Непримиренний дует Ge та тонкості або нове досьє Pas de Deux

Жінки, природно, мають більше жиру, ніж чоловіки: 18-25% ваги їх тіла складається з розташування жирової тканини
В адипоцитах ядро ​​виштовхується через край через наявність. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/e/5/8/e58226fbcc_89666_shutterstock-jose-luis-calvo.jpg "data-url ="/sante/definitions/body-human-fabric-adipeux-15691/"data-more =" Read more "> жирова тканина проти лише 10-15% у чоловіків. Їх запаси жиру, особливо присутні в нижній частині тіла (стегна, стегна, сідниці), використовуються протягом тисячоліть як запаси для забезпечення виживання та розмноження виду. Основна сутність класифікацій, яка об’єднує живі істоти, що представляють сукупність морфологічних та анатомічних характеристик. "data-url ="/planete/definitions/zoologie-espece-2261/"data-more =" Read more "> види навіть у разі нестачі їжі. Для виконання цієї самої функції ці запаси не повинні зникати без серйозних причин Таким чином, вони легше мобілізуються, ніж жир людини, розташованого на Це порожнина, покрита внутрішньо мембраною, очеревиною, яка огортає. "Data-url ="/sante/definitions/medecine-abdom-2108/"data-more =" Детальніше "> живіт. Тому саме з фізіологічних та біологічних причин жінки мають ці високі «резерви». Те, що представляло актив, сьогодні розглядається як недолік у нашому суспільстві рясної їжі та ідеалізованої худорби.

Базальний обмін речовин

Як ми бачили вище, основний обмін речовин - це кількість енергії, яку використовує наш організм, голодуючи, не сплячи, у спокої лежачи, при температурі, близькій до теплової нейтральності, у спокої. Основний метаболізм відповідає нестисливим витратам, тобто тим, які дають змогу забезпечити життєдіяльність організму в спокої: функціонування різних систем (серцево-судинної, дихальної, травної) та підтримання клітинної діяльності всіх органів. . Ці витрати енергії, необхідні для підтримання життя в спокої, змінюються залежно від віку, ваги (кг) та зросту (см). Базальний рівень метаболізму у дорослих становить приблизно 1700 кілокалорій у чоловіків та 1400 кілокалорій у жінок. Ця різниця між чоловіком і жінкою пояснюється тим, що основний обмін речовин залежить, перш за все, від статури особи та її сухої маси, переважно складеної з м’язової маси. «Жирова» маса або жирові запаси споживають мало енергії. Однак співвідношення м’язової маси/жирової маси нижче у жінок. Саме тому, що у неї пропорційно менше худорлявої маси, ніж у чоловіків, її базальний метаболізм нижчий.

У Франції жінки набирають у середньому 7,5 кг у віці від 20 до 50 років. Для деяких вага збільшується поступово протягом усього життя. Для багатьох це робиться під час вагітності або Les. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/2/8/3/283c53a1a1_81518_couple-senior.jpg "data-url ="/health/definitions/life-menopause- 3840/"data-more =" Lire la suite "> менопауза, періоди, які здаються сприятливими для набору ваги. Що відбувається Під час кожної вагітності більшість жінок знижують свою активність Теорії, встановлені фізикою, застосовуються в чітко визначених рамках.
Фізика. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/8/9/6/896f032c90_91933_physique-def.jpg "data-url ="/science/definitions/physique-physique- 15839/"data-more =" Детальніше "> фізичні, і мало хто з них знову збільшить його в новому житті з дитиною, тому їх м'язова маса впаде, в результаті чого їх основний обмін впаде. Потім вони збільшать свою жирову масу на харчуватися так само або навіть менше, ніж до вагітності.

Під час менопаузи падіння естрогену прискорює зменшення м’язів у нижній частині тіла. Оскільки жінка більше не здатна до розмноження, її нижчі запаси жиру в організмі вже не потрібні. Одним із наслідків є помітна зміна силуету: у п’ятдесят років жінки, як правило, бачать, як стегна худнуть і потовщуються в талії. Ці гормональні потрясіння, які супроводжують припинення дії правил, часто поєднуються з великими змінами в звичках життя: від'їздом дітей, професійним стресом і. посилений сидячий спосіб життя.

Щоб не набирати зайву вагу в міру дорослішання, з кожною вагітністю, під час менопаузи, ви, звичайно, повинні збалансувати свій раціон. але також і перш за все для збільшення фізичної активності. Це допомагає зберегти м’язову масу, не зменшує її основний обмін речовин і підтримує динамічний силует.

Ми показали це в дослідженні, проведеному в Женеві серед дорослого населення кантону. У цьому дослідженні жінки були розділені на дві великі групи залежно від їх фізичної активності: сидячі та несидячі (переважна більшість помірно активні). Сидячі люди робили менше 20 хвилин на день фізичних навантажень у порядку швидкої ходьби. Активні люди робили 20-30 хвилин на день або більше швидкої ходьби або інших занять, принаймні настільки ж інтенсивних. Віковий приріст ваги був абсолютно чітким у групі сидячих жінок. З іншого боку, це співвідношення віку та ваги майже повністю зникло у групі фізично активних жінок.

Менопауза: втрата ваги в кінці ?

Зовсім недавно 55-річна жінка, яка дотримувалася методу MBO в моїй практиці, за два місяці втратила 10 см попереку та стегон. Це лише на початку своїх фізичних перетворень. Ожиріння кілька тижнів тому (ІМТ 32), мати трьох дітей, вона повільно, але успішно рухається до поліпшення здоров'я, тіла в хорошій формі і. новий гардероб! Це правда, що вона значно покращила споживання їжі і тепер щодня подорожує пішки.

Люди і машина, рай чи пекло ?

Йдеться не про те, щоб приступити до шалених спортивних занять, а про адаптацію діяльності "до повсякденного життя". Наприклад, ви можете піти на роботу, пройшовши частину шляху, зробити покупки пішки або на велосипеді, залишити свою машину Винайдено в 1886 році Карлом Бенцом
Найперший автомобіль: пар
Перший проект мобільного транспортного засобу відбувся в 1796 році, коли француз Жозеф Куньо розмістив верстат. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/e/6/4/e646bd1b53_50037761_800px-1955-mercedes-benz-300sl-gullwing-coupe-34-right-01. jpg "data-url ="/maison/definitions/maison-automobile-11105/"data-more =" Читати далі "> автомобіль у вихідні дні, відкрийте ролики, починайте піші прогулянки. Кожен повинен знайти свої рішення для руху" "більше, і приємно !

Увійдіть у звичку гуляти щодня.