Недостатня накачка
від Змія38 31.07.17: 16.
Ось я збираюся зробити це коротким. Один мій друг склав свою маленьку програму тренувань з обтяженнями, яку я не схвалюю. Це повне тіло 3 рази на тиждень, це насправді:
- насоси (різні кути)
- підтягування (варіанти захоплення)
- присідання однієї ноги
І насправді я хотів би аргументи, щоб переконати його, що його програма не є чудовою. Він просто каже мені "так, але тим самим я працюю на всі групи", що не є неправильним.
Недостатні віджимання/підтягування
від дідуну 31 липня 18:31
що сказати?
Ах, якщо через деякий час у нього виникне дисбаланс. Особливо на плечах, трицепсах, біцепсах, литках, трапеції.
В основному він візьме "переважно" грудну клітку, спину і стегна. Решта буде прогресувати, але менш швидко, звідси дисбаланс. Не кажучи вже про деякі м’язи, які не будуть опрацьовані в повному обсязі.
Я думаю, що інші члени матимуть ще більше аргументів
Недостатні віджимання/підтягування
від скелет 31 липня 18:33
Недостатні віджимання/підтягування
від hulk70 31 липня 18:39
Недостатні віджимання/підтягування
від Змія38 31 липня 20:05
Недостатні віджимання/підтягування
від КіліанС 31 липня 20:13
Недостатні віджимання/підтягування
від hulk70 31 липня 20:18
Недостатні віджимання/підтягування
від КіліанС 31.07.07 20:42
А ти погано читаєш.
Щоб бути більш чітким для людей, які мають проблеми з розумінням, якщо після 12 повторень під час віджимань і підтягувань ви провалитеся, вправи будуть ефективними.
Проблема віджимань полягає в тому, що ми зростаємо на bcp швидше за кількість повторень, якщо робимо їх на ПК.
Я уявляю hulk70, що ви взяли б хлопця за мудака, якби він запитав вас, чи це DC або горизонтальний малюнок найбільш ефективний.
Очевидно, що якщо ви зробите 100 повторень з вакуумним бруском на постійному струмі, це буде менш ефективно для маси, ніж 12 повторень при горизонтальному витягуванні на 80 кг.
Зрозумійте, що якщо ви продовжуєте додавати ваги, щоб залишатися в межах повторень, призначених для маси, поліартикулярні вправи завжди залишатимуться ефективними.
Недостатні віджимання/підтягування
від hulk70 31 липня 20:49
Недостатні віджимання/підтягування
від КіліанС 31.07.07 20:58
тепер, якщо ви хочете, щоб віджимання працювали належним чином, ви берете мішок, наповнюєте його двома дисками по 10 кг, і вправа стає настільки ж ефективним
Це не ПК, це основна вправа в ПК, яку ви не можете зважити.
Це не pcq оливковий метод не передбачає баластування, що забороняється баластувати
Недостатні віджимання/підтягування
від кікс 31.07.07 21:43
Недостатні віджимання/підтягування
від дідуну 08/01 12h55
Недостатні віджимання/підтягування
від кікс 01.08 21:28
- ПОВ'ЯЗАНІ ОБГОВОРЕННЯ Відповідей Переглядів Останнє повідомлення
- Немає прогресу в бодібілдингу: дефіцит калорій ?
від xot »06/09 12:36 22 3815 від xot
09.07 01:15
Хто в мережі
Користувачі, які переглядають цей форум: немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей
ПРО НАС
Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).
SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.
Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.