Ніщо, як низькокалорійний сніданок, щоб правильно розпочати вихідний день
Настала весна, яка приходить з новим інтересом до того, як вписати всі заходи на відкритому повітрі в наш графік. Комунікабельність може означати, що у вас буде менше можливостей приймати усвідомлені рішення щодо щоденного споживання калорій для вас і вашої родини. Можливо, у певні страви та дні, і незважаючи на ваші найкращі наміри, ви не досягнете своїх цілей. Це трапляється з усіма нами. Але давайте почнемо з кількох порад щодо простого способу зменшити кількість калорій на сніданок та отримати баланс, який ви шукаєте. Сніданок є важливою їжею, оскільки він повідомляє організму, що він починає новий день, і що вам не потрібно економити енергію, обмежуючи активність, оскільки ви голодуєте. Якщо ви не голодні, коли встаєте вранці, спробуйте з’їсти напередодні ввечері трохи менше і трохи прогулятися або виконати якісь домашні справи.
Ваша ранкова чашка кави або чаю є гарним початком вашого розпорядку дня. Синій пакет, Equal® (аспартам), замість 2 чайних ложок цукру приносить вам 32 калорії. Ви їдете через в'їзд? Розміщуючи замовлення, попросіть нежирний підсолоджувач. Якщо ви хочете додати смаку каві, подумайте про використання ароматичного екстракту замість сиропу або попросіть трохи менше сиропу під час замовлення. Дайте собі кілька днів, перш ніж вирішити, подобається вам це чи ні. Не порівнюйте зі своїми попередніми замовленнями, а натомість запитайте себе, чи подобається вам замовлене. Але як щодо крему? Якщо єдиним молочним продуктом, який ви вживаєте протягом дня, є крем для кави, розгляньте можливість використання латте з знежиреним молоком, щоб отримати користь від молока, одночасно зменшивши споживання калорій з молочних продуктів з підвищеним вмістом жиру, таких як "наполовину" ( суміш молока і вершків). Інший варіант - низькокалорійний апельсиновий крижаний капучіно. Він низькокалорійний і з високим смаком! Якщо ви віддаєте перевагу гарячому шоколаду, спробуйте солоні дегустації без додавання цукру.
Деякі фрукти також можуть допомогти вам отримати той солодкий смак, який вам потрібен, щоб розпочати свій вихідний день правильно. Що можна сказати про крупи, такі як каші, тости чи вафлі зі смаком легкого сиропу та фруктів? Сніданки можуть бути готовими до вживання (як банан), або складатися із порції круп, або суміші горіхів та сухофруктів, або навіть смузі, який ви готуєте та п’єте для щоденних поїздок. Чи задовольняє вас білок? Спробуйте нежирний йогурт.