Нове дослідження схуднення без дієти Дослідники знайшли новий метод
Їжте стільки ж і все одно худнете? Ви можете зробити це, якщо скористаєтеся трюком. Принаймні одне дослідження з Великобританії приходить до цього припущення.
Переміщення їжі може допомогти вам схуднути. Це припущення передбачає дослідження Великобританії, про яке повідомила Федеральна асоціація фармацевтичних асоціацій Німеччини у своєму журналі "Neue Apotheken Illustrierte".
Вгорі у відео: Ці стратегії схуднення працюють швидко!
Згідно з цим дослідженням, випробовувані, які снідали на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай, і вечеряли на 90 хвилин раніше, втрачали вдвічі більше жиру в організмі, ніж інші, які їли протягом десяти тижнів. На відміну від попередніх досліджень, учасникам не потрібно було дотримуватися спеціальної дієти, але вони могли їсти те, що хотіли.
Великий піст важко дотримуватися
Однак 57 відсотків заявили в підсумковому опитуванні, що не будуть дотримуватися нового часу прийому їжі більше десяти тижнів. "Великий піст важко спостерігати, коли він суперечить сімейному та соціальному життю", - сказав Джонатан Джонстон, директор досліджень Університету Суррея. Хоча дослідження невелике, воно дає важливе розуміння того, як незначні зміни в їжі приносять користь організму.
Поради для схуднення
Якщо ви не любите голодування або не можете приймати їжу, ви можете змінити інші дрібниці у своєму повсякденному житті, щоб скинути кілька зайвих кілограмів.
1. Їжте меншими порціями
Не обов’язково обійтися без улюбленої їжі, шоколад теж чудово підходить. Важливо лише стежити за порціями. Краще завантажувати менше на тарілку і чекати принаймні півгодини після їжі, поки не з’їсте більше. Бо саме стільки часу твоєму шлунку потрібно надсилати в голову сигнал про насичення. Ми часто їмо набагато більше, ніж нам насправді потрібно.
2. Включіть більше фізичних вправ у своє повсякденне життя
Вам не потрібно щодня входити в тренажерний зал або ходити на пробіжки протягом години. Краще починайте повільно. Підніміться на роботу сходами замість ліфта, зійдіть на одну станцію раніше по дорозі на роботу і пройдіть решту шляху. Тож ви крок за кроком нарощуєте більше рухів і втрачаєте свої кілограми.
3. Пити, пити, пити
Вода допомагає при багатьох проблемах і, звичайно, також може допомогти вам схуднути. Це підсилює ваш метаболізм, запобігає головному болю і змушує вас почуватися ситими довше. Однак важливо, щоб ви не наливали собі солодких безалкогольних напоїв або соків, а пили воду або несолодкий чай.