Незважаючи на те, що багато хто намагається не злітати - форум
Незважаючи на багато спроб, дискусія не зменшується Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт, шановний форум, це зараз мій перший запис тут:) Отже, для себе я молодий 18 років і зріст 1,64 м. В моєму
Незважаючи на те, що багато хто намагається не зменшуватись
Зараз це мій перший запис тут
Щодо мене самого, то мені 18 років і 1,64 м. Зріст. Раніше у мене був розлад харчової поведінки.
Але це було 3 роки тому, і це було добре оброблено.
Однак я набрав багато ваги, і не мало. Я маю ІМТ із надмірною вагою і просто хочу отримати нормальну вагу.
Тим часом я також отримую підказки від сторонніх людей, таких як мій фізіотерапевт. На жаль, він не знає моєї попередньої історії і сказав, що з трохи більше спорту це буде працювати.
Ну в двох словах, я це спробував. Більше спорту, навіть принаймні 1-2 години змагальних видів спорту щодня, але я набирав вагу, коли не робив цього за день.
Я не хочу пробувати радикальні дієти (наприклад, макс. 500 ккал), але щось має змінитися.
Коли мій фізіотерапевт сказав це, я просто говорив від душі, я почуваюся дуже незручно. Ні басейну, ні покупки одягу, просто нічого, з чим я можу почуватися добре.
Я хотів спробувати його з цим Fit + Feelgood, але лише повільно підійшов до нього.
Чи можете ви дати мені пропозицію щодо того, що може спрацювати?
Або ви коли-небудь потрапляли в таку ж ситуацію і як допомогли?
Дуже дякую,
Зірочка 3000
У змагальних видах спорту вам гарантовано не набирати жир - схуднути завжди можливо лише через дефіцит ккал - якщо ви не худнете, ви споживаєте занадто багато ккал - чи зберігаєте ви свою вагу - чи їсте ви загальний оборот - чи набираєте - їсте ти занадто багато
При реалістичному дефіциті калорій ви автоматично схуднете.
Прочитайте трохи стародавні міфи, які настільки прояснені.
Про це також є книги. Просто погугл.
Привіт зірочки та ласкаво просимо,
можливо, виходячи з вашої історії, вам слід розглянути рекомендації щодо дієти.
Але ви можете краще оцінити, чи дійсно корисна для вас шакета (яку я не відкидаю сама по собі, але все ж вважаю радикальною дієтою). особливо довгострокові.
Однак вам не потрібно турбуватися про набір ваги, якщо ви не займаєтеся протягом дня,
навіть якщо ви їсте більше калорій, ніж використовуєте. Це має бути кратним вашим добовим потребам, і навіть у цьому випадку ви цього не побачите на вазі наступного ранку.
Ви точно отримаєте чудові підказки, коли скажете, скільки кілограмів хочете схуднути
або перегляньте різні дієти.
Гей, у мене тут теж добре і добре. Смачний смак, але не тримайте вас надовго почуватися ситими.
Я трохи переглянув YouTube і знайшов лікаря, який одночасно займається харчуванням та бодібілдингом. Ну, і він говорить наступне: щодо кількості ккал у коктейлі (незалежно від того, який), ви можете з’їсти багато чудових речей, які мають смак у 1000 разів кращі, які задовольняють потребу правильно харчуватися та жувати і, перш за все, насправді наповнюють вас.
І? Він має рацію. По-справжньому чудовий кварк, наприклад, з фруктами та, якщо потрібно, горіхами тощо, це просто набагато ситніше. І є досить багато інших речей, які ви можете їсти в межах ккал.
Такий коктейль, який через рідку консистенцію мчить набагато швидше твердої їжі.
Струшує роботу, але часто виникає проблема. Ви повинні використовувати його для заміни їжі. Через часто відсутній ступінь ситості ви все одно їсте рано чи пізно (і якщо це лише дещо), і тоді у вас калакальна бомба тремтить замість того, щоб щось замінити.
Просто спробуйте, щоб побачити, чи зможете ви з цим впоратися. Якщо ви дисципліновані, ви добре схуднете через великий дефіцит ккал. Я сам переконався, що тряска не робить мене щасливою в довгостроковій перспективі. Однак у мене в сумочці завжди є порція порошку. Якщо я в дорозі, то волію перекусити, аніж перекусити в пекарні.
Бажаю вам успішного та здорового шляху до нормальної ваги!
Я вас добре розумію, але я раджу відмовлятись від дієт з максимум 500 калорій. Тому що, як тільки ви знову будете нормально харчуватися, ви повернете всі кілограми, якщо не більше. Якщо ви не дуже добре знайомі з харчуванням, фізичними вправами тощо, відвідування дієтолога є порадою. Звичайно, не потрібно.
Що ще я можу вам сказати про спорт, донедавна я також займався годиною спорту щодня, але я цим більше не займаюсь. Тому що моє тіло в якийсь момент сказало йому «ні». З тих пір я завжди пропускаю дні, коли я не займаюся спортом, і вага там теж знижується. Це також багато завдяки дієті. Я впевнений, що теж будуть невдачі, але ви не повинні дозволяти собі тягнути їх вниз. З терпінням людина наближається до своєї мети.
У будь-якому випадку, я сподіваюся, що ви знайдете свій спосіб досягти цільової ваги. бажаю вам успіху!