Нульова дієта - журнал "Ефективне зниження ваги або небезпека для виробників м’язів"
Чи нульова дієта ефективна для схуднення чи великий ризик?
У вас давно було бажання схуднути, але всі спроби дотримання дієти поки що не давали результатів? Вам просто не хочеться витрачати більше грошей на таблетки або низькокалорійні коктейлі. Підраховуючи калорії, це занадто виснажливо для вас? Ви хоч би повністю відмовилися від їжі для тіла, про яке мрієте? Тоді нульова дієта саме для вас, адже радикальна відмова від їжі є успішним методом схуднення.
Досвід показує, що за нульової дієти можна втратити до 500 грам маси тіла на день. Звучить чудово - принаймні на перше враження. Але перед тим, як приступити до суворої дієти, слід зіткнутися з численними небезпеками, які несе цей метод схуднення. Наступний посібник відповідає на найважливіші питання.
Нульова дієта - що це насправді?
Чи ви вирішите дотримуватися тієї чи іншої дієти, ймовірно, в першу чергу залежить від заборонених та дозволених продуктів. Логічно, що концепції з простою реалізацією набагато популярніші, ніж складні правила. У зв'язку з цим нульова дієта має велику перевагу: немає необхідності зважувати, їсти їжу чи ні.
Нуль тепер означає нуль, і тому ви обходитесь без усього на нульовій дієті. Ви втамовуєте голод лише водою або безкалорійним чаєм.
Принцип нульової дієти
При нульовій дієті верхня межа добового споживання калорій насправді дорівнює нулю. Ні тверда, ні рідка їжа не може мати теплотворну здатність. Ні сніданку, ні обіду, ні вечері, просто багато пиття та помірних фізичних вправ - ось назва гри відтепер, якщо ви виберете нульову дієту.
Розслаблені вправи, природно, збільшують споживання калорій, але ви також автоматично спалюєте енергію в режимі відпочинку, наприклад, щоб мати можливість думати або дихати. Якщо не додавати енергію, виникає значний дефіцит калорій. Це призводить до швидкої і сильної втрати ваги. У порівнянні з іншими дієтами, нульова дієта - це, мабуть, найкращий спосіб схуднути за найкоротші терміни.
Разом із вищезазначеною перевагою, нескладним принципом, це, мабуть, єдині позитивні аспекти. Хоча фахівці з питань харчування рекомендують час від часу повністю відмовлятися від їжі, голодування, яке дуже схоже на нульову дієту, набагато здоровіше. Чому ви дізнаєтесь нижче.
Нульова дієта в порівнянні з голодування - яка різниця?
Миряни часто плутають нульову дієту з методом посту. Навіть при такій тимчасовій дієті ви уникаєте твердої їжі. Єдине, що спільне між обома принципами, - це виключне споживання рідини.
Організм повинен розщеплювати нездоровий жир. Через менший запас енергії йому доводиться використовувати накопичений жировий прошарок. Якщо детально розглянути, нульова дієта та терапевтичне голодування - це дві дуже різні речі.
Незважаючи на те, що піст - це також відмова, дозволяється набагато більше продуктів. Нульова дієта обмежена водою та безкалорійними (!) Чаями. Під час посту ви також можете:
- відвари
- Розбавлені фруктові або овочеві соки
- сироваткові напої
- Фруктовий чай
візьміть до вас. Ви забезпечуєте своє тіло лише кількома калоріями, але ви вживаєте поживні речовини, необхідні для виживання.
Крім того, ви можете або навіть повинні приймати вітаміни та мінерали через дієтичні добавки або концентрати.
Ще одна відмінність виникає внаслідок мети двох дієтичних програм. Хоча швидке схуднення є головним пріоритетом при нульовій дієті, терапевтичне голодування в основному служить для детоксикації організму, тобто для позбавлення його від токсинів.
Розкішні товари, такі як кава або продукти промислової обробки, такі як готові продукти, м'ясо, ковбаса, а також сир та інші молочні продукти надмірно підкислюють організм. Тваринний білок також осідає на внутрішніх стінках судин. Висока гідратація допомагає вимити ці забруднюючі речовини.
Втрата ваги є позитивним побічним ефектом, але в першу чергу не має нічого спільного з бажаним стимулюванням здорового метаболізму.
З цієї причини організм також повільно готується до каденції їжі. На відміну від нульової дієти, при якій ви перестаєте їсти з одного дня на інший, ви починаєте голодування з фруктового дня. Існує також те, що відоме як порушення посту, коли ви їсте яблука або сирі овочі, щоб поступово ваш метаболізм знову звик до твердої їжі.