Нервовість, злість, як допомогти своїй дитині звільнити свої емоції
Діти - це діти ... нічого нового ! Вони живуть своїм маленьким життям зі швидкістю 200 миль на годину і часто важко влаштовуються.
Всі батьки це знають, безмежна енергія швидко поступається місцем нервозності.
Гіпер-неспокій, злість, плач, ваша дитина закінчує виявляти свої надлишки емоцій абсолютно безконтрольно. Він пригнічений і зовсім не в змозі впоратися самостійно.
Після напруженого дня, хвилини випуску пари в саду або навіть великого гніву запропонуйте час, щоб заспокоїти дитину заспокійливо.
Зверніть увагу: абсолютно немає сенсу пропонувати ці інструменти, коли ваша дитина переживає кризу. Він не буде сприйнятливим, і ви не зможете привернути його увагу. Запропонуйте ці маленькі ігри для профілактики або після того, як він розрядить надмір емоцій. Незабаром стаття, присвячена гніву та емоційним бурям.
Сніжок (з 18 місяців/2 роки)
Всім відомі знамениті кульки, що містять сніг, який крутиться при струшуванні. Якщо у вас його немає, ви легко можете зробити його. Багато підручників доступні в мережі.
Сядьте зі своєю дитиною в спокої і запропонуйте з усіх сил потрусити м’яч. Потім спостерігайте за хуртовиною разом: " Це буря, безлад, все йде в усі боки, це грім, це гнів, ви не можете чітко бачити, емоції летять ... »Тоді спокійним голосом:«ооо, дивись, все падає назад, все заспокоюється, потроху все знову стає спокійним, шторм пройшов, небо прояснюється, гнів проходить, ми дихаємо спокійно ... ти бачиш ?"
Можна повторити вправу кілька разів.
Переваги: це дозволяє вашій дитині уявити собі, що в ній може відбуватися (шторм/заспокоєння). І зосередити свою увагу на цих маленьких легких пластівцях, які ніжно падають. Гарантований заспокійливий ефект !
Йога на повітряній кулі (з 15/18 місяців)
Великі кульки для йоги - чудові інструменти для дітей. Ви можете використовувати його різними способами:
Коли ви побачите, що ваша дитина схвильована, розлючена або потребує надлишку емоцій, припустіть, що вони дуже швидко б’ють по м’ячу. Всіма силами ти друкуєш друкуєш. Потім друкуйте дуже м’яко, дуже м’яко, дуже спокійно, ... потім починайте спочатку, з усіх сил і чергуйте кілька разів.
Супроводжуйте свою дитину і переживайте з нею гру. Не соромтеся перебільшувати інтонацію вашого голосу, ваших жестів, заохочуйте його. Коли він дуже сильно б'є, скажіть йому "ооооо, ти дуже сильний, ти б'єш з усіх сил ! ". Потім, коли він натискає, тихо прошепотіть це ... "ти набираєш повільно, як мишеня, чуууут ...".
Вправу також можна робити за допомогою барабана, подушки тощо.
Переваги: ваша дитина випускає пар і розвантажує предмет, не завдаючи собі шкоди чи шкоди. Він відчуває напругу і розслаблення м’язів. Що змушує його усвідомити, що він здатний керувати своїм крихітним тілом. Він розуміє, що є місця, де він може зняти напругу. Що дуже втішає його. Тим більше, що приблизно у 15 місяців 2 роки у них часто виникає необхідність друкувати, оскільки вони не можуть виразити свої емоції словами.
Ще одна пропозиція з великим м'ячем (від 6 місяців)
Ви можете запропонувати дитині лягти на м’яч животом (або спиною, залежно від того, що їй більше подобається). Тримаючи його таким чином, щоб він відчував себе в безпеці. Ви можете запропонувати йому розслабитися і відпустити з усією вагою. Робіть невеликі рухи вперед-назад і в сторони, розгойдуючи його. Підтримайте його і заспокойте. Мета полягає в тому, щоб він відпустив і розслабився при контакті м’яча по всьому тілу. Ви можете слухати тиху музику, співати їй маленьку потішку, розмовляти з нею і навіть робити це як гру.
Переваги: vВаша дитина росте, його маленьке тіло росте і змінюється майже постійно. Ця вправа дозволяє йому відчувати межі свого тіла. М'який контакт м'яча поступово дозволяє йому послабити напругу. Навчитися відпускати, довіряти, відпускати ... Справжній момент розслаблення !
