Невелике нагадування
НЕДОЛІКИ ПРОТАЛЬНОЇ ДІЄТИ, ДУКАН
Перша фаза (чистий білок) дієти Дюкана може здатися важкою для дотримання (оскільки ваше тіло потребує часу, щоб звикнути до цього нового способу харчування, яким є весь білок). Решта фаз дієти переднеутробного харчування вимагають терпіння (ви повинні залишатись у фазі 3, яка називається консолідацією, протягом 10 днів, помноженої на кількість втрачених кілограмів) і хорошої мотивації для досягнення її цілей (не приймайте фази 3 і 4 - консолідація і стабілізація - легенько, оскільки споживання чистого білка, за яким нічого не відбувається, обов'язково призводить до швидкого відновлення ваги або навіть більше). Нарешті, остання фаза плану передміхурової залози може здатися обмежувальною тим, що вона вимагає присвятити фіксований день тижня для життя чистим білкам.
Ви також повинні терпіти одноманітність дієти передсердь. Дієта Дюкана все ще відносно нудна (ви постійно їсте одні і ті ж продукти, хоча їх можна змішувати). Будьте обережні, план передміхурової залози вимагає споживання чистого білка один день на тиждень протягом життя, навіть після закінчення фази консолідації. !
Вживання чистого білка викликає через 3 дні дієти Дюкана вироблення ацетону у вашому організмі (це виробництво називається кетозом). Тоді у вас буде сильне дихання, яке може стати неприємним. Крім того, ви можете відчути, як рот відчуває себе сухішим (білки висихають).
Типовий сніданок з дієти для передлежання може здатися вам складним: зварені круто яйця з майонезом, тартар із стейків (це може змусити більше людей за сніданком, це звичка), 2 йогурти або 200 грам білого сиру.
Якщо ви любите солодку їжу (шоколад, цукерки, тістечка тощо), план передміхурової залози не для вас, оскільки він настійно рекомендує забороняти всі цукристі продукти (аспартам - міститься в безалкогольних напоях - все ще дозволений).
Крім того, як і при всіх дієтах, під час білкової дієти ви можете страждати від нестачі магнію, вітамінів та мікроелементів. Ви повинні приймати необхідні добавки, щоб компенсувати цю нестачу. Більше того,. П'єр Дюкан визнає цю проблему і радить людям, які дотримуються його дієти з метою схуднення (понад 10 кілограмів), проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб прийняти вітамінний засіб.
Деякі люди можуть стати булімічними. Інші, схильні до запорів, не повинні вибирати цю дієту, оскільки їм, можливо, доведеться тривалий час вдаватися до клізм та проносних засобів, якщо вони блокують після перших 2 тижнів дієти Дюкана (споживання чистого білка під час першої фази може легко спричинити запор, оскільки організм не може знайти волокна).
Дієта перед їжею може підвищити рівень холестерину протягом перших 2 (або навіть 3) фаз "плану передміхурової залози" (оскільки, як тільки буде досягнута фаза 4, ви більше не повинні вживати стільки білка, як протягом перших 2 фаз дієти. дієта передміхурової залози). М'ясо, молюски, дозволені. П'єр Дюкан, забезпечуйте холестерин. . П’єр Дюкан радить не вживати жовток і віддавати перевагу рибі, а не м’ясу.
Дієта Дюкана може трохи ускладнити їжу з друзями. Вам доведеться пояснити їм, що ви сидите на білковій дієті, що ви повинні виключати деякі несанкціоновані продукти і що ви повинні позбавити себе десерту (якщо ви перебуваєте на перших 2-х етапах).
Якщо ви потрапили в певні нетрадиційні ситуації - менопауза, вагітність, підлітковий вік, прийом протизаплідних таблеток. - перед розглядом дотримання дієти Дюкана слід бути дуже обережним. . П'єр Дюкан також докладно описує заходи безпеки, залежно від вашої ситуації, в останній частині своєї книги "Я не знаю, як схуднути".
Загалом, вам слід лише один раз у житті бути на дієті передчасного зв’язку. В іншому випадку ви ризикуєте послабити свій організм.