Нежирна індичка з грибами - смачне схуднення найкраще з дієти
Нежирна індичка з грибами - смачне схуднення
М’ясо індички ідеально підходить для низькокалорійної та вуглеводної кухні. Якраз річ для нежирної індички з грибами. Оскільки в індичці мало жиру, вона містить багато вітаміну В2 і особливо багата білком тваринного походження.
Туреччина з низьким вмістом жиру - з високим вмістом білка
Блюдо також з низьким вмістом вуглеводів, чудовим смаком і швидким приготуванням. Коричневі гриби складаються на 90% з води і особливо низькокалорійні - приблизно 25 калорій на 100 г. Кабачки також складаються з води на понад 90%. Маючи лише близько 17 калорій на 100 г, вони навіть менше калорій, ніж гриби. Приправлений кмином та коріандром, рецепт з низьким вмістом вуглеводів має витончену східну нотку. Індичка з низьким вмістом жиру легко засвоюється і дуже легко засвоюється. Загалом, дуже смачне і низькокалорійне блюдо. Індичка з низьким вмістом жиру має смак, як і ввечері. Крім того, він добре вписується у ваш план харчування на всіх етапах найкращого харчування.
Туреччина з низьким вмістом жиру - низькокалорійна та смачна
| На 2 порції: | 400г індичої грудки 250г коричневих грибів 200г цибулі-порей 150г цибулі 100г зеленої цибулі 1 кабачок 2 зубчики часнику ½ чайна ложка солі ½ чайна ложка перцю 40 мл ріпакової олії ¼ ч.л. ¼ ч.л. |
| Час підготовки: | 15 хвилин |
Нежирна індичка з грибами
- Грудку індички розділіть на великі шматочки. Потім добре обсмажте на розігрітій олії, поки обидві сторони добре не підрум’яняться. Потім дістати з каструлі і відставити.
- Кабачки наріжте не надто тонкими скибочками і обсмажте з двох сторін на одній сковороді з уже використаною олією.
- Наріжте цибулю-порей і зелену цибулю кільцями. Потім цибулю крупно наріжте і варіть з кабачками на сковороді.
- Гриби почистіть і розправте на четвертинки, часник очистіть, дрібно наріжте і додайте на сковороду з грибами.
- Потім варити кілька хвилин, кілька разів перевертаючи. Потім додайте спеції і нагрійте нежирну індичку, яку відклали на грибній сковороді.
- Організуйте, і смачна індичка з низьким вмістом вуглеводів з кабачками та грибами готова.
Туреччина з низьким вмістом жиру - також смак вегану як тофу з грибами
Нежирна індичка з грибами - чудова на смак навіть в обідні перерви
Ви також можете заздалегідь дуже добре приготувати індичку з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру, наприклад, щоб зігріти її під час обідньої перерви. Це найкраще працює на сковороді. Але нежирна індичка також чудово смакує з мікрохвильовки. Таким чином ви за короткий час отримаєте смачний обід з низьким вмістом вуглеводів, а також зможете реалізувати свій план харчування на роботі.
Нежирна індичка з цукіні та грибами - не тільки смачна індичка
Замість індички з низьким вмістом жиру ви також можете приготувати дієтичне блюдо з куркою, свининою або яловичиною. Однак якщо ви використовуєте свинину або яловичину, страва буде містити трохи більше жиру. Але рецепт також чудово смакує з рибою. Пангасіус для цього особливо підходить, але також філе камбали, сайда та тріска. Наступне важливо, коли ви готуєте рецепт з рибою. Спочатку пасеруйте рибу на сковороді з дуже невеликою кількістю жиру. Потім виймаємо рибу і готуємо рецепт, як описано вище. Під час подачі додайте лише попередньо розпарену рибу. Інакше риба розпадеться. Це було б соромно, адже риба на пару з грибами та кабачковою каструлею надзвичайно смачна та надмірно калорійна.
Найкраще для останнього - насолоджуйтесь і худніть
Ви не їсте гарніри з нежирною індичкою. Під час основного прийому їжі ви можете їсти стільки індички з низьким вмістом жиру. Чи багато ви займаєтеся спортом, чи багато працюєте фізично? Тоді ви також можете з’їсти невеликий зелений салат за дієтичним рецептом. Або пригостіть апельсином або яблуком на десерт. Насолоджуйтесь найкращими дієтами!