Недолік сну, пов’язаний з ожирінням - Слідкуйте за хірургічним втручанням

Поширена думка, що неправильне харчування шкодить нашому самопочуттю і, зокрема, призводить до ожиріння, яке є багатофакторною хворобою:

Їжа занадто велика за кількістю або занадто багата
Малорухливий спосіб життя
Відсутність фізичної активності
Генетичне поле

З іншого боку, ми менш обізнані про зв’язок між неякісним сном та ожирінням.

Останні дані дослідження INSV свідчать про зв’язок між нашими звичками до сну та можливим ожирінням.

Дійсно, дослідження Національного інституту сну та пильності показує, що існує суттєвий зв’язок у осіб, які мають час сну менше 6 годин на день, між цим недосипом і ожирінням, яке їх вразило.

За останні роки близько тридцяти поперечних та поздовжніх епідеміологічних досліджень, проведених у 7 країнах та на великих популяціях, продемонстрували зв'язок між коротким сном та збільшенням індексу маси тіла (ІМТ). Цей зв’язок спостерігається як у дорослих, так і у дітей. Зокрема, у дітей, які менше сплять, підвищений ризик ожиріння до 6 років.

Відсутність сну та ожиріння: порочне коло

Вага професійні, соціальні та сімейні зобов’язання, а також цифрові заходи сприяє наявність у спальнях пов’язаних предметів, збільшення тривалості наших днів і затримка сну.

Пізній та тривалий вплив світла з екранів погіршує якість сну.

Молоді люди у віці від 18 до 34 років страждають більше. Це справжня проблема, оскільки сон необхідний і необхідний для фізичного та психічного відновлення. Погіршується вся внутрішня механіка тіла.

Коли ми втомилися, ми прагнемо простоти і, отже, докладаємо менше зусиль, що призводить до придбання промислових страв, на шкоду їжі, яка вимагала б більше приготування. Організм менше здатний переробляти жир, який він, як правило, більше зберігає.

Гормональні пояснення: Зменшення часу сну зменшує лептин - травний гормон, який викликає відчуття ситості та збільшує витрати енергії - і збільшує грелін, гормон, що виділяється шлунком і стимулює апетит. Це посилює почуття голоду та апетиту.

Якісний сон та здорове харчування йдуть рука об руку. Ожиріння та якість сну є взаємопов’язаними факторами.

SAS: синдром апное сну

Цей синдром характеризується виникненням повторних апное під час сну. Ці міні-перерви, які часто помічають оточуючі, можуть тривати від 5 до 10 секунд.

За оцінками, 20-30% людей з ожирінням мають апное сну. Справжнє замкнене коло, наявність SAS сильно впливає на якість життя через втому та сонливість, які вона викликає. Він може бути відповідальним за проблеми, розташовані в серці, артеріях або легенях. Цей змінений сон може бути причиною збільшення ваги, як описано вище. Синдром апное сну є серйозною проблемою, яку слід вирішити, особливо в ситуації ожиріння.

Це справді одна із супутніх захворювань, пов’язаних із ожирінням.

1 поганий нічний сон = 6 місяців жирної дієти

Група американських дослідників із лікарні Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі (США) опублікувала повчальне дослідження в журналі Obesity Society.

Після ночі, відрізаної кількома годинами сну, ми споживали б на 385 калорій більше на день !

Згідно з їх роботою, відсутність сну, на яку можуть скаржитися французи, має прямий вплив на чутливість до інсуліну, як це може зробити занадто жирна дієта.

Отже, неякісний сон є фактором, що сприяє ожирінню та діабету. Коли організм стає менш чутливим до інсуліну, він виробляє більше його, щоб підтримувати рівень стабільним.

Основна функція інсуліну - підтримувати баланс рівня цукру в крові. Коли рівень цукру підвищується занадто сильно, інсулін відповідає за транспортування цього надлишку цукру до м’язів, печінки, а також жирової тканини. Роль інсуліну життєво важлива! Надмірна кількість цукру в крові може призвести до серйозних ускладнень, включаючи ожиріння.

Мораль: якщо ви не зміните звички перед сном, щоб краще спати, більше дрімайте !