Низький вміст цукру Так діє дієта без цукру!
Дієта без цукру не така проста. Тому що цукор зараз практично прихований у кожній їжі. Це найкращі рецепти без цукру.
Уникайте цукру
Харчуватися повністю без цукру, як правило, не так просто, як ви думаєте. На жаль, цукор скрізь ховається. Якщо ви звертаєте увагу на інгредієнти різних харчових продуктів, то в більшості випадків цукор навіть прямо на другому чи третьому місці. Це також дуже часто трапляється зі світлими виробами. Цукор може проявлятися у різних формах: у вигляді глюкози, декстрози, сахарози, мальтодекстрину - просто назвати декілька назв цукру ... Чим більше ми звертаємо уваги, тим швидше розуміємо: без цукру не так просто обійтися!
Дієта з низьким вмістом цукру
Якщо ми можемо змусити нашого внутрішнього слабшого відмовитися від солодощів, то зробіть це правильно! Чи знаєте ви дієту з низьким вмістом цукру? Дієта з низьким вмістом цукру полягає у зменшенні споживання цукру. В основному, ви повинні обмежитися 20 г цукру на деньn - тобто близько п’яти відсотків добової потреби в калоріях. Таким чином, кілограми швидко впадуть, і ви виявите, що вживання їжі без цукру буде дійсно корисним для вашого організму! Вітаміни підтримують фізичну форму, а цукор, з іншого боку, втомлює нас.
Рецепт дієти з низьким вмістом цукру
Не всі салати однакові! Той, хто купує упаковані салати в супермаркеті, не повинен вважати, що він "здоровий". Якщо ви хочете харчуватися здорово та свідомо, вам слід витратити час на приготування їжі. Ми можемо особливо рекомендувати вам цей салат!
Салат зі спаржею з песто з дикого часнику
Ви можете приготувати справжній кулінарний захват протягом 20 хвилин!
Для песто з дикого часнику вам потрібно:
- 100г дикого часнику
- 150мл оливкової олії
- 20г кедрових горіхів
- 20г пармезану
- 1 чайна ложка солі
- Всі інгредієнти пасеруються разом. Якщо хочете, можна заздалегідь посмажити кедрові горіхи на сковороді.
Для салату зі спаржею потрібно:
- 500 г зеленої спаржі
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- 200 г помідорів чері
- 125 г міні-моцарели
- 2 ст. Ложки кедрових горіхів
Вимийте спаржу і обріжте кінці. Протягом цього часу оливкову олію можна нагріти на сковороді. Спарню можна обсмажити протягом п’яти хвилин. Маленькі помідори черрі наполовину подають на тарілку разом зі спаржею та кульками моцарели. Потім розподіліть домашнє песто з дикого часнику і насолоджуйтесь!
Так цукор ховається в інших продуктах харчування
Як уже згадувалося вище, цукор дуже універсальний, і його назва варіюється. Те, що на зворотному боці упаковки немає цукру, не означає, що там не заховано цукру! Цукор ховається за цими інгредієнтами: Глюкоза, декстроза, сахароза, сироп глюкози, мальтодекстрин, декстрин, декстрин пшениці, сироп кукурудзяний лактоза, рафіноза, ячмінний солод, порошок солодкої сироватки. Якщо ви не знайдете жодного з цих інгредієнтів на звороті упаковки, ви можете бути впевнені, що в ньому немає цукру! Переконайтеся, що у ваших м’ясних нарізках також немає цукру. Більшу частину декстрози та мальтодекстрину ховають у салямі та шинці!
Це переваги дієти з низьким вмістом цукру
1. Втрата ваги
Змінюючи дієту, ви автоматично втрачаєте вагу, хоча і не їсте менше, але більш свідомо і здорово!
2. Чиста шкіра
Дієта без цукру або з зменшенням оголошує війну прищам! Той, хто страждає від прищів або плям на шкірі, швидко помітить, що колір обличчя покращиться. Целюліт також поступово піде - молотком!
3. Відсутні південні мінімуми
Цукор може впливати на рівень інсуліну. Ті, хто їдять багато цукру, часто страждають від млявості та втоми. Тим, хто обійдеться без цукру, більше не доведеться знати про цю проблему!