Недосип призводить до л; ожиріння у дітей та підлітків
Недолік сну призводить до ожиріння у дітей та підлітків
За словами британських дослідників, молоді люди до 18 років, які не отримують рекомендованого для своєї вікової групи кількості сну, ризикують ожирінням. Вони навіть ставлять недолік сну на одній лінії з сидячим способом життя або неправильним харчуванням як фактор ризику.
Кожна вікова група - від маленьких дітей до старших час його сну що доцільно поважати, щоб підтримувати гарне фізичне здоров'я, а також психічне. Ще важливіша хороша звичка у дітей та підлітків, які інакше піддаються впливу при ризику ожиріння у наступні роки, як вказують дослідники з Уорікського університету. Нещодавнє їх дослідження підтверджує, що діти та підлітки, які сплять рідше, ніж їх вік, набувають із збільшенням ваги більше і насправді частіше страждають ожирінням або зайвою вагою. Однак надмірна вага сама по собі є фактором серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
“Результати дослідження вказують на те, що сон може бути важливим фактором ризику потенційно модифікується при ожирінні в майбутньому », - каже доктор Мішель Міллер, співавтор дослідження. Щоб дійти такого висновку, дослідники розглянули результати 42 досліджень з учасниками у віці від 0 до 18 років, включаючи загалом 75 499 людей. Середній час їх сну оцінювали за допомогою різноманітних методів, починаючи від заповнюваних анкет та закінчуючи технологічними інструментами. Усі учасники були класифіковані у дві групи: короткі шпали (які мають менше сну, ніж референтна категорія для їхнього віку) та звичайні шпали.
Ризик більш ніж подвоївся для маленьких шпал
Ця відмінність була проведена на основі останніх рекомендацій Національного фонду сну в США, які рекомендують немовлятам спати від 12 до 15 годин на ніч, що діти ясельного віку (від 1 до 2 років) спатимуть від 11 до 14 годин на ніч, від 10 до 13 години для дошкільнят (3-5 років) та від 9 до 11 годин сну для дітей шкільного віку (6-13 років). Нарешті, підлітки повинні спати 8-10 годин на ніч. За учасниками стежили протягом трьох років та змін у їх індекс маси тіла (ІМТ) а випадки надмірної ваги та/або ожиріння реєструвались з часом.
Результати показали, що в будь-якому віці, маленькі шпали це ті, хто набрав найбільшу вагу і мав принаймні вдвічі більше шансів отримати зайву вагу або ожиріння пізніше. «Дослідження продемонструвало стійкі взаємозв'язки між різними віками, вказуючи на те, що підвищений ризик присутній як у молодших, так і у старших дітей. Це підкріплює уявлення про те, що недолік сну є чинником значний ризик ожиріння, виявляється дуже рано в житті », - додає доктор Мішель Міллер. Врахування цього фактора ризику дуже важливо, стверджують дослідники, оскільки за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, „ожиріння набуло масштабів глобальної епідемії. "
Дослідники зазначають, що хоча a здорове харчування та фізичні вправи є важливими для запобігання надмірної ваги та ожиріння, їх дослідження показує, що достатньо сну так само важливо в будь-якому віці. Вони припускають, що освітні програми можуть бути використані для батьків та дітей, щоб навчитися максимізувати кількість сну. Щодо цього питання, Національний інститут сну та пильності хотів би зазначити це режим сну батьків мати реальний вплив на решту родини: чим більше батьки безсонні і приймають ліки від стресу або спати, тим більше ці два ризики для дітей.