Нова дієта Що приносять трендові дієти FIT FOR FUN

дієти

Щороку з’являються нові тенденції дієти. Ми хочемо знати: наскільки хороший метаболізм ХГЧ, високий вміст вуглеводів і Ко? Хто виграє, а кому може навіть нашкодити?

Фунти повинні йти - як би не було. І будь-які засоби добре для деяких. Немає іншого способу пояснити успіх різних концепцій дієти. Ми уважно розглядаємо чотири сучасних тенденції: кетогенна дієта, Високий вміст вуглеводів, 16/8 та лікування метаболізму ХГЧ. І запитайте двох експертів (див. Внизу) - обидва погоджуються: дієти можуть працювати, лише якщо вони дотримуються протягом тривалого періоду. Якщо обмежень занадто багато, можна залучатись протягом певного періоду часу, але згодом більшість із них повертаються до старих звичок - ефект йо-йо загрожує. Другий важливий момент: дієта повинна відповідати індивідуально. Любитель м’яса не матиме успіху на вегетаріанській дієті, а шанувальник макаронних виробів буде незадоволений і незадоволений низьким вмістом вуглеводів. Немає сенсу нав'язувати дієтичну концепцію, яка абсолютно не відповідає вашим харчовим уподобанням. Ось чому обидва експерти взагалі не рекомендують модних дієт. Для заманювання людей часто використовують спеціальні хитрощі. Але його не існує. Ларс Селіг:

«Важливим є особистий енергетичний баланс. Тільки той, хто їсть менше, ніж споживає, може схуднути ".

І не має значення, використовуєте ви низьковуглеводну або нежирну їжу, або просто менше калорій. Вправи також є обов’язковою умовою. Це допомагає атакувати жирові запаси та запобігати руйнуванню м’язів. Отже: жодної дієти без додаткової програми вправ! Дослідник метаболізму доктор Бошманн рекомендує знову і знову давати тілу нові імпульси, змінюючись. На його думку, популярну в даний час дієту Палео неправильно розуміють: «Наші предки кам'яного віку аж ніяк не мали великого вибору продуктів з великою кількістю м'яса та риби, як сьогодні прихильники концепції Палео. Це сталося лише як виняток, коли полювання мала успіх. В іншому випадку вони їли те, що зібрали - а часом і зовсім нічого! Безпродовольчі фази між ними також корисні для нас. І багато різноманітності в їжі! "

Що стоїть за такими модними дієтами, як ХГЧ або вуглеводи? Ми пояснюємо, як це зробити, і запитуємо експертів, що вони про це думають.

Кетогенна дієта

Майже відсутні вуглеводи і жир як основне джерело енергії

Висновок:
Збалансований: ***
Сталий: **
Для спортсменів: ***
Рекомендовано: ні

ВУГЛЕКУЛЬТЕВАРИЙНИЙ ВЕГЕТАРИАН

Рис, крупи та картопля як основа фітнес-харчування

Висновок:
Збалансований: **
Сталий: ***
Для спортсменів: **
Рекомендовано: умовно

Тонка формула 16/8

Формула дня: їжте 8 годин і голодуйте 16 годин

Висновок:
Збалансований: ****
Сталий: ****
Для спортсменів: **
Рекомендовано: умовно

МЕТАБОЛІЗМ ХГЧ

Висновок:
Збалансований: *
Сталий: *
Для спортсменів: *
Рекомендовано: ні

Наші експерти

Лікар. мед. Майкл Бошманн
Досліджує метаболізм у Клінічному дослідницькому центрі міста Шарі, Берлін

Наші експерти

Ларс Селіг, Б.А.
Фахівець з харчування в Лейпцизькому університеті, дієтолог та дієтолог