Новини робочого аркуша балансу сну та маси тіла Лептина-Греліна
Додаткові тексти до психологічних та навчальних робочих листів Вернера Штангла
На Резистентність до лептину центри насичення вже не реагують на гормон, хоча раніше передбачалося, що причиною стійкості до гормонів є порушений транспортний процес, оскільки лептин може проходити крізь гематоенцефалічний бар’єр лише обмежено і, таким чином, менше надходить до центрів насичення. Однак нещодавні дослідження (Harrison et al., 2018) показали на мишах, що причина цього розладу полягає не в транспорті, а в самих нервових клітинах.
До речі: В рекламі написано так: «7-денна дієта, яка робить вас розумнішими. 7-денне голодування натще працює як весняне прибирання зсередини: стимулюються спеціальні механізми очищення - так би мовити, система рециркуляції клітин. Результат: кислоти та токсини вимиваються, обмін речовин нагрівається, ви відчуваєте себе вільно - і втрачаєте кілька кілограмів на цьому шляху. Мрія багатьох людей із зайвою вагою: худнути і одночасно ставати розумнішими. Секрет підсилювальної дієти IQ: швидко. Ми розкриваємо, що важливо ”.
Якщо ви постійно споживаєте значно більше калорій, ніж споживаєте, тоді ваше тіло може стійкий до лептину що означає, що організм більше не може визначити, чи занадто високий рівень жиру в організмі, і рецептори лептину стають нечутливими до лептину. Чим сильніша така стійкість до лептину, тим більше тіло має тенденцію одягатися і залишатися жирним, замість того, щоб ставати струнким. Токсини та інші стресові фактори також можуть призвести до стійкості до лептину. Якщо ви не хочете набирати вагу і навіть хочете схуднути, вам слід переконатися, що Рівень гормону голоду максимально збалансований, чого найкраще досягти за допомогою збалансованої дієти в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ. Якщо цей гормональний баланс змінюється через недостатній сон вночі, лептин, що пригнічує апетит, більше не може розвинути його ефекту. Завдяки ефекту лептину, що пригнічує апетит, організм може пройти без жодних труднощів до їжі до дванадцяти годин. Загальновідомо, що після безсонної ночі люди часто відчувають тягу до їжі або бажання швидко з’їсти.
Розрахунок ІМТ важливий для багатьох людей для того, щоб визнати, чи перевищили вони, чи мали вагу, чи нормальну вагу. Індекс маси тіла (ІМТ) в даний час є найпростішим і найбільш часто використовуваним методом розрахунку (нормальної) ваги:
Амінь та ін. (2020) нещодавно представив один Взаємозв'язок між індексом маси тіла понад 17 000 досліджуваних та їх мозковим кровотоком чим вище надмірна вага, тим менш важливі ділянки мозку забезпечувались кров’ю. Цю кореляцію можна було встановити як у стані спокою, так і при виконанні розумових завдань, і показало майже лінійне зменшення кровотоку навіть при трохи надмірній вазі. Це було особливо зрозуміло в районах, які вважаються схильними до хвороби Альцгеймера, тобто скроневої і тім'яної часток, а також в гіпокампі, що має важливе значення для пам'яті, і в звивистій звивині, яка також бере участь у навчанні та запам'ятовуванні. Незалежно від віку та статі, кровотік у всіх цих областях зменшувався із збільшенням індексу маси тіла. Це може надати можливе фізіологічне пояснення, чому ожиріння є фактором ризику хвороби Альцгеймера, оскільки, якщо певні ділянки мозку більше не забезпечуються адекватною кров’ю, це може призвести в довгостроковій перспективі до руйнування речовини мозку та порушення функціональності.
Амінь, Даніель Г., Ву, Джозеф, Джордж, Благородний 6 Ньюберг, Ендрю (2020). Закономірності регіонального мозкового кровотоку як функція ожиріння у дорослих. Журнал хвороби Альцгеймера, doi: 10.3233/JAD-200655.
Гаррісон, Люк, Шрівер, Соня К., Фейхтінгер, Аннет, Кіріакоу, Елені, Бауманн, Пітер, Пфульман, Катрін, Мессіас, Ана К., Уолч, Аксель, Чеп, Маттіас Х. і Пфлюгер, Пол Т. (2018) . Флуоресцентне відстеження гематоенцефалічного бар'єру показує неушкоджений транспорт лептину у мишей із ожирінням. Міжнародний журнал ожиріння, doi: 10.1038/s41366-018-0221-z.
Джессіка Р. Лунсфорд-Евері, Метью М. Енгельгард, Енн Марі Навар, Скотт Х. Коллінз (2018). Перевірка індексу регулярності сну у літніх людей та асоціацій із кардіометаболічним ризиком. Наукові звіти, 8, doi: 10.1038/s41598-018-32402-5.