Низький вміст вуглеводів у плоскому шлунку - Частина 6 - Пийте достатньо
У 5-й частині нашої серії ми вже мали справу з пастками для цукру. Вони безпосередньо пов’язані з цією публікацією. Якщо ви ще не читали її, натисніть тут і коротко перегляньте інформацію, щоб бути в курсі подій.
Правильно пийте і худніть
Ви виявляєте наприкінці дня, що вам вже майже не було чого випити? Відволікаючись на роботу чи інші повсякденні речі, багато людей нехтують пияцтвом. Дві чашки кави та дві склянки апельсинового соку - це часто все. Але це не тільки дуже нездорово. Тому що особливо якщо ви хочете схуднути, успіх залежить від правильного і достатнього пиття.
Вода - найважливіший напій
Вода є універсальним і найкращим напоєм, який ви можете не тільки вживати під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це незамінно для організму. Тільки пам’ятайте, що дві третини нашого тіла складаються з води. Тіло потребує води як розчинника або транспортного засобу.
Вода регулює тепловий баланс, і токсини можуть виводитися з організму. Багато хвороб виникають через те, що організм не отримує достатньої кількості рідини. Вчені навіть вважають, що багато розладів здоров’я виникають, коли в організмі не вистачає води.
Наприклад, у вас часті головні болі чи проблеми з травленням? Потім пийте більше, і ви помітите, як ці симптоми зменшуються або зникають.
Вода зменшує почуття голоду
У тих, хто п’є багато, апетит менше і добре функціонує обмін речовин. Жир спалюється швидше і краще, допомагаючи схуднути. Скільки води ви п'єте на день? Півлітра чи навіть цілого? На жаль, цього недостатньо. Він повинен бути не менше 2 літрів.
2 літри є орієнтиром. Якщо ви займаєтеся спортом, вам слід подбати про те, щоб компенсувати втрату рідини за допомогою потовиділення. Також організм потребує більше рідини влітку, ніж взимку. Однак спрагу зазвичай відчуває лише тоді, коли організм вже втратив рідину. Тож увійдіть у звичку завжди випивати склянку води в межах легкої досяжності.
Ви швидко помітите, що просто вживання води замість коли та зацукрованого чаю/кави скине кілька кілограмів. А якщо все-таки Переключіть свій раціон на низький вміст вуглеводів, нічого не заважає постаті мрії!
Те, що ви п'єте, визначає ваш успіх у схудненні!
Вода - це, мабуть, найкращий напій, якщо ви хочете втратити жир і схуднути. Чи трапляється з вами, що в якийсь момент вам більше не хочеться їсти цей "нудний і несмачний" напій?
На жаль, жоден інший напій не може запропонувати властивостей, які вода має для організму. Якщо ви дійсно хочете мати альтернативу смаку, тоді додайте у воду трохи фруктового або овочевого соку.
Співвідношення в ідеалі повинно бути 1: 5. Фруктові та трав'яні чаї (УВАГА: відсутність швидких напоїв) - також бажана зміна. Але будьте обережні з фруктовими соками - вони можуть бути справжніми цукровими напоями.
7 порад, як пити достатньо води щодня!
1. Зосередьтеся на воді
Поставте на видному місці кількість мінеральної води, яку слід пити щодня. В офісі напр. Наприклад, безпосередньо на столі (поруч із телефоном або екраном ПК). Якщо ви z. B. Якщо ви багато подорожуєте в машині, поставте пляшку води на пасажирське сидіння.
2. Склянка води після ранкового вставання
Сон означає, що ми не п’ємо рідини близько 8 годин. У звичайному розпорядку дня ви навряд чи можете собі уявити так довго без рідини. Під час сну ми втрачаємо близько 0,5-1 літра рідини через дихання та потовиділення.
3. Пити зі склянок (наприклад, склянка 0,3 л)
4. Переконайтеся, що склянка з водою завжди повна
5. Випивайте склянку води щогодини
6. Випивайте склянку води за 1/2 години до кожного прийому їжі!
7. Надайте своєму смаку води!
Приправте свою мінеральну воду, напр. Б. з бризками свіжовичавленого лимонного або апельсинового соку!
Бонусна порада: імбирний лимонний чай для вашого метаболізму!
Сьома частина нашої серії стосується ваших м’язів та того, чому корисно трохи їх зміцнити.