Негативна калорійність продуктів для схуднення під час їжі - Le Soir
- Послуги
- Працевлаштування (Посилання.)
- Кінотеатри (Cinenews)
- Дозвілля (вихід)
- Вечірні поїздки
- Оголошення (Vlan)
- Некрологи
- Здоров'я (пристрастьЗдоров'я)
- Зустрічі (призначення)
- Вечірній винний льох
- Оголошення та вітальні листівки
- Електронна книга.lesoir.be
- Ароматизатори
- Фотокнига
- Вечірній клуб
- Інформаційні бюлетені
- Рекомендовані
- Інформаційний провід
- Вибір редактора
- Давайте переосмислимо своє повсякденне життя
- Великі формати
- Лена
- Бельгія
- Регіони
- Світ
- Планета
- Економіка
- Спорт
- Думки
- Культура
- ЗМІ
- Техно
- Наука та здоров’я
- Картинки
- Вечірня маг
- Вечір
- Гіко
- Іммо
- Ринок мистецтва
- Файли
Негативні калорійні продукти для схуднення під час їжі
З низьким вмістом глікемії та високим вмістом клітковини, ці інгредієнти містять настільки мало калорій, що енергія, що витрачається на їх перетравлення, перевищує енергію, яку вони забезпечують.
Що робити, якщо вживання їжі може призвести до схуднення? Принаймні, так стверджують деякі дієтологи, маючи на увазі продукти з негативною калорійністю. Насправді вони не такі нейтральні, оскільки, незважаючи на низький глікемічний індекс, вони мають високий відсоток клітковини. Але споживання цих інгредієнтів, найчастіше сирих, допомогло б знизити вагу. Дійсно, вони настільки низькокалорійні, що їх споживання дозволяє спалити значно більше, ніж вміст цукру в крові.
Наприклад, якщо ви їсте їжу, яка забезпечує 175 калорій, а ваша травна система витрачає 200 калорій на її засвоєння, тоді ви спалите 25 калорій.
Звичайно, мета полягає не в тому, щоб просто їсти ці продукти для схуднення. Це позбавить вас необхідних білків. Вам просто потрібно підсунути їх туди-сюди у свою їжу, щоб насолодитися їхніми численними перевагами. І перш за все, не в надлишку, оскільки їх споживані у великих кількостях компоненти можуть спричинити недоліки і, отже, негативно позначитися на вашому здоров’ї.
Зауважте, що немає жодного наукового дослідження, що підтверджувало б ефективність наступних продуктів.
Деякі низькокалорійні продукти
Кабачок
Кабачки мають дуже низьку норму калорій (13 калорій на 100 г), дуже низький вміст натрію та велике споживання калію. овоч для схуднення вживати без помірності.
Огірок
Справжня шахта мінералів та мікроелементів, таких як фосфор та кальцій, огірок містить лише 11 калорій на 100 г. Ми краще розуміємо, чому цей овоч дуже популярний для дієт для схуднення.
Яблуко
Окрім того, що яблуко є справжнім пригнічувачем апетиту завдяки своєму багатству пектином (речовиною, яка перетворюється на свого роду в’язкий гель при контакті з водою), яблуко чудово регулює рівень цукру в крові. Він також діє як справжнє спалювач жиру, оскільки містить лише 49 калорій.
Баклажани
Ви коли-небудь бачили жир, який баклажани, приготовані на сковороді, можуть засвоїти? Уявіть, що це може зробити з вашим тілом. Багате пектином, як яблуко, воно є чудовим засобом для зниження апетиту. Тим не менш, волійте готувати на пару або запікати, а не готувати їх з жиром. З 29 калоріями на 100 г вам залишається лише запастися баклажанами.
Капуста
Цей овоч є одним із найбагатших вітаміном С. Навіть якщо листя ним забезпечені краще, ніж серце, 100 г капусти достатньо для покриття чверті наших щоденних потреб. Окрім того, що він є дуже низькокалорійним (від 21 до 25 калорій на 100 г залежно від виду капусти), він забезпечує понад 3% харчових волокон, обмежує засвоєння жирів під час травлення та їх зберігання в тканинах. Що ще.
Чистотіл
Дуже багатий калієм, кальцієм і залізом, чистотіл також добре наділений клітковиною. Дійсно, воно забезпечує в середньому 5 г клітковини на 100 г. Складається на 90% з води, споживання енергії залишається дуже низьким, оскільки воно становить близько 18 калорій на 100 г.
Ананас
Якщо шматочок ананаса містить 40 калорій, для його перетравлення потрібно 60. Зрозуміло, тоді ананас - це ключова частина дієти зі зниженою калорією. Потужний фермент, він також допомагає боротися з целюлітом. Однак будьте обережні, щоб не зловживати цим. В іншому випадку остерігайтеся афти та печії !
Полуниця
Іншими словами, полуниця багата марганцем, мікроелементом, що використовується щитовидною залозою для вироблення гормонів з ефектом схуднення, особливо сечогінний засіб. За 34 калорії на 100 г ви можете їсти цей соковитий, солодкий фрукт без помірності.
Сьомга
Всупереч поширеній думці, цей продукт не жирний. Це також дуже хороший союзник для схуднення, оскільки забезпечує ваше тіло жирними кислотами омега-3. Іншими словами, компонент, який запобігає накопиченню поганих ліпідів у вашому тілі. Це також допомагає інгібувати вміст цукру в клітинах. Його калорійність становить 170 калорій на 100 г.
Шпинат
Містячи лише 26 калорій на 100 г, шпинат надзвичайно легкий. Окрім того, що він багатий клітковиною та мінералами, особливо калієм, кальцієм, магнієм та залізом, він має дуже низький вміст ліпідів із розрахунком 0,3 г на 100 г.
Зелена квасоля
Низькокалорійні (19 калорій на 100 г) боби також багаті клітковиною (2 г на 100 г) і вітамінами. Дійсно, 200 г зеленої квасолі становлять 50% рекомендованої добової норми вітаміну А, 25% вітаміну С та 20% вітаміну В9. Однак будьте обережні, оскільки варіння квасолі зменшує калорії, а також вміст вітамінів (від 20 до 9 мг на 100 г для вітаміну С).
Цикорій
Завдяки високому вмісту води (майже 95%), цей землистий овоч містить лише 15 калорій на 100 г. Багатий клітковиною, він також чудово полегшує кишковий транзит.