Нездорова їжа для дітей та їхні здорові альтернативи - картинки - FIT FOR FUN
Багато досліджень попереджають, що безалкогольні напої, соки тощо подібні містять занадто багато цукру. Особливо для дітей це все, але не корисно для здоров’я.
Щоб запропонувати перехід від несмачної води, є кілька варіантів. Наприклад, розбавлені шприци, несолодкі чаї або вода з додаванням фруктів, таких як грейпфрути, полуниця та апельсини.
До речі: Дієти та легких напоїв також слід уникати. Добавки, що замінюють цукор, можуть мати менше калорій, але все одно не корисніші, оскільки, крім іншого, вони стимулюють апетит.
На холодильних полицях супермаркетів нагромаджено фруктових йогуртів, зовнішній вигляд яких покликаний сподобатися смакам дітей. Ранковий йогурт може швидко стати цукровою пасткою.
Краще використовувати натуральний йогурт - він не містить жодного штучно доданого цукру. Оскільки відомо, що дітям подобається трохи більше солодкості, це можна вдосконалити смачними ягодами, трохи меду або сиропу агави.
Порада на літо: пюрируйте йогурт з інгредієнтами до маси і не заморожуйте в жодних формах, як смачне морозиво.
Це продовжується смачним морозивом. Особливо влітку найменші з нетерпінням чекають солодкого освіжаючого напою. Особливою популярністю користуються яскраво забарвлені види морозива. Вони смакують солодко, як цукор, і забавно забарвлюють мову.
Але саме на це слід звернути увагу батькам: окрім великої кількості цукру, він містить багато штучних барвників.
Заморожені фруктові соки рекомендуються як смачна та корисна альтернатива. Вони не містять добавок, але багато вітамінів і деякі натуральні фруктози чудово підходять для перекусів.
Коли діти хочуть щось погризти, вони зазвичай вибирають хрусткі чіпси. З цим застосовується таке: запікання в духовці завжди краще смаженого.
Замість того, щоб використовувати величезний вибір у супермаркеті, здорову альтернативу можна також приготувати вдома. Просто наріжте картоплю або овочі, такі як морква, тонкими скибочками, приправте оливковою олією і сіллю і запікайте 20-30 хвилин, поки не стане хрусткою.
Яскраві кольори, чудові форми та цукрово-солодкий смак багато кукурудзяних пластівців спеціально подобаються дітям. Вони аж ніяк не здорові, вміст цукру в багатьох продуктах більше схожий на цукерки.
Часто це навіть не природна солодкість, а штучно доданий цукор. Тому: заздалегідь подивіться на етикетку - 10-відсотковий цукор - це нормально на сніданок.
Ще краще: складіть смачне мюслі самостійно з вівсяних пластівців, подрібнених горіхів та сухофруктів або свіжих фруктів. Кілька кокосових чіпсів додають смачної солодкості.
У випадку невеликих закусок на перерву, виробники люблять рекламувати, що вони "здорові", оскільки містять багато молока. Дітям це теж подобається, тому та чи інша пачка може швидко потрапити в сумку для дитячого садка та школи.
Але ці маленькі «закуски» - це справжні пастки для цукру та жиру і навряд чи забезпечують якісь важливі поживні речовини. Домашні фруктові закуски, такі як яблука, груші, банани або солодкі ягоди, рекомендуються як корисна (а також солодка) альтернатива.
Залежно від вашого особистого смаку, їх можна приправити невеликою кількістю арахісового масла або пюре. Чи може це бути шоколадним? Просто розтопіть трохи темного шоколаду і намажте тонким шаром фрукти.
Без шоколаду це печиво здається відносно здоровою закускою для перерв між прийомами їжі. На жаль, зовнішність оманлива, а печиво містить багато жиру.
Домашні цільнозернові печива або смачні батончики мюслі власного виробництва служать здоровою альтернативою закуски.
З невеликими порціями та іграшками компанії швидкого харчування заманюють навіть наймолодших у свої магазини. Той факт, що картопля фрі, гамбургери тощо подібні надзвичайно нездорові, вже нікого не повинен дивувати.
Замість того, щоб потрапити в пастку для жиру та добавок, багато нездорових смаколиків можна також приготувати вдома. Як щодо запечених солодких картопляних смужок або смачних нагетсів з цвітної капусти в паніровці?