Ніколи більше не заморожуйте
П’ять порад, які допоможуть вам пережити холод.
У 1974 році засновник Fjällräven Аке Нордін дав це обіцянку самому собі. Намагаючись прокласти собі шлях через снігову бурю на півночі Швеції, в якій температури впали до гірких морозних температур, Оке повернувся додому та взявся за розробку експедиції "Даунджакет". Він зшив два пуховики, схилившись один до одного, щоб зберегти тепловтрати через шви якомога нижче. З тих пір ми переконалися, що наші зимові куртки роблять саме те, що ви очікуєте від них: а саме, щоб вони зігрівали вас. І протягом багатьох років ми накопичили великий досвід роботи з експертами на відкритому повітрі та завдяки нашому заходу для собачих собак Fjällräven Polar, щоб ви залишалися теплими та сухими - і це далеко не тільки одягати товсту пуховик. Ось наші п’ять порад, як боротися з холодом.
1. Багатошаровий принцип
Щоб зігрітися, спочатку потрібен хороший базовий шар, бажано з вовни, по можливості мериносової вовни. Ця особливо тонка шерсть дуже ефективно закриває повітря між волокнами. Не дозволяйте невеликій товщині вас обдурити: тонкий шар мериносової вовни допоможе вам залишатися теплим і сухим. Після того, як ви визначилися з першим шаром, найкраще вибрати середній шар, який вбирає піт (адже піт охолоджує вас) - шерсть тут знову хороший вибір. Потім виходить зовнішній шар, який утримує вітер, дощ та сніг. Нарешті, ми рекомендуємо посилюючий шар гусячого або качиного пуху або синтетичного пуху, який буде зігрівати вас, коли ви робите перерву або рухаєтеся повільніше.
2. Уникайте голоду
Коли температура падає, вашому тілу доводиться більше працювати, щоб підтримувати свою основну температуру тіла 37 ° C - і це спалює додаткові калорії, насправді досить багато. Якщо ви активні взимку, ваше тіло потребує втричі більше калорій, ніж за звичайних умов. Тому ми рекомендуємо їсти достатньо і залишатися ситими, щоб рівень енергії не падав. Найкраще це працює із такими закусками, як горіхи та сухофрукти, арахісове масло або горіховий нуга-крем - ці продукти забезпечують достатньо жиру та цукру, тобто енергії (а також смачні).
3. Уникайте спраги
Вода навіть важливіша за їжу. За потреби ми можемо залишатися без їжі кілька тижнів. Ми не можемо так довго обійтися без води, ми можемо це зробити лише кілька днів. Коли ми усвідомлюємо, що в людському організмі більше 60% води, цілком логічно, що рідини мають важливе значення для нашого виживання. Вода також відіграє велику роль у терморегуляції. Тож переконайтесь, що ви не зневоднюєтесь. Рекомендуємо регулярно пити невелику кількість теплої води. Великі ковтки і півлітра випитого за раз показують, що ви вже на шляху до зневоднення. І цього слід терміново уникати.
4. Залишайтеся сухими
Звичайно, ви не просто стрибаєте в холодній воді (якщо ви не зі Швеції, Норвегії чи Фінляндії, а поруч є сауна). Коли ми радимо вам “залишатися сухим”, ми маємо на увазі, що вам слід уникати потовиділення. Вода проводить тепло в 25-30 разів швидше, ніж повітря, і швидко виводить енергію з вашого тіла. Тож якщо вам нагрівається під час руху, зніміть шар (див. Підказку 1). І якщо ви вже відчуваєте, як піт стікає по спині або по руках, то неодмінно слід надіти ще один шар наступного разу, коли зупинитесь - не слід чекати, поки ваше тіло охолоне. Піт змушує вас втрачати тепло тіла, і тоді ви не скоро зігрієтеся знову.
5. Продовжуйте рухатися
Як пояснено в підказці 4, не слід занадто сильно потіти. Однак ви можете підтримувати постійну температуру в серці, постійно рухаючись. Не чекай, поки застудишся. Тоді буде пізно. Підтримуйте температуру постійною, гуляючи, катаючись на лижах, на снігоступах або просто трохи розтягуючись і стрибаючи.