані дієти залишалися в нижньому одноцифровому діапазоні: при періодичному голодуванні 5: 2 це було 3,1 відсотка, при кето-дієті, яка також базується на низькому вмісті вуглеводів, лише 2,8 відсотка, при Палео, "дієта кам'яного віку, навіть лише 1,1 та всі інші дієти разом узяли лише 8,8 відсотка.
Переривчасте голодування є найпопулярнішим - і жінки поститься частіше, ніж чоловіки
Якщо ви хочете вибрати переможця серед дієтичних підходів, найкраще підійде періодичне голодування 16: 8. Принцип тут заснований на тому, що їжа вживається лише у часовий проміжок часу, що становить вісім годин на день, який тоді повинен бути максимально здоровим та збалансованим.
Також має бути цікавим, що жінки дотримуються дієти значно частіше, ніж чоловіки. Більше половини чоловіків заявили, що взагалі не пробували жодної дієти. Для жінок це було лише 30 відсотків. Для 70 відсотків з них схуднення зіграло свою роль.