Ні, моєї втоми немає; не зменшується! Журнальні переваги

Додати до обраного Corbis

Втома, загальний симптом

Коли Елоди, 35 років, поскаржилася на постійне перебування втомлений а також мати болить живіт і здуття живота, його лікар швидко встановив причину хвороби: стрес. Нормально для матері двох дуже маленьких дітей. За винятком того, що через півроку, не маючи змоги поглинати вітаміни та знеболюючі засоби, молода жінка знову консультується. Ще один лікар. Діагноз: його внутрішньоматкова спіраль, розміщена шістю місяцями раніше, зрушила з місця! Таких історій багато.

У "Це психосоматично", чи це правильний діагноз? (ред. Альбін Мішель), журналіст Софі-Домінік Рудьє показує, що все більше і більше лікарів мають тенденцію класифікувати як "психосоматичні" будь-які недуги, для яких медицина не може знайти причину точно визначити. І в цій області, втома, загальний симптом, легко заплутати, оскільки може виявити органічний розлад або психологічну проблему, найчастіше депресія. Але «лікарі часто поспішають і, на жаль, недостатньо, щоб вислухати скарги пацієнтів. Багато з них, коли не знаходять конкретної причини для втоми, призначають деякі вітаміни і відправляють хворого додому. Заспокоюючи його та пояснюючи йому, що його турботи втомлюють. », Зазначає журналіст.

Ризик? Затримайтеся, погіршуйтесь і погіршуйте та збільшуйте кількість консультацій. «Деякі в кінцевому підсумку покладаються на шарлатанів або секти, в надії знайти чудодійний засіб. Третім же поспішно призначають психотропні препарати, які їм не потрібні, продовжує слідчий. Вони, далеко не покращуючи ситуацію, лише трохи виснажують організм і призводять до звикання. Рішення: прийміть відповідальність і заохочуйте свого лікаря дивитись далі, якщо розлад зберігається.

Втома + біль у животі

Трек для вивчення: хронічний кандидоз. Згідно з Доктор Філіпп-Гастон Бессон*, це грибкова інфекція, candida albicans, набагато ширше, ніж ви думаєте; однак він залишатиметься в основному недодіагностованим. У нормальному стані, ці дріжджі поселяються в нашій слизовій оболонці кишечника - а у піхві у жінок - не викликаючи ні найменших порушень. Але 'багаторазове застосування антибіотиків, вживання м’яса, в якому є залишки антибіотиків, кортикостероїдна терапія або прийом оральної контрацепції може послаблюють кишкову флору і сприяють розповсюдженню грибів.

Втомився, головний біль, вугрі, пригнічений, незрозумілий набір ваги, стравохідний біль, шлунковий або черевної, транзитні розлади, коліт тоді ціна, яку потрібно заплатити за її анархічний розвиток.

Лікування: простий зразок (кровний або вагінальний) може виявити наявність кандиди та дати зелене світло просте лікування протигрибковими засобами (оральний або вагінальний). Але щоб уникнути будь-якого повторення, ідеальним є створення Всесвіту, негідного кандидам. Таким чином, дієтичні заходи дозволяють зупинити його розповсюдження: зниження швидкості цукру і алкоголь, споживання йогурту підтримувати кишкову флору активною, прийом пробіотиків в деяких випадках (Bion 3, Lactibiane.) для зміцнення флори та кращої боротьби з інфекціями.

* Автор книги "Я втомився, але не знаю чому. Хронічна втома, бич сучасності »за ред. Молодь 2003 рік.

Втома + набряк

Доріжка для вивчення: a гіпотиреоз може пояснити це зниження тонусу. Дуже часто його неправильно діагностують, оскільки він залишається «субклінічним», тобто, що ознаки не дуже чіткі. Більше того, результати тестів, проведених в лабораторії (ми вимірюємо гормон щитовидної залози), близькі до нижньої межі, залишаючись в межах норми. Згідно з Доктор Бессон, така ситуація набагато частіше, ніж можна подумати. Зокрема на менопауза: із припиненням гормональної секреції яєчників відбувається загальне уповільнення ендокринних функцій організму і, отже, функцій щитовидної залози. збільшення ваги, a незрозуміла втома, з запор, a втрата волосся, тенденція до депресія, озноб. Для цього характерна температура неспання, яка регулярно нижче 36,4 ° C стан субклінічного гіпотиреозу.

Лікування: проста дозагормон щитовидної залози (THS) дозволяє дізнатися, що це таке. Якщо результати «прикордонні» (близько 4 мк/л), ми переглядаємо свій раціон, оскільки певні недоліки можуть пояснити це зниження активності. Таким чином, ми прагнемо засвоїти достатню кількість йоду (легкий, з йодованою та фторованою кухонною сіллю), але також цинку (присутній у цільнозерновому хлібі, яловичині чи сочевиці). Також зверніть увагу дефіцит вітамінів В2, В3, В6 та С, які можуть впливати на синтез гормонів щитовидної залози. Нарешті, вправи стимулюють роботу щитовидної залози і підвищує чутливість тканин до гормонів щитовидної залози. Не зупиняйтеся на спорті, бо у вас менше енергії !

Втома + удари насоса

Трек для вивчення: гіпоглікемія, досить поширений симптом, який страждає від 10 до 25% з нас. Це проявляється падінням рівня цукру в крові, що швидко та суттєво впливає на свідомість та неврологічні функції. Це випливає з втомлений (особливо коли ви прокидаєтесь), нічні пробудження, з порушення концентрації уваги, зтривожність, інодіметушня або a схильність до депресії.

