Нитка D; пікша Гриби на пару риба помідор фітнес і калорійність

Hellooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку

Сьогодні ввечері я приготував Філе пікші з картоплею на пару та помідорами

Ми їмо рибу 2 рази на тиждень, вона має мало калорій і багато білка

Рецепт представляє 350 Ккал

Інгредієнти Для 1 особи:

• 100г філе пікші
• 150г Pdt Steam
• 1 помідор
• 100г Гриби
• 1 куб.см оливкової олії
• 5 мл рідких вершків 4%
• Лимон
• Солоний перець

Рецепт:

1. Готуйте картоплю на пару 15 хвилин
2. Наріжте гриби, а помідор наріжте невеликими кубиками
3. Готуйте на антипригарній сковороді протягом 7-8 хвилин Гриби в кінці варіння Додайте 4% рідкий крем
4. Коричневі нарізані кубиками помідори на невеликій сковороді з антипригарним покриттям
5. Покладіть трохи борошна на рибу
6. Після приготування картоплі на антипригарній каструлі готуйте філе пікші з 1 ч. Ложкою оливкової олії протягом 3 хвилин з кожного боку та додайте трохи лимона
7. У тарілці спочатку розкладіть картоплю, а потім філе пікші та гриби
8. Завершіть нарізаним кубиками помідором збоку
9. Насолоджуйтесь

Тут я сподіваюся, що рецепт має більше

Не забудьте піти за мною в соціальних мережах До швидкої зустрічі . Демієн

---