Новорічна мотивація - що я можу зробити Тренувальний табір
Новорічна мотивація - хто її не знає - на початку кожного року передбачає, що цього року більше буде зроблено для здоров’я та фізичної форми. У спортзалах є безліч варіантів, щоб заманити людей і розпочати їх. Потім тренажерні зали майже розриваються по швах. Є оранка та піт. Люди воліють ходити в тренажерний зал щодня, щоб потренуватися - має це сенс чи ні. Більшість з них витримують до березня - якщо взагалі. Через 4 тижні одній частині вже не хочеться обчислювати. Хтось намагається все більше виправдовуватись, що не потрібно їхати на тренування, і, можливо, розчарований тим, що через 4 тижні він не схожий на вирізане з каменю або ще не схуд на вазі 10 кг. Але що ви можете зробити з Дегеном, щоб цього не сталося - щоб ваша мотивація та амбіції залишались надовго, і ви не втрачали з виду своїх цілей?
Персональний тренер Берліна пропонує кілька пропозицій щодо мотивації на Новий рік:
Персональний тренер Берлін Порада 1 - Важливо, щоб у вас була мета.
Треба переслідувати цю мету. Але слід бути обережним, ставлячи досяжні цілі. Ніщо не настільки демотивує і дозволяє новорічній мотивації швидко відлетіти, ніж цілі, які так далекі, що для їх досягнення потрібно наступні 10 або 20 років. Встановіть собі етапи досягнення великої кінцевої мети. Це мотивує і приносить почуття щастя, коли ви досягли стадійної мети. Ви просуваєтесь поетапно.
Персональний тренер Берлін Порада 2 - Поговоріть про свої плани з однодумцями або шукайте партнерів по навчанню.
Було б добре, якби цілі були подібними, а стан фізичної підготовки не надто неоднаковим. Це мотивує, коли ти можеш спонукати себе займатися іншими. Ви можете підтримувати та допомагати одне одному у вправах. Особливо в дні, коли вам не хочеться, добре мати когось, хто каже: Ми все одно підемо на тренування. Ось так тренування працює в такі дні, а не закінчується на дивані.
Персональний тренер Берлін Порада 3 - Повідомте родичів та друзів про ваші цілі.
Некомфортно, коли на наступній зустрічі доводиться визнавати, що ти відмовився. Вам не хочеться визнавати перед друзями та родичами, що ви занадто повними ротами втратили інтерес. Набагато швидше можна сказати, що ми вже досягли цього і того і продовжуємо. Тоді ви отримаєте позитивні відгуки, і це мотивує вас дотримуватися своїх цілей ще більше.
Персональний тренер Берлін Порада 4 - Класифікація тренінгу.
Немає сенсу щодня забігати в студію через новорічну мотивацію і через кілька тижнів, щоб закінчити і зробити - чарівним словом є регулярність. Важливо чітко дихати. Немає сенсу робити вправи щодня протягом перших кількох тижнів, а потім все менше і менше щотижня. З одного боку, це може призвести до перевантаження. Начебто, якщо ви ніколи не виконували регулярні фізичні вправи або минув деякий час, вам слід повільно збільшувати навантаження. Таким чином, організм може звикнути до напруги, і ймовірність перевантажити його тілом і завдати травм зменшується. Складіть план тренувань, який відповідає вашим цілям. Робіть перерви між тренуваннями, щоб тіло могло регенерувати, і ви готові до наступного тренування.
Змінюйте свій план тренувань. Для досягнення постійного прогресу вам доведеться регулярно змінювати план тренувань і збільшувати навантаження. Організм звикає до постійного навантаження, і успіху і прогресу не буде. Варіації можна зробити, змінюючи вагу, змінюючи вправу та змінюючи перерви між вправами та підходами.
Персональний тренінг Берлін Порада 5 - Їжте з розумом.
Під час їжі потрібно бути обережним, щоб правильно їсти і забезпечувати своє тіло потрібною річчю. Це означає правильну дозування макро- та мікроелементів. Займаючись фізичними вправами, ви втрачаєте вітаміни та мінерали через піт. Організму потрібно більше поживних речовин для відновлення після тренування. Вам потрібно достатньо білка для м’язів. Слід також правильно дозувати загальну кількість калорій. Наприклад, якщо я хочу схуднути, я повинен створити дефіцит енергії. Але це не повинно бути занадто великим, оскільки в якийсь момент організм хоче це компенсувати, і це призводить до тяги до їжі.
Персональне навчання Берлін Порада 6 - Отримайте персонального тренера
Кваліфікована людина може допомогти вам досягти своїх цілей і не втратити фокус. Тренінг правильно структурований, і ви тренуєтеся саме так, як це потрібно для досягнення ваших цілей. Вас кидають виклики на кожному тренуванні. Навчання різноманітне, тому навчання не буде нудним. Кваліфіковані тренінги в галузі харчування також гарантують, що ви їсте правильну їжу в потрібний час.
Персональний тренінг Берлін робить висновок
Є кілька речей, на які слід звернути увагу, щоб новорічна мотивація не зникла так швидко. Але якщо ви будете дотримуватися деяких основних правил, ви досягнете своїх цілей, і ніхто вас не зупинить. Тренуйтеся безперервно і не перевантажуйте своє тіло. Навчання різне. Якщо ви не впевнені, що робите правильно, зверніться до тренера. Він напевно допоможе вам досягти поставлених цілей.
Зі спортивними привітаннями
Ваша особиста тренувальна команда від Das Trainingslager