Нова дієта, яка РОЗШИРЮЄ життя Два дні напівголодомору на тиждень Evenimentul Zilei
Гарячі новини
9:48 - Велика пожежа в лікарні COVID у Москві! Росія, у другій хвилі пандемії-ВІДЕО
9:39 - Гострі новини. Захворюваність 8 на тисячу. Карантинні документи вже підписані
9:32 - Людовик Орбан, непохитний. Курси проводяться в Інтернеті. Коли школи могли знову відкритись
9:23 - вихід США з Афганістану, вітаний "Талібаном"
9:14 - Зірка моменту, побита злодієм: «Ти мене спотворила. 20 стрибнув на мене "
9:05 - Японія, підвищена готовність. Рекордна кількість нових випадків захворювання на Covid-19
8:56 - Австралія визнає, що в Афганістані "незаконно" загинули десятки мирних жителів
8:47 - Орбан оголошує про тиждень після трагедії в П'ятра-Неам. "Я негайно прийняв рішення"
8:40 - Румунський доброволець для вакцини COVID 19! Її мотивація: особиста трагедія
8:32 - Оповіщення від ANM. Жовтий код туману в 11 округах
8:21 - Ми вже не можемо зцілити! Таблоїдна зірка, яка працює в якості спеціаліста DSP у розпал пандемії
Деякий час тому говорили, що секрет довгого життя полягає в тому, щоб ... голодувати; зниження калорій на 30% - принаймні, під час тестів, проведених на лабораторних мишах - призвело до збільшення тривалості життя. Однак тести на мишах не працюють однаково для людей. Таке різке зменшення калорій може мати негативні наслідки.
Саме з цих причин фахівці продовжують шукати чудодійну дієту, яка підтримає нас у формі та допоможе нам довго і здорово жити.
Луїджі Фонтана з Університету Брешії та Університету Вашингтона в Сент-Луїсі та Лінда Патрідж з Лондонського університетського коледжу та Інституту біології старіння Макса Планка провели надзвичайно цікаві дослідження з новим типом дієти на добровольцях, які дотримувались поради та вказівки двох дослідників. Результати цього дослідження нещодавно були опубліковані в журналі Cell.
На відміну від попередніх досліджень, таких як згадане вище, пов’язаних із різким зменшенням калорій, нинішнє дослідження має ту перевагу, що воно проводилось не на мишах, а навіть на людях, які добровільно взяли участь у Вашингтонському університеті.
Встановлено чотири правила харчової поведінки. Перше правило: зменшити білок, який забезпечував лише 10-12% загальної добової калорії. Друге правило: два дні на тиждень (але не послідовно) існувала напівголодна дієта, при якій споживали лише 500 калорій, у вигляді сирих або варених овочів, заправлених 1-2 столовими ложками олії.
Третє правило було пов’язане із споживанням рослинних білків, причому тваринні зменшувались, але не повністю виключалися, оскільки тваринні білки містять ряд основних для організму амінокислот. Рослинні білки містять клітковину, яка підтримує бактеріологічний баланс у травній системі, допомагаючи усунути можливе запалення.
Четверте правило - концентруватися на їжі в першу частину дня і споживати всю їжу протягом 8 годин з моменту пробудження. Тож якщо ми починаємо зі сніданку о 8 ранку, теоретично після 16:00, ми не повинні більше їсти; щонайбільше економна вечеря лише з овочів.
Ця дієта дуже добре переносилася добровольцями, не даючи негативних наслідків. Але низькокалорійна дієта, при якій калорійність знизилася приблизно на 30%, мала негативний вплив на тих, хто її пробував: на репродуктивну систему, кістки (остеопороз) та кров (викликає анемію).
Незважаючи на успіх цієї нової форми дієти, інші експерти стверджують, що вона також може мати негативні наслідки, зокрема через два дні низького споживання калорій (500 калорій). Стверджується, що тіло потребує стабільності і що ця гра з калоріями може завдати шкоди протягом тривалого періоду часу.
Луїджі Фонтана та Лінда Патрідж стверджують, що протягом еволюції люди завжди переживали періоди благополуччя та голоду, і що це секрет дієти, яка допоможе нам жити довше, оскільки вона підтримує метаболізм активним, не перевантажуючи його.
Все, що нам потрібно зробити, це спробувати цю дієту самостійно - очевидно, якщо ми впевнені, що нам потрібна дієта і той факт, що нам вдається дотримуватися чотирьох основних правил.
В іншому випадку давайте візьмемо найкраще з цієї дієти (вживання овочів, рослинних білків та більш ситний сніданок, ніж вечеря), займімося спортом і будьмо щасливі та в гарному настрої, адже життя не повинно бути лише довгим, але також вартим життя.