Новачок у кімнаті форуму Softpedia
Рівність існує лише в математиці
TruculMagic, 09 березня 2018 - 00:44, сказав:
Відредаговано flaviuscr7, 09 березня 2018 - 00:53.
TruculMagic, 09 березня 2018 - 00:44, сказав:
KFC, MC, Shaorma, цього тижня
Я товстішав від KFC (вона є великою шанувальницею моєї дружини), і тому, що коли я готую, це означає піцу, макарони, речі, які взагалі роблять мене товстим. О, і тому, що коли я відвідую свою маму, я отримую багато хорошої їжі (вона 20-річна кухарка)
@BogdanSteff Я підписуюсь на те, що flaviuscr7 сказав вище, не роби спину + груди чи біцепс + трицепс в той же день, краще, як він рекомендував. Щоб схуднути, ви можете зробити стрічку на початку і в кінці, вам не потрібно вбивати себе на стрічці.
Відредаговано antiqque, 09 березня 2018 - 01:25.
Рівність існує лише в математиці
YourFan, 09 березня 2018 - 00:49, сказав:
що ти хочеш тут робити? м’язи або (просто) схуднути?
якщо ви хочете схуднути, «тренажерний зал» вам не допомагає. ти все одно не робиш м’язи, бо не маєш багато (білка) при 1000 ккал/день. для схуднення, дієти та кардіотренування, бажано не бігати, щоб зруйнувати суглоби, плавати або їздити на велосипеді
Відредаговано newbie13, 09 березня 2018 - 02:01.
Даремно ви кажете, що у вас є 95 кг на 1,84 м, таким чином, ви можете виглядати дуже "підтягнутим", або можете бути трохи товстим, залежно від того, які ці 95 кілограмів ви носите після себе назавжди. Якщо ви говорите, що почали дієту, це означає, що у вас є кілька зайвих кілограмів. У всякому разі, я не думаю, що ти товста.
Я б робив (так і роблю) груди + трицепс, спина + біцепс, плечі + живіт + ноги. Але спочатку з усім потрібно бути спокійно. Принаймні місяць, якщо ти вперше зайшов у зал за ці дні.
Відредаговано feitosak1, 09 березня 2018 - 02:37.
TruculMagic, 09 березня 2018 - 01:45, сказав:
Існує також варіант метаболізму, я його підтримую, але тільки для дуже великих, або для дуже слабких.
Потім є варіант нечутливості, я кажу це, тому що я бачу сьогоднішню молодь і порівнюю її з тим, що було до "89, і я прожив щось" до ".
У світлі цього порівняння я переляканий.
Я жахаюся, коли бачу, що чоловіки, або які б вони не були, вже не претензійні, і це робить протилежну стать у великій кількості схожою на бочку, "що нерозумно" обирати нас і годувати без числа ».
Бо, лайно, світ сьогодні і в майбутньому буде деформованим та хворим.
якщо ви п'єте курячі соки гарантовано кг. плюс деякі солодощі, і це навіть безпечніше.
підрахуйте калорії, ви не зможете занадто чинити опір з 1000/день, неможливо відвідувати тренажерний зал. припиніть витрачати гроші на продукти з низьким вмістом жиру.
YourFan, 09 березня 2018 - 00:49, сказав:
antiqque, 09 березня 2018-1: 17, сказав:
Відредаговано Kroghy, 09 березня 2018 - 06:53.
Що ж, щоб схуднути, потрібно їсти менше, ніж з’їдати. ви можете сидіти в кріслі цілий день, їсти менше, ніж зараз, і худнути. інакше ви не перебільшуєте даремно, це гарантує, що ви більше не вкладаєте, а не те, що худнете.
дуже цікава таблиця (я думаю, що настав час цих занять), де сказано, скільки калорій ви споживаєте, якщо . наприклад, остання, біг 19 км/год - 304 калорії. отже, краще скоротити 304 калорії з порції їжі.
Відредаговано 41ex, 09 березня 2018 - 07:12.
1000 - це замало для чоловіка вашого розміру, цікаво, як ви чините опір. Ви могли спокійно з’їсти 1500, навіть 2000, з відповідною програмою тренажерного залу. За такої дієти не можна тренуватися інтенсивно і бути функціональним. Шукайте програму для початківців на спеціалізованих сайтах і запасіться терпінням, через кілька місяців ви побачите різницю, досить чутливу, щоб спонукати вас продовжувати, і в довгостроковій перспективі, за півтора-два роки, ви досягнете бажаних результатів.
Для тих, хто цікавиться, мережа наповнена інформацією. Зверніть увагу на правильну форму виконання, класичні вправи із вільними вагами, щоб уникати тренувань. З того, що ви говорите, я думаю, ви в основному ендоморфні, щоб ви могли працювати зі своїм тілом двічі на тиждень, у 4 сеанси, понеділок та вівторок, перерва в середу, середа, четвер, перерва на вихідні, два підходи на кожну групу з 8-15 повторень для початку, після чого через кілька місяців, після того, як ви ознайомитесь із кімнатою, зросте до 3 серій на групу.
Не намагайтеся схуднути, тому що ви не можете набрати вагу. А ще краще, з часом замінити жир м’язовою масою. Навіть не думаю, що має сенс бити голову калоріями, харчуватися збалансовано і здорово, щоб мати хороший тонус як для тренажерного залу, так і для решти занять. Хороше тренування - це інтенсивне тренування, з тисячею калорій це неможливо.
Що стосується білкових добавок, так, це гарна ідея, якщо ви дотримуєтесь 1000-1200 калорій. Бажано купувати сироватку та готувати власний білковий напій, додаючи банан та три-чотири печива. Дві порції на день, одна до і одна після тренування, а також у дні перерв, одна під час неспання, а друга вдень між прийомами їжі. Немає сенсу витрачати гроші на дорогий білок, Impact Whey Protein - це нормально.
Остання рекомендація - зареєструватися на спеціалізованому форумі. Удачі!