Нормальна вага та ідеальна вага
ІМТ є найбільш часто використовуваним параметром здорової маси тіла в наш час. Порівнюючи вагу на вагах з їх висотою, швидко і легко визначити, нормальна чи надмірна вага людини. Але що таке нормальна вага та ідеальна вага? І як можна розумно класифікувати вашу власну цільову вагу?
Навіть якщо «важкі кістки» все ще часто використовують як привід для високої маси тіла, сьогодні всім повинно бути зрозуміло, що надмірна вага є нездоровим і може мати серйозні довгострокові наслідки для всього організму.
Щоб полегшити класифікацію власної ваги, застосовуються певні обмеження, які визначають ідеальну вагу, нормальну вагу та зайву вагу.
Розрахунок та межі ідеальної ваги та нормальної ваги
До введення Індексу маси тіла (ІМТ) вага та зріст пов'язувались, визначаючи значення, отримане відніманням 100 із зросту в сантиметрах як нормальної ваги. Для розрахунку ідеальної ваги було відраховано ще 10 відсотків для чоловіків та 15 відсотків для жінок.
Звичайно, цей простий і швидкий метод розрахунку продовжує існувати, але забезпечує максимальні значення, які значно перевищують рекомендовані сьогодні.
Оскільки зараз вага тіла в основному оцінюється за допомогою ІМТ. Для цього масу тіла в кілограмах ділять на квадрат зросту в метрах. Отримане значення класифікується за допомогою порівняльних медичних даних.
ІМТ: визначення ідеальної ваги, нормальної та надмірної ваги
Після обчислення ІМТ групу поділяють на недостатню, нормальну та надмірну вагу. Межі залежать від віку та статі.
У групі чоловіків у віці 25-34 років ІМТ 20-25 вважається нормальною вагою, ІМТ 25-30 - надмірна вага, а значення понад 30 - ожиріння.
Трохи нижче значення стосується жінок.
У міру дорослішання норми нормальної ваги також трохи збільшуються, оскільки на стегнах дозволяється на кілограми більше, коли ви старієте.
На відміну від старого методу розрахунку, ІМТ не має ідеальної ваги. Однак часто нижчий діапазон нормальної ваги та верхній діапазон недостатньої ваги поєднуються, щоб сформувати ідеальну вагу.
Засоби орієнтування полегшують схуднення
З чисто математичної точки зору вагу можна розділити відповідно. Але що з цього можна ефективно отримати при схудненні? Межі можуть служити звуковими межами та орієнтирами для досягнення успіху!
Досягнення нормальної ваги, безумовно, є величезним досягненням для людини з надмірною вагою, яка втрачає вагу. Ті, хто зайшов так далеко, можуть навіть досягти своєї особистої ідеальної ваги в середньому або нижчому діапазоні нормальної ваги.
У будь-якому випадку, особиста цільова вага, яку слід встановлювати реально та чесно на початку схуднення, є визначальною для вашого власного успіху.