Новини Вухо їсть з вами
Нестача вітамінів і мінералів сприяє втраті слуху?
Ви коли-небудь помічали, що люди з особливо багатою вітамінами і здоровою дієтою чують краще - наприклад, у веганів кращі вуха?
Ні, насправді, але численні дослідження насправді показують значну нестачу вітамінів у людей, які втратили слух. Дефіцит поживних речовин може принаймні сприяти втраті слуху. У той же час оптимізоване надходження життєво важливих речовин показує, як слух може знову покращитися. Виявлено не тільки нестачу вітамінів у людей із втратою слуху, але також було помічено, що у великої кількості постраждалих значно покращується слух, коли вони споживають натуральні вітаміни.
А що любить наш слух?
Вітамін В3 є важливим вітаміном для вух, і він в основному міститься в м’ясі. Дослідження “Медичного коледжу Вайла Корнелла” та “Інституту Гладстона” показали, що хімічна речовина, що міститься в ній, може запобігти проблемам слуху, спричиненим сильним шумом, або зменшити їх згодом. Це запобігає пошкодженню зв’язку між клітинами волосся, які отримують механічний подразник, та синапсами нервових клітин. Таким чином можна запобігти або як мінімум пом’якшити як тимчасову, так і постійну втрату слуху. Важливо також достатнє споживання антиоксидантів. Сюди входять вітаміни С, Е та бета-каротин, які в основному містяться в цитрусових, зелених овочах, цільнозернових продуктах та моркві. Завжди кажуть, що морква корисна лише для очей, врешті-решт, ніколи не бачиш кролика в окулярах - але не рідше і такого, що має слухові апарати ...
Риба корисна для наших вух
Ще одне дослідження змогло продемонструвати зв’язок між проблемами слуху та дефіцитом заліза. Це часта причина втрати слуху у жінок у віці до 45 років. На додаток до продуктів, що містять залізо, таких як пшеничні висівки, лляні насіння та печінка, особливо жінки повинні включати в свій раціон рибу принаймні два рази на тиждень. Це може зменшити ризик втрати слуху в літньому віці на 20 відсотків. Цей ефект обумовлений достатнім споживанням омега-3 жирних кислот. Якщо риба зараз заправлена чилі, у вас є ідеальна їжа для ваших вух. Капсаїцин, що міститься в чилі, зміцнює клітини волосся у вусі, а отже, також захищає від можливих пошкоджень. Тож нашим вухам це подобається приємно і гостро.
Крім того, вухо потребує збалансованого співвідношення калію та натрію, але нижча лінія - більше калію. Тому: їжте більше делікатесів, багатих калієм, і тим самим підтримуйте передачу звукових хвиль до мозку. Наприклад, авокадо, сухофрукти, горіхи та какао є хорошими постачальниками. Слід відмовити від споживання натрію. Тож надалі залишайте солянку частіше стояти і приправляйте її свіжою зеленню. Кухар, закоханий у занадто велику кількість солі в супі, довго не підтримує наш слух.
Однак не слід покладатися виключно на такі поради та мудрість. Збалансоване та здорове харчування, звичайно, важливо для всіх сфер життя. Індустрія харчових добавок також визнала цю тему для себе.
У продовженні цієї тематичної статті наступного місяця ми детально повідомимо про харчові продукти та харчові добавки, які неодноразово пов’язані зі слухом, і детальніше розглянемо їх фактичні властивості.
Однак, якщо ви не впевнені у своєму слуху, вам слід проконсультуватися з фахівцем. Конкретні питання щодо ситуацій щоденного прослуховування дають важливі імпульси для подальшого шляху до хорошого слуху.