Низький зріст Ось чому невисокі люди відчувають втрату ваги з серйозними тенденціями здоров’я

Ви здорово харчуєтесь і все одно не худнете? Можливо, це ваш зріст ...

Втрата ваги важка, і бояться ефекту йо-йо. Проект вимагає великої дисципліни. Ми вже знаємо: якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам неодмінно слід змінити свій раціон, а не дієву. Тим не менш, деяким людям легше схуднути, ніж іншим. Згідно з недавнім дослідженням, людям з низьким зростом ще важче схуднути.

Схуднути не завжди складно

Деякі люди дотримуються збалансованої, низькокалорійної дієти і все одно не худнуть. Причини того, чому схуднення може не увінчатися успіхом, наприклад:

старший вік
Занадто мало руху
Гормони
Обмінні процеси
Сплячі звички
висота

Прошу вашого зросту?

Так, життя може бути досить несправедливим. Дієтологи звинувачують менший розмір тіла за труднощі в схудненні. Чому це так, пояснює доктор Крейг Примак, президент Асоціації медицини ожиріння (ОМА), пояснив кілька факторів:

обмін речовин. З одного боку, різні метаболічні процеси мають вирішальне значення. У маленьких людей базальний обмін речовин вже нижчий, ніж у великих людей. Швидкість базального метаболізму, також відома як базальна швидкість метаболізму, описує кількість калорій, які організм спалює у спокої. Наприклад, жінки із зростом 1,52 см мають базовий рівень обміну речовин на 500 калорій нижче, ніж жінки з ростом 1,80 см.
органів. У коротких людей печінка, нирки та мозок пропорційно менші. Менший розмір внутрішніх органів йде рука об руку з повільнішою швидкістю обміну речовин.
М'язова маса. Інший аспект - вищий відсоток м’язової маси, який є у людей вищих. Більша м’язова маса спалює більше калорій. Це, в свою чергу, призводить до зниження рівня базального метаболізму у менших людей.

Як найкраще худнуть маленькі люди?

Втрата ваги може бути складнішою для низькорослих людей, але це не причина кидати рушник. Це нечесно, але за допомогою кількох прийомів фігура, яку ви хочете, не просто залишиться мрією:

Обчисліть базальний рівень метаболізму. Зверніться до спортивного лікаря, який зможе розрахувати ваш особистий рівень базального метаболізму. Не розглядайте розраховане значення як запрошення до суворого підрахунку калорій, а як орієнтир.
піднімати тягар. Більше акцентуйте увагу на силових тренуваннях і не залишайте кардіо. Як я вже говорив, більша кількість м’язів ефективно допомагає тілу спалювати жир.
Стимулюють обмін речовин. Посильте свій метаболізм, вживаючи достатню кількість рідини, дотримуючись дієти з високим вмістом білка, здебільшого уникаючи алкоголю та висипаючись.