Нова дієта на Беверлі-Хіллз
Нова дієта "Беверлі Хіллз"
Оригінальна дієта Беверлі Хіллз це була книга, прочитана в декількох регіонах світу і більше схожа на посібник для схуднення. Нова дієта Беверлі Хіллз він розроблений як щоденна підтримка, кишеньковий посібник для взаємодії з кожним днем.
Нова дієта Беверлі Хіллз це не звичайна дієта, це посібник, який вчить вас вести здоровий спосіб життя.
Первісна дієта починалася з 10-денної дієти, при якій йому доводилося їсти тільки фрукти та овочі, не включаючи в раціон тваринний білок до 19-го дня. Нова дієта включає продукти харчування всіх категорій протягом першого тижня, навіть тваринний білок.
У перший тиждень нової дієти Беверлі Хіллз, можна їсти: варену або запечену кукурудзу, запечену картоплю (з маслом), макарони, свіжі фрукти, стейк на грилі, салат з оливковою олією та оцтом. Порції можуть бути скільки завгодно великими, і ви можете подати келих вина або шампанського, якщо хочете. За 35 днів дієти можна вибрати 21 їжу.
Нова дієта легко запам’ятовується і її легко підтримувати. З часом дотримання цих рекомендованих дієтичних принципів стане звичним.
В ідеалі білки слід їсти з іншими білками, вуглеводи з іншими вуглеводами, а фрукти - окремо.
Почніть день з їжі однієї з рекомендованих категорій фруктів: ананас, полуниця, грейпфрут, виноград, папайя, диня, манго, ківі, фініки, сливи, абрикоси, яблука або інжир.
Ви можете їсти скільки завгодно фруктів, але лише один за столом. Не поєднуйте полуницю, наприклад, з виноградом.
Зачекайте близько 1 години, щоб змінити тип фруктів, які ви хочете з’їсти. Зачекайте близько 2 годин, щоб змінити категорію продуктів.
Якщо ви змінили категорію їжі, не їжте фрукти решту дня.
Після вживання продуктів, що містять білок, незалежно від кількості (навіть якщо це трохи молока в ранковій каві або трохи курячої грудки в салаті), 80% продуктів, які ви їсте протягом дня, містить білок.
Вуглеводи: Вуглеводні продукти, такі як овочі, салати, зернові, не слід поєднувати з білковою їжею.
Білок: Продукти, що містять білок, такі як м’ясо, риба, молоко, йогурти, сир, горіхи, насіння або морозиво, не слід поєднувати з продуктами, що містять вуглеводи.
Такі жири, як вершкове масло, олія та майонез, можна поєднувати з продуктами, що містять вуглеводи або білки, але ні в якому разі їх не можна їсти з фруктами.
Виключіть зі свого раціону: газовані соки, штучні підсолоджувачі, дієтичні продукти (що містять штучні підсолоджувачі та добавки), маргарин та збиті вершки.
Більшість алкогольних напоїв містять вуглеводи (наприклад, пиво, коньяк, ром, горілка, віскі, текіла) і, здебільшого, їх слід вживати лише з продуктами, що містять вуглеводи. Вино можна вживати з фруктами, а шампанське з чим завгодно.