Пухирчаста солома (близько 2 років)
Дихання - чудовий інструмент для розслаблення. Залежно від віку вашої дитини, ви можете запропонувати їм акуратно дмухнути у склянку води, використовуючи соломинку. Як можна акуратніше і якомога довше. Запропонуйте йому зробити перерву, а потім починайте спочатку ... Завжди поруч і керуючи ним. Вправа не повинна бути занадто тривалою, достатньо кількох глибоких вдихів. Єдиний мінус: ви ризикуєте побачити, як ваша дитина робить бульбашки в склянці за столом ...;-). Для старших можна запропонувати зробити мильні бульбашки, принцип той самий.
Прибуток : ця гра дозволяє йому зосередитися на своєму диханні. Він візуалізує повітря, яке видихає, завдяки маленьким бульбашкам, які піднімаються на поверхню. Це дозволяє йому регулювати інтенсивність видиху. Веселе започаткування релаксаційної терапії! Пізніше можна обійтися без соломи і води. Ваша дитина інтегруватиме цей дихальний інструмент і буде знати, як ним користуватися під час стресу (серед іншого дуже практична в школі).
Масаж (від народження)
Масаж дозволяє виділяти гормони добробуту, сприятливі для зняття напруги. Зробіть дитині комфортно і запропонуйте їй невеликий масаж. Або просто почухати йому спину ... трохи приємний момент, спокійний, пропонуючи свою присутність саме для нього! Немає необхідності в складних техніках, ваша дитина буде насолоджуватися надійним контактом ваших рук на шкірі, вашим теплом, вашою присутністю ... немає нічого кращого для евакуації занадто великих емоцій.
Переваги: дотик - це дуже розвинений сенс у малюків. По мірі дорослішання ваша дитина втрачає звичку до плотського контакту з вами. Масаж дозволяє заново відкрити цей контакт, поділившись ніжним і заспокійливим моментом. Дотик ваших рук допомагає йому визначити межі свого тіла, відчути це і зняти напругу. Гормони добробуту і прихильності виділяються майже відразу. Ліки від любові і ніжності. Ідеально підходить перед дрімотою !
Музика (від народження)
У будь-якому віці музика є прекрасним засобом проти нервозності! Покладайте музику якомога частіше вдома! Ви побачите, як ваша дитина рухається, танцює, випускає пару або просто лягає, щоб слухати ... Ви також можете покласти у своє розпорядження невеликий компакт-диск або касетофон, він швидко зрозуміє, як його самостійно увімкнути! М’яка музика матиме дуже заспокійливий ефект після нападу сліз або гніву. Ви можете зробити для нього маленький куточок «кокон» з великими подушками або гамаком ... місцем, де йому буде добре відпочити.
Прибуток: емоції виражаються та екстеріорізуються через музику. Ваша дитина слухає, заколисовується нотами. Різні ритми іноді запрошують до руху, іноді спокійні ... Він вчиться слухати, смакувати, не обов'язково перебуваючи в ньому. Повне лікування, яке застосовуватиметься без помірності.
Гра (з перших місяців)
Гра чарівна! Ваша дитина живе, переживає, самовиражається, вчиться, завдяки грі! Поділившись з ним хвилиною гри, ви потрапляєте в його світ. Він відчуває, що його люблять, слухають, він відчуває, що існує у ваших очах.
Коли напруга наростає, коли ви бачите, як ваша дитина нервує і напружується, чому б не побалувати себе ігровим часом? Попри всі шанси, це чудовий засіб для заспокоєння вашої дитини. Це дозволяє нам відновити з ним зв’язок, зняти напругу, посміятися та відпочити разом ... це чудово! Виберіть гру, яка відповідає ситуації. Якщо ваша дитина вже засмучена, немає сенсу грати в геклін! Сформулюйте гру своєю обнадійливою присутністю. Обмежте це в часі, гра має початок і кінець. Ніколи не змушуйте діяльність тривати надто довго, ризикуючи втратити увагу дитини.
Переваги: vЯкщо ви поділитеся моментом співучасті з вашою дитиною, ви ставите себе на його рівень і зміцнюєте його повагу. Ви пропонуєте йому місце, де можна розрядити свої емоції, будучи оточеним і захищеним. Сміх розслабляє тіло і розум! Ви заповнюєте їх емоційний резервуар і зміцнюєте узи любові між вами. Ви живете хвилиною розслаблення та обміну, необхідного для його щоденного балансу.
Усі ці інструменти показують вашій дитині, що ви там для них. Це ключ.
Дитина не може самостійно впоратися із занадто великою кількістю емоцій. Йому потрібно скинути їх. Супроводжуючи його лагідністю та емпатією, ви вчите його приймати свої емоції та жити ними краще.
Ніжність і співучасть - це чудові антикризові інструменти. А якщо ви не знаєте, що робити, просто тримайтеся поруч, пропонуючи свою присутність і руки для великих обіймів.
Перегляньте мої статті про батьківство, народження, психомоторний розвиток та інші цікаві теми в моєму щоденнику