Недосипання та ознаки деменції - крок до здоров’я

Нещодавнє дослідження показало, що відсутність сну може розвинути аномалії мозку, дуже подібні до тих, що спостерігаються у пацієнтів, які мають ознаки деменції.

Фахівці рекомендують змінювати шкідливі звички, які можуть вплинути на якість сну. Як пізно їсти, дивитись телевізор перед сном. Або скористайтеся мобільним телефоном.

Більшість людей не приділяють цій темі достатньої уваги. Вони не знають, що їхні проблеми зі сном пов’язані з цими поганими практиками, які спричиняють зміни в біологічних годинниках.

Недостатній сон або проблеми зі сном можуть мати серйозні наслідки. З точки зору фізичного та психічного здоров’я.

Відкриття було зроблено групою дослідників з Гавайської адміністрації ветеранів. Вони вивчали 167 чоловіків із середнім віком 84 роки. Ці люди брали участь в експерименті до своєї смерті, приблизно через 6 місяців.

Розтини були зосереджені на вивченні їх мозку для виявлення мікроінфарктів. Зміни в мозковій тканині найчастіше з’являються у людей, які мають погані звички сну.

Результат визначив, що особи, які виявляли зміни в тканинах мозку, також мали низький рівень кисню в крові. Ця характеристика також пов'язана з розвитком ознак деменції.

Низький рівень кисню в крові, пов’язаний з ознаками деменції

Результати базувались на патологіях головного мозку, які відчували люди, які мали проблеми зі сном та низький рівень кисню в крові.

В крайньому випадку було показано, що пацієнти, які мали від 77 до 99% часу свого сну із зниженим рівнем кисню в крові, мали до 4 разів більше шансів отримати пошкодження мозку.

Висновок був такий: люди, які відчували низький рівень кисню під час сну, частіше мали аномалії мозку, подібні до деменції.

Автор дослідження Ребекка П. Гелбер з Тихоокеанського науково-дослідного інституту охорони здоров’я в Гонолулу, Гаваї, заявила, що результати демонструють, що низький рівень кисню в крові та проблеми зі сном можуть сприяти погіршенню стану та деменції.

Незважаючи на те, що експерт визнає відсутність подальших досліджень з цього питання, щоб виявити більше зв'язків між проблемами сну та ознаками деменції, результати є дуже цікавими, особливо враховуючи, що кількість людей з проблемами сну зросла за останні роки.

Це дослідження опублікував медичний журнал Американської академії неврології. Він включає інші важливі дані, такі як тривалість сну, насиченість киснем та тривалість апное уві сні.

Які причини низького рівня кисню в крові ?

На думку експертів, низький рівень кисню в крові може бути обумовлений, зокрема, наступними причинами:

• Хронічне обструктивне захворювання легенів
• Анемія з гострим респіраторним дистрес-синдромом
• Легеневий фіброз
• Вроджені вади серця
• Емфізема

Як підвищити рівень кисню в крові ?

Для підвищення рівня кисню в крові рекомендується дотримуватися дієти, багатої клітковиною, з хорошою кількістю фруктів і овочів, багатих калієм, магнієм і вітаміном С.

Серед найбільш здорових продуктів харчування є:

• Банан
• Юрист
• Селера та петрушка
• Капуста
• Шпинат
• Цитрусові
• Огірок
• Брокколі
• Зелене яблуко
• Чорниця
• Журавлина

Крім того, дуже важливо зменшити споживання натрію. Уникайте вживання жирів, цукру та оброблених продуктів, серед іншого.

Таким чином, рекомендується дотримуватися порад експертів, щоб уникнути проблем зі сном. Окрім впливу на пошкодження мозку, вони можуть мати й інші негативні наслідки для здоров’я, такі як низький моральний стан, втома, труднощі з концентрацією уваги, стрес.

---