Низькокалорійна дієта для втрати жиру на животі Блог
Дієт існує багато, але не всі рекомендуються для здоров’я. Низькокалорійні дієти навпаки здорові, підходять кожному, бо вони дозволяють схуднути, знижуючи рівень жиру в організмі.
Загальна ідея полягає у скороченні всієї їжі, не створюючи дефіциту. Це ідеальна дієта для схуднення до 5 фунтів і понад усе усунути жир на животі.
Низькокалорійні дієти, хороший варіант для плоского живота
Хочете позбутися своїх любовних ручок, отримати ліпший живіт до літа і зміцнити сідниці? Низькокалорійна дієта ставить ваше тіло в ситуацію обмежень, не піддаючи вам небезпеку, яка дозволяє швидко схуднути.
Зменшуючи свій щоденний раціон, ваше тіло буде змушене використовувати свої резерви, тобто м’язи (амінокислоти), у вашій жировій тканині (з точки зору жирів та ліпідів) або в глікогені (глюкоза та вуглеводи).
Низькокалорійна дієта: типова програма
Для цього типу дієти рекомендується пити багато води - від 1 до 2 літрів на день. Звичайно, обмежте всі солодкі, газовані або алкогольні напої. Молочні продукти в низька кількість забезпечує кальцій.
Готуючи м’ясо, рибу та овочі, використовуйте легку рослинну олію, а не вершкове масло відпарювання. Для споживання білків слід їсти жовток курей вільного вигулу, завжди економно.
Головне - завжди ставити щоденні або щотижневі цілі, намагаючись при цьому позбутися шкідливих звичок (перекуси, заправка). Очевидно, потрібно заборонити смажену їжу та страви в соусі.
Дієта, підходяща всім
Чудова річ з низькокалорійною програмою полягає в тому, що її дуже легко виконувати. Дійсно, усі харчові продукти залишаються дозволеними. Немає питання про позбавлення себе їжі і недоліки ризику.
І навпаки, рекомендується більше не набрякати живіт або втрачати зайвий жир, максимально урізноманітнити страви, чергуючи типи білків, віддаючи перевагу клітковині, крохмалисті продукти, повільний цукор, але також фрукти та овочі - бажано в сезон.
Таким чином, ця програма зменшує схильність до розчарувань, спричинених багатьма приватними схемами. Нарешті, не вважайте, що дієта сама по собі достатня: завжди бажано поряд із цим регулярно займатися спортом.
Звідки береться низькокалорійна дієта? ?
Це найпоширеніша дієта, рекомендована дієтологи та лікарі. Ця дієта заснована на збалансованому харчуванні, заснованому на такій моделі: 15% білка, 35% жиру та 50% вуглеводів для ідеального споживання.
На думку деяких, існує не "одна" низькокалорійна дієта, а кілька таких, як програма Weight Watchers, періодичне голодування або дієта Коена, включаючи міні-пости протягом тижня, і деякі критикують деякі дієтологи.
На закінчення: низькокалорійну дієту можна вважати однією з найздоровіших, якщо ви строгий і вживаєте все, але не в помірних кількостях. Перш за все, для будь-яких цілей для схуднення понад 5 кілограм краще супроводжувати лікаря.