Невиконані дієти невеликі помилки важать дуже важко!
Коли ви сидите на дієті і зовсім не худнете, ви точно робите щось не так.
Дієта може звести з розуму, коли ви наступаєте на вагу і розумієте, що майже не втратили вагу ... Перш ніж починати іншу дієту, перегляньте свої харчові звички, дуже ймовірно, що ви зробите деякі помилки, які можуть знищити ваші зусилля силует ідеально.
Здебільшого дієта не працює з однієї простої причини: ви їсте більше калорій, ніж думаєте. Це трапляється тому, що, здебільшого, існує розбіжність між тим, що ми знаємо, як правильно робити, щоб це робити втрачати вагу і те, що ми робимо насправді, намагаючись відрегулювати його вагу.
Дієта може вийти з-під контролю через певні харчові звички, які ми ігноруємо. Щоб цього уникнути, експерти рекомендують зосередити нашу увагу на наших щоденних харчових звичках, які можуть призвести до набору ваги, оскільки ... ми не усвідомлюємо, як швидко калорії надходять у наше меню.
Додаткова столова ложка заправки на ваш салат може додати додаткових 75-100 калорій, тоді як столова ложка вершкового масла може збільшити кількість калорій на 102. Так само, ви можете мати інші звички. під час приготування їжі ви випиваєте більше однієї склянки вина (Калорії в напоях також дуже небезпечні) або ви починаєте свій день з великої кави з знежиреним молоком, вершками та підсолоджувачем (у випадку штучних підсолоджувачів жир збільшує бажання цукру).
Харчування «підсвідомо» додає додаткових калорій до ваших щоденних потреб.
Мабуть, найнебезпечнішою дієтичною помилкою, яка «навантажує» вас зайвими калоріями, є їжа «підсвідомо», будь то хороша їжа чи просто перекус. Харчування «несвідомо» передбачає прийом їжі під час виконання іншої діяльності: перегляду телевізора або читання журналу. У цей момент мозок більше не зосереджений на їжі, а на іншій діяльності, і відчуття насичення сповільнюється; наслідком є те, що ви споживатимете більше калорій, ніж вам потрібно.
Хоча їсти «свідомо» краще, ніж їсти «несвідомо», їжа в дієті є обов’язковою. Багато дівчат думають, що якщо вони пропускають їжу, їм потрібно регулювати калорії. Зовсім неправильно !
Дослідники стверджують, що люди, які пропускають сніданок, товщі, ніж ті, хто їсть першу годину дня, а люди, які їдять менше їжі на день, в результаті споживають більше калорій. Пояснення полягає в наступному: коли організм отримує недостатньо калорій, він уповільнює свій метаболізм, щоб зберегти калорії, що вже є в організмі, тому він їх не споживає! Крім того, якщо ви пропустите їжу, наступного разу ви можете з’їсти набагато більше.!