Новий 14-денний план детоксикації - PDF скачати безкоштовно
НОВИЙ 14-ДНЕВИЙ ДЕТОКС-ПЛАН Все, що робить вас придатними: від практичного списку покупок до хіт-листа найкращих помічників для детоксикації: розумні поради, що полегшують ваше дієтичне життя. за 14 днів детоксикації допоможе зберегти ідеальну вагу, зарядитися енергією та підтримувати фізичну форму. Пам’ятайте: їжте регулярно, але ніколи не нудьгуючи. Важливо регулярно займатися фізичними вправами та переставляти запаси, адже після дієтичного режиму ви знаєте, що для вас справді корисне, а який смак. І: це не проблема переборщити, тоді просто вставте два дні детоксикації. Кожного кварталу ви все одно повинні частуватись вихідними соком та супом.
Для початку покупки: фрукти та овочі. 500 г полуниці (заморожена) 10 апельсинів соку 2 апельсина 4 банани 10 яблук 4 груші 2 манго 1 папайя 400 г цвітної капусти 3,3 кг моркви 650 г цибулі-порей 4 червоного перцю 200 г білокачанної капусти 2 жовтого перцю 8 цибулі 1,25 кг картоплі 60 імбиру 3 невеликих кабачка 1,1 кг буряка 500 г гарбуза Хоккайдо 550 г пастернаку 2 огірка 200 г помідорів чері 50 г ракети 2 маленькі цибулини фенхелю 1 червоний перець чилі 1 пучок редиски 100 г цукрового гороху 2 цибулини-шалоту кожен 1 горщик кропу, петрушки, базиліка, цибулі та коріандру З холодильної полички. 100 г сиру 300 г йогурту 150 г філе минтаю 150 г філе тріски 4 морські гребінці 220 г філе курячої грудки 180 г овечого сиру 120 г кисломолочного сиру 40 г сокового соку йогурту, спеції тощо. (легкий) 2 лаврові листи перець, сіль паприка кмин каррі чебрець 250 г пластівці тигрового горіха 200 г родзинки гірчиця 1 невелика банка нуту та кремезних помідорів 1 ст. л. оливки Каламата 1 ч. ложка насіння кунжуту
Магазин на 7-й день: фрукти та овочі. До. 3 груші 1 банан 3 апельсини 2 червоний перець 1 жовтий перець 70 г свіжого шпинату 40 г радиккіо 170 г помідорів чері 1 корінь петрушки 2 манго 2 пучки редиски 2 стебла селери 1 огірок часник 1 помідор 1 редька 1 цикорій 50 г рукола 50 г червона сочевиця 3 цільнозерновий хліб Скибочки 4 кураги 100 г цільнозернового рису басмати
НОВИЙ 14-ДНЕВНИЙ ПЛАН ДЕТОКСУ 2 дні соку Перші два дні детоксикації м’яко підводять Вас до настрою на лікування. Будь ласка, не забувайте: купуйте витратні матеріали вже протягом перших п’яти днів! 1 ДЕНЬ СОК: Полуничний сік Дрібно пюрируйте 500 г полуниці (замороженої, розмороженої) та соку 2 апельсинів і пийте протягом дня. СУП: Суп садівника 400 г цвітної капусти, 200 г моркви, 100 г білокачанної капусти, 200 г цибулі-порею в 1 л овочевого бульйону варити близько 15 хвилин. Пюре прекрасне. Змішайте 2 ст. Ложки петрушки. Приправте за смаком сіллю, перцем та паприкою. Їжте протягом дня. ДЕНЬ 2 СОК: Томатний і морквяний сік Змішайте 500 мл органічного томатного соку і 250 мл органічного морквяного соку і пийте протягом дня. СУП: Суп з перцю та моркви 2 червоних перцю, 400 г моркви, 1 цибулина (все нарізане кубиками) в 0,8 л овочевого бульйону, варити близько 15 хвилин
дозволяти. Пюрируйте все дрібно. Приправте за смаком сіллю, перцем і 2 столовими ложками базиліка (дрібно нарізаного). Їжте протягом дня. Корисно знати Ширіна Кунцендорфа, керівника відділу харчування Фройдіна, радить: між ними пийте якомога більше води або трав’яного чаю. Якщо ви все ще голодні, можете випити чашку овочевого бульйону між ними, це не буде тягарем.
