Низькокалорійні закуски Nestlé Nutrition Studio

Низькокалорійні закуски: наші 15 найкращих

Арахісові фліпси, картопляні чіпси та сирні крекери можуть додати до 500 кілокалорій на 100 грам. Але ви також можете смачно перекусити з меншою кількістю калорій:

Незалежно від того, на ходу, в офісі чи вдома: якщо ви хочете перекусити з низьким вмістом калорій, ви знаходитесь у безпеці, оскільки наш перелік закусок менше 150 калорій. Зареєструйтесь зараз і завантажте його безкоштовно!

Поради проти тяги: Ось як це працює з низькокалорійними закусками

Яка дилема: вино та гризи просто смачні, але заради фігури та здоров’я слід встановити межі. Наші поради проти тяги до нездорових закусок:

Що ще ви можете зробити проти постійного прагнення до калорійної їжі, ми розкриваємо вам у нашій статті "Обман голодом". Але як бути з рідкими задоволеннями? Насправді не просто закуски приводять наш баланс калорій в дисбаланс, а перш за все багаті алкоголем винагороди після роботи чи вихідних. Скільки калорій у найпопулярніших напоях, читайте тут:

Високопрочні "закуски": калорійність алкогольних напоїв

Напій (за порцію)	Калорії (ккал)
Ігристе вино (100 мл)	83
Біле сухе вино (200 мл)	140
Червоне вино, сухе (200 мл)	134
Шприц для білого вина (1 частина вина, 1 частина мінеральної води) (200 мл)	70
Pilsener Lager (300 мл)	129
Джин-тонік (200 мл)	158
Alsterwasser/Radler (300 мл)	105
Яблучний сидр (200 мл)	90
Бренді (20 мл)	48

Джерело: Велика таблиця поживних цінностей та калорійності GU (Gräfe and Unzer, 2016/17)

Наша порада: Час від часу переходьте на винний шприц. Мінеральна вода містить нуль калорій, і якщо ви змішаєте рівні частини вина та мінеральної води, ви заощадите 50% на калоріях вина. Або ще краще: вибирайте безалкогольні альтернативи.

Калорійність безалкогольних альтернатив

Напій (за порцію)	Калорії (ккал)
Безалкогольне ігристе вино (100 мл)	25-й
Біле вино, безалкогольне (200 мл)	46
Безалкогольне розливне пиво (300 мл)	68

Джерело: Велика таблиця поживних цінностей та калорійності GU (Gräfe and Unzer, 2016/17)

---