Негативні калорійні продукти Що думати про здоровий спосіб життя Здоровий спосіб життя
Багато продукти з негативною калорійністю існують: незалежно від того, є вони овочами, фруктами, водою і навіть спеціями, вони благотворно впливають на наш організм.
Але хто ці продукти протизапальні, антиоксидантні, діуретики та інші, які роблять стільки користі для нашого тіла? І чи дійсно вони ефективні, коли ми споживаємо їх з ціллю? втрачати вагу ?
Що таке негативна калорійність їжі?
Є ультракалорійні продукти. То чому б цього не було продукти з негативною калорійністю? Ми не маємо на увазі продукти з негативною калорійною одиницею, не сприймайте слова буквально. Але ми вказуємо тут продукти, які мають дуже мало калорій: Настільки мало, що їх легше перетравлювати та виводити! Таким чином, нашому організму знадобиться менше часу на їх обробку.
Також продукти з негативною калорійністю популярні в дієтах для схуднення. Чому? Оскільки вживання їжі вимагає певної кількості енергії вашого організму для її переробки. І оскільки ви будете витрачати енергію, не вживаючи калорій, ви неминуче схуднете. Наприклад, кубики льоду - одна з негативних калорій "їжі": Ваше тіло спалить кілька калорій, щоб підтримувати свою температуру перед холодною стихією, яку ви з'їли.
Звичайно, мета не вживати його в їжу під час кожного прийому їжі, оскільки вашому організму не вистачає необхідних елементів. Досить цікаво розміщувати їх тут і там у вашому дієта звернутися до a більш здорове харчування.
Далі в статті ми також побачимо, чи справді ці продукти дійсно ефективні втратити вагу.
Продукти з негативною калорійністю
Спаржа
Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм і допомогти своєму організму засвоїти токсини, тоді спаржа стане вашими союзниками. Ще одна перевага? Це те, що вони роблять вас спалити більше калорій під час процесу травлення, який вони дають вам, тому що вони дуже легкі. Давай, трохи останнє: Це теж відмінне детоксикаційна їжа який містить дренуючі та сечогінні властивості.
На 100 грамів припадає лише 17 калорій.
Цибуля
На 100 грамів цибулі припадає 34 ккал. Більшості людей це не подобається, помилково. Звичайно, смак сильний, а подих не найсвіжіший після дегустації. Але ці недоліки не є нічим іншим користь вживання цибулі ! Ось список, з-за якого вам захочеться з’їсти його всюди:
- Допоможіть зімітують холестерин шляхом збалансування споживання жиру, оскільки його особливості є негативна калорійність їжі дозволяє його усунути безпосередньо під час травлення. Тож жири не встигають зберігатися у вашому організмі.
- Він детоксикує організм
- Багатий на вітамін С, мікроелементи та мінерали
- Зроблено знизити рівень цукру в крові
Зцілити тіло чистотілом
Корінь селери чудово підходить для виснажувати своє тіло. Це усуває воду у вашому тілі, і це може принести велику користь, якщо ви один з тих, хто страждає затримка води або целюліту.
Крім того, жири, що знаходяться у вашому шлунку, будуть знищені цим легка їжа для схуднення (Ми знаходимо лише близько 44 калорій на 100 грам). Також присутні калій, залізо і кальцій.
Полуниця
Правильно, спаржа, цибуля та селера; це не викликає у вас бажання. Але будьте впевнені, ви також можете знайти негативно калорійні продукти, які вам подобаються. Це стосується полуниця: Ви знайдете лише 30 калорій на 100 грам. Окрім того, що вони смачні, вони багаті водою, що дозволяє забезпечити ваше тіло певною гідратацією; Вони втамовують вашу спрагу. Вони також мають сечогінні, дренуючі та детоксикаційні властивості для організму, що дозволяє товстій кишці відпочити. Насправді вони виконують ті самі функції, що і він: вони поглинають воду та вилучають відходи
Ендівія
Перевага полягає в тому, що вони теж є низькокалорійний, варені, ніж сирі. Насправді в сирому вигляді вони мають 17,4 калорій. А в приготованому вигляді вони мають лише 17,9 калорій, що ... майже нічого. Вони хороші джерело вітаміну С, В9 та фолієвої кислоти. Але вони також багаті на антиоксиданти, Вони очищати організм і сприяти кишковому транзиту.
Маленьке зайве: ними можна насолоджуватися круглий рік! Як свіжий салат влітку або дружнє блюдо з ендівою з шинкою взимку.
Кавун
Для багатьох кавун - ПЛОД літа. Це не тільки зволожує ваше тіло, тому що воно дуже багате водою і освіжає, не роблячи вас приймати калорії. Справді, ви знайдете лише 15 калорій на 100 грамів. Але також вітамін В і клітковина. Ви можете вкусити свій кавун, не відчуваючи провини !
Це не їжа сама по собі. Але рівень негативні калорії, він неперевершений, оскільки містить лише. 0 калорій ! Отже, ваше тіло також збирається витрачати енергію на його переробку. 0 споживання енергії - енергія, витрачена вашим організмом = втрата калорій. Це досить круто, ні ?
Крім того, вода дозволяє зменшення затримки води та виведення токсинів.
Негативна калорійність продуктів змушує вас худнути?
Коли ми говоримо "до негативні калорії”, Це не означає, що ви знайдете по-справжньому негативну калорію. Насправді кожна їжа містить калорії. Що цікаво знати, це:
Чи можна усунути так мало калорій, якщо взяти до уваги калорії, що використовуються організмом для переробки цих так званих негативно калорійних продуктів?
У тому випадку, якщо енергія, витрачена на її лікування, перевищує енергію, засвоєну організмом, це призвело б до втрата ваги.
Отже, корисний чи ні дієта на основі негативно калорійних продуктів для схуднення?
Перетравлення їжі: скільки калорій використано?
Коли організм переробляє/переробляє їжу, то певно, що він використовує енергію, а отже і калорії. Але майте на увазі, що вживані калорії менш важливі, ніж калорії, які надходять у ваше тіло негативно калорійною їжею, яку ви щойно з’їли.
Наприклад, знайте, що енергія, яку ваше тіло використовує для переробки їжі, становить, як правило, 5-10% калорій у їжі для вуглеводів, 20-30% для білків і 0-5% для ліпідів. [Джерело]
Отже, ми можемо зробити висновок, що ваше тіло навряд чи зможе спалити калорії з їжі, навіть якщо це вдасться.
Жування їжі: скільки калорій ми використовуємо?
Ви також можете задатися питанням, чи енергія, необхідна для жування, може допомогти усунути негативні калорії з їжі.
Деякі дослідження показали, що жувальна гумка збільшить енергію, що використовується організмом, приблизно на 11 калорій на годину [Джерело].
Отже, яенергія, що використовується для жування наприклад, селера або інший, ймовірно, мінімальний.
Підсумок: організм використовує калорії для пережовування, переробки та перетравлення їжі. Тільки це лише частка калорій, що забезпечуються їжею. Отже, це не є розчин для схуднення, але це a внесок у кращу дієту: Здоровіші та менш калорійні.
Крім того, ви повинні знати, що вибір дієти, яка складається лише з негативно калорійних продуктів, не обов’язково є гарною ідеєю. Твоє тіло ПОТРІБНО калорій; це вид палива. Завдяки їм у вас буде енергія, необхідна вам, щоб витримати день, не бути голодними, дозволити своєму організму боротися з мікробами тощо. краща дієта що ви можете мати, це різноманітне та збалансоване харчування, щоб бути здоровим.