НОВИЙ 14-ДНЕВНИЙ ПЛАН ДЕТОКСУ 7 днів детоксикації Їжте здорово протягом тижня та зарядьтеся енергією смачними рецептами. Важливо: Їжте в мирі та ретельно пережовуйте ПОРАДА: Для сім’ї та на роботі Якщо у вас є сім’я, вам не потрібно готувати собі їжу. Наші рецепти настільки смачні, що всі можуть насолодитися ними. Збагатіть основну страву для інших вершками, смаженою рибою або м’ясом або ковбасами. Суп і салат легко приготувати і взяти з собою на роботу.
ДЕНЬ 7: сніданок: Мюслі з яблук Змішайте 1 яблуко (дрібно натерте на тертці) з соком 1/2 апельсина, 1 столовою ложкою пластівців тигрового мигдалю та 1 столовою ложкою родзинок. ЗАГРУЗКА: 1 груша ЛАНЧ: салат з радиккіо та апельсина 40 г радиккіо (на розмір укусу), 1 апельсин (філе), з соусом з соку 1/2 апельсина, 2 столові ложки овочевого бульйону, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, перець і 2 столові ложки Змішайте петрушку (подрібнену). ЗАГРУЗКА: 1/2 огірка, 1/4 редьки ВЕЧЕРЯ: фенхель та картопляний суп, пара 1 цибулина фенхелю, 150 г картоплі та 1 цибулина (все нарізане кубиками) в 1 чайній ложці олії. Влийте 400 мл овочевого бульйону, тушкуйте приблизно 15 хвилин. Додайте 100 г помідорів чері (навпіл), варіть 3 хвилини. Приправте за смаком сіллю, перцем і 2 столовими ложками петрушки (подрібненої). ПОРАДА: Ідеальна підтримка солей Шюслера: Детокс-ліки за допомогою комбінації № 6, 10 та 12 підтримують детоксикацію та заохочують організм розщеплювати жир. Ідеально: 3 таблетки No10 вранці, напр. Б. DHU, розчиніть у гарячій воді та випийте ковтками, потім No6 опівдні та No 12 ввечері.
НОВИЙ 14-ДНЕВНИЙ ПЛАН ДЕТОКСУ 5 днів збирання Тепер риба, м’ясо, молоко та крупи можуть знову бути на тарілці. І для всіх, хто цього багато пропустив: також дозволяється кава та чорний чай ПОРАДА: Структура-Екстра Для того, щоб якомога довше зберегти успіх останніх кількох днів, вам слід продовжувати часто їсти фрукти, овочі та салати. Це гарантує, що кислотно-лужне співвідношення залишається стабільним. Але: молочні продукти, каші та кава дозволені знову.
ДЕНЬ 5: сніданок: змішайте мюслі з груш 150 г йогурту, 1 чайну ложку меду, 2 столові ложки пластівців тигрового горіха та 1 грушу (нарізану кубиками). ЗАГРУЗКА: 1 яблуко ОБІД: Салат з картоплі та редьки Варіть 150 г картоплі (нарізаної скибочками) у підсоленій воді приблизно 5 хвилин, процідіть. Подавати з 1/2 пучка редиски, 1/4 редьки (обидві дрібними скибочками), 125 г кисломолочного сиру (скибочками). Змішайте з 1 чайною ложкою олії, 4 столовими ложками овочевого бульйону, 1 столовою ложкою рулетів цибулі, сіллю і перцем. ЗАГРУЗКА: 1/2 огірка та 1 морква ВЕЧЕРЯ: Готуйте тріску на овочах 1 моркву, 1 кабачок (обидва крупно натертого) та 1 цибулю (дрібно нарізану) в 1 чайній ложці олії протягом 1 хвилини. Налийте 1/4 л овочевого бульйону, приправте сіллю і перцем, покладіть зверху 150 г філе тріски і готуйте на пару приблизно 20 хвилин із закритою кришкою. Подавати з 1 столовою ложкою кропу (подрібненим) і 50 г вареного цільнозернового рису басмати. ПОРАДА: Виходити Вам доводиться частіше їздити їсти з діловими партнерами чи друзями? Потім замовляйте собі салат і готуйте його самостійно, лише трохи оцту та олії. Також добре: замовляйте овочі на пару і варену картоплю без масла.