Незамінні амінокислоти, BCAA, глютамін, аргінін, рідини, кофеїн для фітнесу

Найкращі амінокислоти, необхідні для м’язової маси, культуризму та здоров’я, таблетки, рідини, порошок, шипучі, зі смаком або без нього (103)

М’язова маса складається з білків, а білки - з амінокислот. Тут ви можете знайти амінокислоти від найкращих світових виробників. Прочитайте про амінокислоти

Що таке амінокислоти.
Найкращі амінокислоти для здоров’я та росту м’язів

Білки (основний компонент м’язової маси, волосся, шкіри, антитіла) складаються з амінокислот. Існує 20 амінокислот, які беруть участь в утворенні білків в організмі людини, з яких 8 називаються незамінними, оскільки вони не можуть вироблятися людським організмом і повинні надходити ззовні за допомогою збалансованого харчування та харчових добавок, де це доречно.

Незамінні амінокислоти загалом: валін, лейцин, ізолейцин, триптофан, фенілаланін, метіонін, лізин та треонін.
Незамінні амінокислоти це: аланін, пролін, гліцин, серин, тирозин, аспарагін, глутамін, цистеїн, аспарагінова кислота, глутамінова кислота, аргінін, гістидин (останній є незамінною амінокислотою для дітей до 1 року).

На думку вчених, амінокислота необхідна, якщо: "Він не може бути синтезований організмом із ресурсів, які зазвичай доступні клітинам зі швидкістю, необхідною для нормального росту". (Борман, 1946)

Тож ми могли б це сказати функціонально всі амінокислоти є незамінними в умовах, що вимагають від організму понад звичайних мір. Харчові ресурси людського організму обмежені, тому їх слід відновлювати за допомогою дієти та добавок, що відповідають індивідуальному способу життя. Тому більша м’язова маса, ніж у звичайних людей, може вимагати додаткового споживання амінокислот, які вважаються неважливими. Загалом, для культуристів вважаються необхідними і: глутамін, аланін, аргінін, таурин (природним чином отриманий з цистеїну).

Найкращі амінокислоти для росту м’язів і здоров’я:

BCAA - (амінокислота з розгалуженим ланцюгом): Амінокислоти типу BCAA, які беруть участь у формуванні білків людини, це: валін, лейцин та ізолейцин, тому BCCA є необхідними амінокислотами.

лейцин - Вважається найважливішим BCAA, він є найпотужнішим активатором білка у розвитку м’язової маси.
Важлива роль у запобіганні втраті та руйнуванні м’язової тканини.
Допомагає регулювати рівень цукру в крові.

ізолейцин - разом з лейцином та валіном підвищує опір під час тренування та забезпечує енергією м’язи.
Допомагає утворенню гемоглобіну (крові) та регулює рівень цукру в крові.
Джерела ізолейцину: м’ясо, горіхи, риба, соя.

валін - сприяє забезпеченню енергією, необхідною для м’язової тканини.
Стимулює ріст і регенерацію м’язів.
Джерела валіну: гриби, м’ясо, арахіс, молочні продукти.

Інші корисні ефекти споживання науково доведених білкових добавок BCAA:

• Допомагає організму швидше відновитися після фізичних вправ зменшує м’язову лихоманку, збільшує витривалість
• Запобігає втраті м’язів внаслідок старіння, дієти або раку
• Є дані, що BCAA також корисні при цирозі печінки

глутамін:

• Сприяє збільшенню м’язової маси, спортивних результатів та зменшує м’язовий дискомфорт після тренувань
• Він відіграє важливу роль в імунній системі
• Це дуже важливо для здоров’я кишечника, допомагає вирощувати та підтримувати клітини кишечника та запобігає викиду токсинів з кишечника в організм.

аланін:

• Зменшує накопичення молочної кислоти під час тренувань, що підвищує спортивні результати
• Бета-аланін зменшує втому, підвищує витривалість (витривалість) і підвищує працездатність під час високоінтенсивних тренувань. Дослідження показують, що це затримує точку виснаження під час тренувань
• Дослідження показують, що він має антивіковий ефект, є антиоксидантом та зміцнює імунну систему
• Бере участь у здоров’ї серця та якості м’язів у людей похилого віку.

аргінін:

• Він може брати участь у роботі м’язів, стимулюючи вироблення оксиду азоту, який покращує кровообіг, оксигенацію м’язів, метаболізм глюкози та енергетичне забезпечення клітин.
• L-аргінін сприяє зниженню артеріального тиску (систолічного та діастолічного)
• Стає незамінною амінокислотою під час інфекцій або серйозних фізичних травм (опіки, сепсис, операція тощо)
• Існують наукові дані, які допомагають при еректильній дисфункції та запобігають передлежання (ускладнення під час вагітності).

таурин:

• "Диво-молекула", як називають таурин деякими дослідниками, присутня у високій концентрації в мозку, очах, серці та м'язах.
• Збільшує здатність м’язів скорочуватися і виробляти силу
• Зменшує втому, пошкодження м’язів під час тренувань та захищає м’язи від окисного стресу
• Збільшує споживання жиру під час тренувань, тому це допомагає схуднути
• Захищає клітини печінки
• Немає відомих побічних ефектів при прийомі в розумних дозах
• Відповідає за належну гідратацію та електролітний баланс у клітинах, відіграє важливу роль у травленні, підтримує функції центральної нервової системи та очей, має антиоксидантну дію та важливу роль в імунній системі.

---