Нелюбиме меню грудного вигодовування

Маріанна Ботта Дієнер

Годуючі матері занадто обмежують їжу, бо бояться, що їх дитина не зможе цього терпіти. Ми показуємо, що важливо.

Коли у мене народилася перша дитина 12 років тому, я дуже хотів повністю годувати грудьми протягом 6 місяців, як рекомендували педіатри. І все ж через кілька днів я був готовий викинути свої добрі резолюції за борт і використовувати сухе молоко. Не тому, що мені не вистачало грудного молока або тому, що Сара не була хорошою дитиною, яка годує грудьми.

Цукор: 12 питань та відповідей

Замінники м’яса

Наскільки здорові замінники м’яса?

Мене турбувало постійне обмеження в їжі. У лікарні таким незліченним матерям, як я, порадили, що відтепер багато продуктів є табу, оскільки вони можуть призвести до болю в животі, газів, нервозності та болю в сідницях у немовлят. Відповідна наклейка на заборону їжі виглядала приблизно так: ні солодкого сусла, ні газованих напоїв, ні алкоголю, ні кави, кола, чорного чаю, ні ананаса, ні соковитих персиків, аличі та інших кісточкових фруктів, ні пухких овочів, ні гострих спецій.

Цей список заборон зберігається донині. У підсумку я стояв бездушний на кухні і думав собі: чи можу я вирізати чверть цибулі на рулетці? Або в ньому є хоча б шматочок апельсина, а Сара не болить? І я відчував відповідальність за кожен крик. Що я знову їв неправильно?

Відмова призводить до виснаження

До речі, недостатнє вживання їжі може призвести до депресивного настрою або стану виснаження у матері через кілька місяців через нестачу вітамінів та мінералів. Тому після народження другої дитини я вирішив жити без обмежень у меню.

Ось і ось: маленький не страждав від спазмів у шлунку, коли я їв цибулю або коли пив яблучний сік. Зараз мій власний досвід висвітлюють дієтологи. Сьогодні діє правило, згідно з яким у немовляти, ймовірно, будуть ті самі речі, що і у матері під час вагітності.

Наприклад, якщо у неї раптом виникли проблеми з цибулею та часником до кінця вагітності, можливо, це не годиться для її дитини під час годування груддю. Чим різноманітніше їсть годуюча мама, тим менше причина проблем може бути виявлена в їжі. Немовлята плачуть з різних причин. Тож вірогідніше, що занадто велика кількість відвідувачів та пов’язаний з ними стрес призведуть до проблем, ніж трохи цибулі в салаті.

Більше порцій білка та молока

З іншого боку, організм особливо напружений під час годування груддю і має високі вимоги до повноцінного надходження поживних речовин. Жінка, яка годує груддю, потребує трохи більше білка і порція молока більше, ніж вагітна жінка. Потреба в енергії також приблизно на 430-570 калорій вища щодня. Однак організм певною мірою залучає це з жирових відкладень, які створює під час вагітності.

Склад їжі також має великий вплив на вміст вітамінів у грудному молоці, тоді як вміст мінералів майже не змінюється. Це означає, що запаси мінеральних речовин матері використовуються для виробництва молока, якщо під час годування груддю споживається занадто мало заліза, кальцію або магнію.

Тому рекомендується продовжувати приймати вітамінно-мінеральну добавку під час вагітності. Препарат жирних кислот омега-3 також може бути корисним. Оскільки життєво важкі жирні кислоти запобігають післяпологовій депресії і важливі для росту мозку дитини. Замість таблеток матері можуть задовольнити свої потреби за допомогою двох рибних страв на тиждень (лосось, форель).

Поради щодо годування груддю

Не уникайте в першу чергу метеоритних продуктів, таких як часник, капуста або кісточкові фрукти; спробуйте, з чим може впоратися ваша дитина.
Матері, діти яких реагують метеоризмом або болями в животі, зазвичай можуть їсти майже все приблизно через 3 місяці, якщо малюк трохи більше рухається.
Стримайтеся від гострих спецій та продуктів, які дуже кислі, якщо у вашої дитини сильно болить дно.
Обмежте споживання кави, чорного та зеленого чаю та коли, воно не повинно перевищувати 2 чашок на день.
Випивайте близько 2 літрів води або несолодкого трав'яного і фруктового чаю на день. Келих вина час від часу є прийнятним. Пийте це відразу після прийому їжі на грудному вигодовуванні.
Їжте якомога різноманітніше, тому що ароматичні компоненти переходять у грудне молоко і звикають дитину до різних смаків. Найкраще проти майбутнього обіднього театру за сімейним столом!
Спаржа, ревінь, цибуля та часник змінюють смак грудного молока і можуть призвести до питного страйку дитини. Але і тут не кожна дитина реагує однаково.

Якщо алергія виникає у вашій родині або у вашої дитини, вам слід обговорити дієту з педіатром під час грудного вигодовування, оскільки сліди чужорідних білків можуть іноді проникати в грудне молоко. Те саме справедливо, якщо у вашої дитини коліки. Іноді відмова від молока та молочних продуктів для матері, яка годує груддю, приносить певне полегшення.