Нова диво-дієта 16 8 Періодичне голодування Ось чому вам не потрібно залишатися без їжі
На думку експертів, періодичне голодування - це давній спосіб швидко і здорово схуднути. Ми покажемо вам, як завдяки диво-дієті ваші кілограми падають!
Пані, у нас є хороші новини: американські дослідники виявили це завдяки дослідженню з волонтерами дієта 16: 8, яка складається лише з їжі протягом обмеженого часу, найшвидше розтоплює нашу любов. Худніть без голоду, ось як ми віддаємо перевагу цьому! В якій 16: 8 Переривчасте голодування дозволяється їсти 8 годин на день, і слід уникати їжі протягом 16 годин. Відповідно, ви снідаєте відносно пізно і рано вечеряєте. Однак ви можете пити протягом дня - але лише вибрані напої.
Правила періодичного голодування:
Дієта особливо ідеальна для тих, хто пізно встає, оскільки довгий сон означає, що ви з’їсте половину їжі до цілої їжі менше. Але дуже важливо, щоб ви забезпечували своє тіло достатньою кількістю рідини. Найкраще - це вода і не менше двох літрів її на день. Ваш щоденний кава, той, хто проводить вас через день, ви повинні пити тільки до 14:00, оскільки кофеїн залишається у вашому тілі до восьми годин. Максимально уникайте швидкого харчування, тому що, по-перше, він дуже жирний, а по-друге, він довго не тримає вас ситими. Вживання алкоголю дозволено, але лише в помірних кількостях. Слід тримати руки від солодощів, тому що це так само мало, як швидке харчування.
Спорт, звичайно, обов’язковий!
Принаймні 8 хвилин вправ на день є обов’язковими для періодичного голодування 16: 8, але можливо і більше! Як виявили американські дослідники, найкращий час для спалювання калорій - пізній день, після 17:00. Людям, які не є фанатиками в тренажерному залі, ми рекомендуємо просте домашнє тренування, яке можна легко виконати у власних чотирьох стінах, навіть не маючи фітнес-обладнання.
Періодичне голодування запобігає діабету та серцевим захворюванням:
Видимі вдосконалення нового або старого методу схуднення включають Зниження рівня жиру в печінці, зниження рівня інсуліну та підвищення рівня крові. Крім того, диво-дієта знижує рівень запалення в нашому організмі.
Ви дійсно худнете?
Чи ви і скільки худнете за допомогою періодичного голодування, відрізняється від типу до типу і залежить від кількох факторів - Від строгості та дисциплінованості, від кількості з’їденої їжі і, зрештою, від власного тіла та його метаболізму. Ви такі мотивовані та цікаві, як ми? Тоді найкраще починати з розкрученої дієти з інтервалом голодування 16: 8!
Чи хотіли б ви прочитати більше про дієти та фізичні вправи? Тоді подивіться тут: