Нова терапія може допомогти при втраті ваги - NewsMAG
Прийняття негативних почуттів, пов’язаних з дієтою, може допомогти схуднути ефективніше, ніж звичайні методи.
Демотивація, втома, бажання перекусити, похмурість. Ці неприємні відчуття та дискомфорт що часто супроводжують дієту, слід повністю прийняти для досягнення цієї мети щодо зниження ваги. Цей психологічний метод заснований на прийняття неприємних наслідків дієти було б більш ефективним способом, ніж звичайні методи лікування тривалої втрати ваги.
Журнал "Ожиріння" детально висвітлює зацікавленість цієї нової "терапії" для схуднення. Дослідники з Університету Дрекселя у Філадельфії, Сполучені Штати, змогли перевірити сильні сторони свого нового методу, який вони назвали методом поведінкового лікування на основі прийняття або методом АБТ.
Психологи порівняли вплив цієї терапії із впливом звичайних методів схуднення, заснованих виключно на дієті та фізичній активності. Групу з 200 людей із ожирінням або надмірною вагою спостерігали після поділу на дві групи. Одна група дотримувалася класичної програми схуднення, тоді як інша використовувала той самий метод з додаванням терапії АБТ.
Результат через рік група АБТ втратила 13,3% своєї ваги проти 9,8% для групи, яка отримувала звичайне лікування. Для дослідників це говорить про те, що метод АБТ є серйозною стратегією, яка допомагає ефективніше боротися з ожирінням. Першій групі вдалося втратити більше ваги після припинення дієти протягом наступного року порівняно з "класичною" групою.
Будьте відповідальні за вибір їжі та відсутність задоволення, пов’язаного з дієтою
Секрет ефективності методу АБТ полягає в декількох принципах. Кандидатам пропонується вибрати та зосередитись на цілях, що лежать в основі цієї дієти, таких як старіння в доброму здоров'ї або, наприклад, здоровий бабуся та дідусь. Ще одним зусиллям є визнання та відповідальність за щоденний дискомфорт та незручності, спричинені цією дієтою, наприклад: доводиться мати справу з розбіжностями та розчаруванням, прийняти втому, поміняти телевізор на фізичну активність, впасти на шматочок фрукта, а не на печиво ... Потрібно було приймати рішення та рішення щодо прийому їжі в повній свідомості .
"Стандартні методи лікування ожиріння підкреслюють важливість зменшення споживання калорій і збільшення фізичних навантажень, але їх важко підтримувати в довгостроковій перспективі", - зазначає Еван Форман, психолог з Університету Дрекселя, автор дослідження, на яке посилається Livescience. І навпаки, "метод ABT вчить, як самокерування своїми здібностями до схуднення може допомогти вибрати здоровий вибір їжі після дієт", підсумовує дослідник.