Ознака, яка не обманює: 10-11 ранку або 16:00, почуття нездужання та голод.

Лікування: він покладається лише на вибір їжі. Ми повинні споживати менше рафінованого цукру (білий цукор, печиво, газовані напої.), він викликає пік секреції інсуліну, що є причиною гіпоглікемії, натомість ми вибираємо цукри з повільною асиміляцією: Цільного зерна та фрукти. Ще один важливий захід: візьміть a сніданок з високим вмістом білка, з шинкою, яйцями та хлібом з непросіяного борошна. Ми можемо додати магній проти втоми, пов’язаний з вітаміном В6 (6 таблеток на день). Нарешті, не перекушуйте між прийомами їжі.

Втома + головний біль вранці

Трек для вивчення: апное сну. Це неодноразові перешкоди верхніх дихальних шляхів під час сну, особливо м’якого піднебіння. Вони спричиняють короткі, повні зупинки (апное) або зменшення дихання з а відсутність оксигенації тіла та мозку зокрема. Вони дуже часто супроводжуються хропіння і призводять до втомитися, коли прокинешся, a схильність до дрімання, з нервозність тадратівливість, навіть відвертий депресія. Чоловіки та жінки після менопауза, є більш схильними до цієї хвороби, яку сприяє надмірна вага, алкоголь ввечері або від спальні таблетки. Важливо поставити діагноз, оскільки апное сну може призвести до порушення серцевого ритму, a артеріальна гіпертензія або схильні до інфаркту.

Лікування: діагностика проводиться в лабораторії сну (адреси на www.sommeilsante. asso.fr та, лише для паризького регіону, на www.reseau-morphee.org). Лікування - на все життя - спрямоване на полегшення дихання через маску на ніч або носіння певного ортодонтичного апарату. У деяких випадках схуднення або обмеження вживання алкоголю також може зменшити частоту або інтенсивність задишки.

Ми приймаємо: всі сильна втома, тривалий, тим більше, що він з’явився раптово, вимагає медичного огляду. Це може бути ознакою серйозного органічного захворювання (серцева недостатність, проблеми з легенями, діабет, гепатит.).

Втома + роздратування

Трек для вивчення: це може бути a чутливість до хімічних речовин навколишнього середовища. Справжній та прямий вплив забруднення про наше здоров'я все ще невідомо, але з тих пір Звіт Бландіна Січня 2008 року **, ніхто не може заперечити, що будинки та приміщення для бізнесу повні забруднюючих речовин. І що це може бути небезпечним для здоров’я. Синдром "чутливості до хімічних речовин навколишнього середовища" був висвітлений ще в 1952 ралерголог та імунолог Терон Рендольф. Він зауважив, що багато його пацієнтів сильно реагували на невелику кількість промислових розчинників, які містяться у багатьох виготовлених виробах (будівельні матеріали, меблі, клеї, килимки, чорнила для газет). Сьогодні ми знаємо, що наш інтер’єр часто насичений ЛОС (летючими органічними сполуками), які виділяються з технічного обслуговування або виробів, що виготовляються самостійно (лак, фарба, миючі засоби). Втома, яка виникає в результаті щоденного впливу цих забруднюючих речовин, не завжди добре діагностується, а іноді її називають "психосоматичною".

Лікування: це просто, але часто погано дотримується. Він полягає у максимально провітрюванні, широко відкриваючи вікна, навіть у місті !

Остерігайтеся фальшивих друзів: алкоголь, чай, Кава, тютюн. Ці "стимулятори" є джерела підступної втоми для організації.

Алкоголь робить вас дратівливим, втомленим як фізично, так і психічно, через його токсичність (печінка, мозок, нерви). Для жінок не можна перевищувати дві склянки алкоголю на день (три для чоловіків).
Тютюн викликає дефіцит оксигенації, особливо у завзятих курців, є джерелом втоми.
Ліки (антидепресанти, анксіолітики) можуть викликати сонливість, коли дозування не є належним.
Що стосується снодійних, вони створюють штучний сон, який набагато коротший і менш відновлювальний, ніж природний.

** Парламентська доповідь “Щоденні хімічні ризики: ефіри гліколю та забруднювачі повітря у приміщеннях. Який досвід для нашого здоров'я? ".

Втома + блідий колір обличчя

Трек для вивчення: дефіцит заліза. Це часто зустрічається у жінок, які мають важкі місячні або один міома матки але також, ми знаємо менше, у дорослішанні підлітків. Блідість кольору обличчя є досить очевидною ознакою: кров вже недостатньо багата еритроцитами, оскільки саме залізо їх живить.

Лікування: не соромтеся запитати у лікаря аналіз крові на феритин і почніть зараз їжте більше червоного м’яса, яєць та бобових (горох, квасоля, сочевиця). При необхідності лікар заповнить a добавки заліза тривати три-шість місяців. Але будьте обережні, деякі молекули люблять дубильні речовини в чаї заважають правильному засвоєнню заліза організмом. Також, щоб збільшити його асиміляцію, це краще поєднувати продукти, багаті залізом, з продуктами, що містять вітамін С (апельсиновий сік, наприклад).

ми читаємо
"Відповіді на ваші запитання щодо втоми", с Проф. М. Феррері (ред. я прочитав), і "Vaincre la втома", с Д-р Дж.-К.Гудрет (ред. Сонячна).